如何克服恐惧说话？

搜索结果 1.去到现场，想象你是一个亲密的朋友或女朋友，你在熟悉的环境中聊天，如咖啡在厨房里一杯茶。此外，有效的放松动作之前，你可以使用特殊的呼吸和运动练习。搜索结果 2.不要怕不是为了取悦任何人，似乎可笑，荒谬的。放弃的念头，你应该永远是完美的。记住：所有喜欢它仍然不会成功。停止采取心脏的批评。搜索结果 3.外观。尝试操作过程中的好看。首先对自己说。确保衣服和鞋子没有给你内部的不适，同时执行不分散你的注意力。搜索结果 4.积极参与一个或多个团队的社交生活。尽量采取一些重要和责任重大的职位。你越是有大量的人，越早解放互动，将随时停止怕说话。搜索结果 5.最后，实践 - 它是最有效的方法。为了摆脱恐惧，你必须不断克服它。经过约五，六（规则！）表演在公众面前的恐惧慢慢开始下降。利用一切机会获得公众演讲技巧。结果 不要犹豫，问各种问题在公共场所的人，比如排队。搜索结果 MOTOR体操：搜索结果 1.快速移动你的下巴来回，它有助于放松面神经，你的脸面具提醒古老的剧院。搜索结果 2.大力摇晃他的手，摆动你的手指，揉掌。这种体操有助于消除焦虑的瘫痪效果，刺激发声设备;你的反应和口才的速度显著上升。搜索结果 3.大力行走，挥舞着双手。体育锻炼有助于舒缓紧张的神经。搜索结果 4.移动到安静的节奏。伸展双臂向上，保持高跟鞋在地板上，舒展扔身体向下，握手。搜索结果 呼吸体操：搜索结果 1.“呼吸广场”：通过鼻子吸气，等待，通过你的鼻子吸气，然后浸泡暂停。练习做四个账户（呼吸一，二，三，四，暂停一，二，三，四，依此类推。D.）。搜索结果 2.“呼吸”帐户：吸气通过鼻子一次或两次，呼气时通过鼻子三四五六百。浸泡暂停。 （3-5次呼吸）。然后增加吸气和呼气的持续时间。通过你的鼻子吸气，以一，二，三，四，通过鼻子呼气上пять-шесть-семь-восемь-девять-десять-одиннадцать-двенадцать （5-7次呼吸）。搜索结果 3.“经口呼出”：通过鼻子吸入一，二，三，经由嘴巴吸入пять-шесть-семь-восемь-девять-десять-одиннадцать-двенадцать （5-7次呼吸）。我们总是谈论你呼气。说到气息好做鼻子呼气，我们莫名其妙地做漱口。时间越长我们的呼吸，更强，更加旋律和不休息，我们就能够说话。重要的是要学会如何比平时更慢呼吸，是非常重要的。搜索结果 4.如果一口气，采取了几个深呼吸，以呼气与使用韵母“ü”的发音任何话。例如：呃，圈子，下来...