什么应该在你的饮食

搜索结果 1.浆果，也许是最美味和健康饮食的童年部分由我们的喜爱。花青素，给他们一个颜色鲜艳的浆果，减轻炎症反应，并在串联，和叶酸kvartsetin缓慢失去记忆的过程和心血管疾病的保护。现在，在本赛季的高度，不要错过机会享受草莓，蓝莓树莓或，而反过来冰冻浆果，这不你的饮食失去其有用的属性的其余部分。结果搜索结果 结果 2.西红柿。一个最有力的类胡萝卜素番茄红素其中富含番茄，作为一种抗氧化剂。有研究表明，每天使用这些多汁水果可以减少50％的显影膀胱癌，胃癌和结肠癌的风险。此外，它是为那些谁想要减肥和保持身材的必备品。搜索结果 3.菠菜 - 维生素A，C和钾，镁，叶酸，铁，钙和钾的极佳来源。它保护我们的身体对抗骨质疏松症，心脏疾病，结肠癌，关节炎等疾病，以及促进良好的视力，因为它含有叶黄素。搜索结果 4.苹果 - 美味，低热量，可供大家果 - 是一种强大的抗氧化剂。此外，它们含有一种可溶性纤维和果胶，有助于降低胆固醇。搜索结果 5.西兰花可以恰当地称为健康饮食的领袖。其成员叶绿素对血液成分产生积极的影响。它含有丰富的氨基酸，并含有比许多柑橘类水果维生素C较多。由于生理活性物质有助于预防糖尿病，心血管疾病和增强免疫系统。搜索结果 6.柑橘类水果如橘子，柚子，柠檬和柑橘类柠檬苦素是的唯一来源，这给他们带来了一丝苦涩。科学家已经证明，这种物质阻止癌细胞的增殖，保护心脏和血管。出人意料的是，在体内作用于原则药物贮存库，工作长达24小时柠檬苦素。搜索结果 7.坚果。浸泡在水中。最近，更进行了研究，以确定坚果和长寿的消费之间的关系。从一个饮食点，坚果不同，但它们的高能量值和不饱和脂肪是对心脏，皮肤和血管有益的内容团结。搜索结果 8.胡萝卜 - 一个美妙的蔬菜，以保持健康的眼睛和肺。大多数的维生素都集中在胡萝卜，通常采取的清理关闭的皮肤上。现在就来试试，在蔬菜的季节之中，用新鲜胡萝卜加少许姜片和/或姜黄。这道菜不仅改善消化，还能有助于防止任何炎症过程中的身体。搜索结果 9.甘薯（红薯） - 必不可少的蔬菜栽培，谁想要保持自己的青春，健康和美丽。 β-胡萝卜素，维生素A和C对抗自由基，促进胶原蛋白的合成，恢复兴国的皮肤。复合碳水化合物富含红薯，帮助人们积极参与运动，增强肌肉和减少肌肉痉挛和疼痛，并且这款产品的低血糖指数允许它的人患糖尿病的使用。搜索结果 10.石榴 - 一个真正的维生素和矿物质的炸弹含有必需的主体的全面运作的一切。除了碘，铁，钾，钙和硅，石榴是维生素C，D，B6和B12和必需氨基酸的来源。搜索结果 11.谷类豆芽 - 营养物如烟酸，硫胺素，核黄素，维生素E，叶酸，镁，磷，钾，铁和锌的高度浓缩的来源。这是提高新陈代谢，增强免疫系统，恢复正常消化，排除体内毒素的优秀工具。搜索结果 12.橄榄油第一冷压。除了单不饱和脂肪酸，它包含羟基酪醇，即有助于阻止炎性过程在体内的化合物。搜索结果 13.生姜。除了大量的维生素和矿物质，生姜含有多种氨基酸是对我们的正常功能是至关重要的。对身体频谱生姜的效果特别宽。 ，增强免疫系统，消化系统上的有益效果，感觉血管，降低血液凝块的风险和降低血压由于其抗菌，消炎和加温性质，它是用于治疗和预防感冒的顶部助手之一。搜索结果 14.甜菜。本产品的主要特点是，所有的营养物质包含在其中，没有被热处理破坏。由于有机酸含量高的甜菜可以理所当然地被称为在体内的医疗秩序。它具有通便和利尿作用，停止衰变过程在肠道，调节脂肪代谢，净化肝脏和其组成矿物有助于血液形成。搜索结果 15.芒果。中等大小的芒果中含有约60毫克的维生素C，这是我们的身体在这种维生素的日常需求。这当然是一个有用的产品，加强免疫系统，有助于预防关节炎。搜索结果 16.白菜激活在肝脏两个主要的酶，它们负责解毒过程。 Tartonovaya酸，它含有丰富的大白菜，不仅protivoskleroznym动作，也延缓碳水化合物转化成脂肪，这与低热量的产品一起使得它非常适合的人谁是超重的过程。抗坏血酸是存在于纯的形式和在表格ascorbigen即存储和泡菜期间更稳定的产品。搜索结果 17.西洋菜含有丰富的矿物质，是一个有益的补充你的饮食沙拉的一部分，完美地掀起软奶酪的口味，并正与许多类型的水果和坚果的总和。与精油的组合物，具有解痉作用和正常化神经系统，和纤维的高含量对消化过程的有益效果。搜索结果 18.香菜不仅能够补充的长期熟悉的菜肴的味道，但也加强了牙龈，改善甲状腺的工作，处理胃和十二指肠疾病，这种植物的根能在解决泌尿生殖系统的问题。搜索结果 19.鳄梨含有油酸，不饱和脂肪，有助于降低胆固醇。分成2份牛油果，柠檬汁，少许盐洒，并用叉子捣烂纸浆。将所得的混合物代替在一块syroednogo面包，上面用西红柿和辣椒，如果需要的片。美味和健康的替代奶酪和香肠三明治通常准备。