你还不敢造次？将

我的名字是乔和我是一个早起的鸟儿。今天早上醒来，在6，在厨房里打开窗户，我煮的咖啡和决定看，“什么是新的”。我写了我的前同事的“Android”......更准确地说，“Android开发”美心，但它听起来太棒了......搜索结果
中国他问道：结果 - 尤金，你好。 （波）问题给你，作为一个大型的现场黑客。你需要多少时间睡觉，大脑会休息，并能高效地工作？智能报警很大的帮助结果我说，然后我想，毕竟是几百人HABRA也有用到以前代言的至少一个减去了我的意见，因为“因为没有人听我们不得不重复»：？搜索<溴>结果 对于“休眠”理论推导，经验，增加“vyspatost»：搜索结果 搜索结果 - 睡眠的质量会影响生产的褪黑激素，并在23H和凌晨4点发生的高峰产量。因此，在这样的时刻，因为你必须至少睡觉。褪黑激素是由快速即使在低光热破坏。因此，睡眠建议非常深色窗帘。而你需要房间的冷却到+18 - +20度的搜索结果。 搜索结果 - 这是必要vybeshivaet体，例如，战士没有问题，睡觉和高级士兵可以睡3-4个小时，因为身体的理解是需要深度睡眠更少的时间填满。没有帮我睡不好，就像一个小时 - 一个半步行十分轻快。在本场比赛对于成年人是有害的膝盖。快人一步 - 我们所有。而且很容易用生命来比散步家更结合步行，没有电梯，步行到商店，倒垃圾，走宝贝。 Vybesil体=静静地睡着了。搜索结果 搜索结果 - 没有什么帮助我睡觉缺乏悬浮物及事务，例如，当做过的一切计划，第二天早上你起床早睡觉。因此，有必要计算所有从暂停的问题，这是由他们规定在纸上独立的部分，并决定做 - 你会怎样做，什么不可以。头部被释放，你快睡着​​了。搜索结果 搜索结果 - 起床去睡觉应该安排让身体提前认识模式，知道你需要多少时间花在所有自诊断过程。想象一下，你把所有的夜晚站到诊断者程序员哪些程序和你对未来几天你的内脏，这是值得你10天没有去它 - 死亡是有保证的。所以，你不能迟到承担诊断者程序员一转，所以你必须定期睡觉。搜索结果 搜索结果 - 然而，诊断者 - 程序员需要的那一天，以及该行不存在，20-30分钟的午睡，他会做一个编辑的错误在你生活的计划，你将在良好的精神状态都晚上搜索结果。 搜索结果 - 睡觉前一个小时是没有必要作出积极进取，在明亮的屏幕特别是打（放流量的程序，它黄屏在早晨和傍晚，减少褪黑激素的破坏），搜索结果 搜索结果 - 洗澡，并在浴缸（或淋浴）的结尾 - 水冷却至22-23度，睡眠时身体临睡前冷却，然后你提前haknesh搜索结果做到这一点。 搜索结果 - 喝咖啡才12天，和当时一样，它开始影响睡眠搜索结果的质量。 搜索结果 - 睡眠不会在体内蓄积，以及维生素，如果你没有在3天内睡觉Dospey其赤字，它是写在书您的健康和老年影响搜索结果。 搜索结果 - 情报机构还与我们分享如何迅速入睡：闭上你的眼睛，（睡眠时自然的位置）滚你起来，你开始不觉得用文字和图像，例如，假设你在森林中行走，在天空中飞翔，征服空间。大脑皮层，位于附近的梦想中心如此兴奋的部分。和刹车大脑皮层的口头部分 - 不允许入睡搜索结果。 搜索结果 - 醒来要慢，做伸展，至少20分钟没有被选中 - “什么是新的”（如最先进的疾病的依赖，使人们变得依赖于从有趣的笑话内啡肽的一小部分的标题，喜欢，重新发布和可怕的消息），吃在早上的粥 - 它粘在肚子里，然后肠道的墙，你想吃午饭前搜索结果更少。 搜索结果 - 需要找到的时候，你开复做的一切，从来没有采取任何废话这一次，它始终是更好地在这个时间来工作，家和废话家每户做一次，当你的大脑累了，没有能力明智的行动。我个人而言，上下班的工作，帮助前2个晚上睡2小时，然后开始做的事情，然后是4小时返回睡一个小时，然后再次4:00事务。大睡眠和实践多个手镯来衡量我的脉搏，他说，其实，这样你已经积累了更多的时间“深度睡眠”不是一个晚上的睡眠。但最好是繁忙的活动期间只练习。搜索结果 搜索结果 - 实践Pomodorro系统Kurillo，Otvlekarlo，Progulyarlo，Obedohodillo，KollegoBoltarlo那一天你分心，至少每隔一小时，使散步的任何系统。 Utkin教授说，在休息的人的循环系统只使用船只，只有在所有的船只体育活动彻底冲洗血液时，心脏跳动每分钟100个的10％以上。身体活动 - 一级预防心血管疾病（其是当今的死亡的50％的原因）。而现在，关于Pomodorro，它是如何工作的？你坐下你的电脑，你就开始大量工作，你进入变动状态和工作4-5个小时没有起床。大脑（=懒的动物，它的目的 - 救mozgotopliva），明白，如果你所从事的事业，你可能要花费zasiditsya和所有股票。因此，大脑把你的狡猾有效，但使用拖沓长聚会。但是，如果大脑知道集会有明确的界限，给他休息，很容易把重点放在西红柿在短短25分钟或更长时间（我喜欢）52分钟西红柿。欺骗你的头脑 - 其余的搜索结果。 搜索结果 - 保存mozgotoplivo你认为读另一个“噩梦新闻”你休息，其实，你在浪费燃料。你认为你正在收听的是编程过程中另一个会议节省时间，事实上，你花的“最燃料”。请记住，最好是在沉默中工作不中断和禁用聊天，然后不到一天放松切换到不同的东西作为开关。搜索结果 搜索结果 - Pofigizm，有助于睡眠。想想所有的问题在未来的苍蝇从现在起5年，甚至更远，扪心自问，作为一个爷爷，如果你担心你有什么这么多年以前，有一个问题，是否要破坏神经和健康，担心这种“malipuske »博客 搜索结果 好了，到了最后，关于智能闹钟。这在唤醒睡眠一定阶段的那些闹钟 - 所以要帮助，但不时的失败，特别是当你习惯了。虽然振动手镯，听你的身体，当你开始有移动只是在一瞬间唤醒时，它是方便，关闭不清醒（如果你没有在这个时候拥抱，非常接近，但在运行失去手的风险）。最好的服务，其中，尤其是在冬天，凉爽唤醒 - 智能灯，在一定的时间发脾气和做它在一个小时内，模拟日出。正是出于这一小时燃烧了整个褪黑激素和你醒来没有闹钟和酣畅淋漓。最好在购买之前我的一年 - 在220V通常的灯，它是由一个Wi-Fi控制，它使所有的魔法早上醒来。我的妻子是幸福的了。搜索结果 所有的睡眠，快速，高效，更多的时间留给你的生活。不要试图欺骗诊断者的程序员，他写道：所有的缺席，冲在他们打孔卡孔。搜索结果 搜索结果 来源：geektimes.ru/post/279164/