如何克服恐惧说话?


搜索结果 1.去到现场,想象你是一个亲密的朋友或女朋友,你在熟悉的环境中聊天,如咖啡在厨房里一杯茶。此外,有效的放松动作之前,你可以使用特殊的呼吸和运动练习。搜索结果 2.不要怕不是为了取悦任何人,似乎可笑,荒谬的。放弃的念头,你应该永远是完美的。记住:所有喜欢它仍然不会成功。停止采取心脏的批评。搜索结果 3.外观。尝试操作过程中的好看。首先对自己说。确保衣服和鞋子没有给你内部的不适,同时执行不分散你的注意力。搜索结果 4.积极参与一个或多个团队的社交生活。尽量采取一些重要和责任重大的职位。你越是有大量的人,越早解放互动,将随时停止怕说话。搜索结果 5.最后,实践 - 它是最有效的方法。为了摆脱恐惧,你必须不断克服它。经过约五,六(规则!)表演在公众面前的恐惧慢慢开始下降。利用一切机会获得公众演讲技巧。结果 不要犹豫,问各种问题在公共场所的人,比如排队。搜索结果 MOTOR体操:搜索结果 1.快速移动你的下巴来回,它有助于放松面神经,你的脸面具提醒古老的剧院。搜索结果 2.大力摇晃他的手,摆动你的手指,揉掌。这种体操有助于消除焦虑的瘫痪效果,刺激发声设备;你的反应和口才的速度显著上升。搜索结果 3.大力行走,挥舞着双手。体育锻炼有助于舒缓紧张的神经。搜索结果 4.移动到安静的节奏。伸展双臂向上,保持高跟鞋在地板上,舒展扔身体向下,握手。搜索结果 呼吸体操:搜索结果 1.“呼吸广场”:通过鼻子吸气,等待,通过你的鼻子吸气,然后浸泡暂停。练习做四个账户(呼吸一,二,三,四,暂停一,二,三,四,依此类推。D.)。搜索结果 2.“呼吸”帐户:吸气通过鼻子一次或两次,呼气时通过鼻子三四五六百。浸泡暂停。 (3-5次呼吸)。然后增加吸气和呼气的持续时间。通过你的鼻子吸气,以一,二,三,四,通过鼻子呼气上пять-шесть-семь-восемь-девять-десять-одиннадцать-двенадцать (5-7次呼吸)。搜索结果 3.“经口呼出”:通过鼻子吸入一,二,三,经由嘴巴吸入пять-шесть-семь-восемь-девять-десять-одиннадцать-двенадцать (5-7次呼吸)。我们总是谈论你呼气。说到气息好做鼻子呼气,我们莫名其妙地做漱口。时间越长我们的呼吸,更强,更加旋律和不休息,我们就能够说话。重要的是要学会如何比平时更慢呼吸,是非常重要的。搜索结果 4.如果一口气,采取了几个深呼吸,以呼气与使用韵母“ü”的发音任何话。例如:呃,圈子,下来...

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