6演习，这将有助于你减肥比慢跑快 Bashny.Net

运行 - 它的罚款，它以其众多优势：肌张力的维护，使身体的和谐与优雅，身体的氧饱和度。但是，如果这种体力活动是根本不适合你？_爱 那么，它不会带来任何快乐，无论你如何试图爱跑步！但是，我们有一个生命，那么我们就必须做一些事情，给我们带来了欢乐。您不必在追求完美的外观受到影响。替换运行可以把这些练习6，具有更强大的脂肪燃烧的效果！搜索结果 1.深蹲带负荷搜索结果 结果搜索结果 这项工作已在一组来自威斯康星大学的女科学家进行了测试。他们发现，这项工作的执行过程中烧毁每分钟超过20大卡，这不能不感到惊讶。此外，心脏开始工作速度更快，提高了血液在整个循环系统的功能和身体用氧饱和。拿起负荷（这可以是重量或哑铃），地点英尺宽，下蹲，降低你的双腿之间的负载，站在提升臂肩的高度。做这个练习20次。搜索结果 2.仰卧压上升搜索结果 失去每分钟14千卡3，做这个练习10次。这是没有必要的一切都将在你变成向右走，但艰苦的训练就可以取得巨大的成就！坐在他的高跟鞋，站在酒吧，然后按下，轻轻地站立。这很简单，但很有效！搜索结果 3.自行车搜索结果 结果 这可以是一个普通自行车，并在健身房也许健身自行车。底线是，这两个可能难以踏板。不要为自己感到难过，因为结果将是一个响亮 - 87千​​卡每分钟！这是减肥真的超快速的方式。搜索结果 4.跳绳搜索结果 搜索结果 在这里，也起着一个显著作用强度。当然，这是用小启动，但向往的，以增加数目跳到100每分钟。这将节省您每分钟的训练大约13卡路里的热量。此外，这种运动过程中装入所有的肌肉群，以及改善运动协调。你想成为亭亭玉立的？跳！搜索结果 5.侧面板搜索结果 演习将有助于你身体的所有肌肉的形式带来的。这家酒吧不仅收紧了记者，还加强背部，给在肩关节正确的负载，使你典雅大方。执行这项工作很简单 - 你只需要起床常规带的起始位置，然后转向离开右边，然后左手的支持。它应该是在这个位置上10秒钟。每次可以增加的时间量，每天多达5秒。搜索结果 6.深蹲跳搜索结果 搜索结果 执行这项工作应该是4分钟，但它的精神下一个 - 下蹲，然后反弹尽可能高。每间跳跃的做了几秒钟稍微休息一下喘了口气。