最好的练习来训练眼部肌肉

完全这组练习应每天进行2次 - 早上和傍晚，一天就足以满足基本的组成部分。一定要空腹练习进行，因为当血达到更大的效果“饿了。”搜索结果 之前的练习快速轻松地闪烁不眯眼三秒钟。闪烁 - 放松眼睛。当由于疲劳视力下降一点，那么你就可以眨你的眼睛放松，他们会看到好多了。确保每个运动后闪烁！搜索结果 结果搜索结果 不戴眼镜执行演习。他的脸依然，只是她的眼神动人。做练习慢慢地，无压力，在平静的步伐。搜索结果 主要兼职：搜索结果 1.上下尽可能移动眼睛。从一个从左向右移动被认为是在一个时间。 8-10倍。搜索结果 2.打开你的眼睛从左至右尽可能。一转向左和向右算作一次。 8-10倍。搜索结果 3.眼球运动尽可能在对角线上。从到左的8-10倍底部右上方移动你的眼睛。眨眼，并再次在左上角的方向右下背部8-10倍。搜索结果 4.绘制矩形的眼睛。看在左上角，然后到右上，右下和左下方。一个矩形被认为是在一个时间。眨了眨眼。和其他方式。在每边4-5倍。搜索结果 5.绘制弓。看在左上角，右下，右上，左下，并再次接近左上角... 4 - 这一次。执行此练习4-5次。搜索结果 6.画一个八字形。看在左上角，右上角，左下角，右下角，再次靠近左上角... 4 - 这一次。 4-5。搜索结果 7.绘制圆眼睛，脸部。看最上面，慢慢地按顺时针方向旋转你的眼睛。一个圆圈 - 这一次。眨了眨眼。和逆时针。 5-8倍每个方向。搜索结果 附加部分：搜索结果 8.蛇。 7绘制斜片，从左边到右边。眨了眨眼。然后再回来。一次就够了。搜索结果 9.卧式螺旋。想象中的光束的前面和伤口他用他的手指，“线”，看着手指的移动，如在所有练习。你让5转由左到右。眨了眨眼，走从右到左。搜索结果 10.垂直螺旋。同在9演习。只有垂直：线圈在胃电平，在鼻子的胸部水平，并且在头发上的头（总计5个）的最后一个转变。眨了眨眼。在做相反的顺序从上到下。搜索结果 11.螺旋。从中心开始，使转弯，逐渐增加其直径。上轮应覆盖的角度你的眼睛的整个领域。共5圈。眨了眨眼。现在，与此相反，夹，也在5匝。搜索结果 12.赤道。绘制在水平面上的圆在它的鼻子的水平。所以这是在伸出的手最远点和近端几乎触及鼻子。关于在一个8倍和另一侧，与摩根在该空间。搜索结果 13.除了你的手指。两个手指连在一起，看着他们。现在，他们散布约5厘米，而试图在双眼同时看。而且，在他们眼中固定，移动你的手指背。延迟1秒左右不同的位置。这是没有必要看到两个手指明确的指标来正确地执行演习将在分叉的背景图片。执行演习8倍。搜索结果 14.同在13日，只有首先对角一对角两个手指的8倍。然后眨眼八次，并在其他。搜索结果 15.截至13运动，只有两个手指垂直的8倍。搜索结果 16.画小圈FINGER第8次出来，眨了眨眼内的8倍。搜索结果 在完成练习后确认塞手掌。搜索结果 为了清楚起见，演习的示范演示，请参阅：搜索结果 搜索结果 警告！搜索结果 不推荐这个复杂的演习在同一时间做很多事情，因为这可以从眼神引起疼痛，并在这方面会导致暂时的不便。这将防止练习的系统的执行。练习4的重复，如果3天后眼睛不会受到伤害，可以增加重复次数，逐渐达到了10倍（这是没有意义的做多）。搜索结果 谁近视更大-4可以执行任何每次锻炼超过3-4个重复。尤其是那些谁拥有视网膜的微裂缝，必须遵守所有上述警告。如果你的眼睛做了切除手术，这是一组练习可以仅六个月后完成！如果有必要，咨询你的医生。