这里是吃放学后自己的健身教练

搜索结果望着教练的完美无暇的身材，我要问 - 是什么人，一个完美的身体搜索结果吃？ 最有可能的，你以其他方式代表他们的主要饮食。然而，在菜单专业人员可以相当多样和美味。当然，这取决于负荷和能源成本的类型。搜索结果网站 STRONG>聚集为你证明蛋白质或减少能量的来源可以是非常好吃。从现在起，做运动有品位！搜索结果
中国卷虾和蔬菜
中国搜索结果的主料： STRONG>搜索结果 5-7虾 1滴香油 2汤匙。湖薄lavash酱油 白菜几片叶子 2张 胡椒 准备工作： STRONG>搜索结果 1.煮沸，倒入开水虾。浸他们香油和酱油的混合物。搜索结果 2.白菜切丝，切片甜椒和虾的皮塔饼扩散层。撒上酱油和包装。
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中国鸡香菜和石灰
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结果准备： STRONG>搜索结果 4鸡胸肉 2酸橙（约4汤匙果汁）果汁 1小时。湖孜然 半小时;●。海盐 半小时;●。黑胡椒 ⅛小时;●。辣椒 半杯切碎的新鲜香菜 1汤匙。湖橄榄油 烹饪 STRONG>搜索结果 在一个大碗里或大型密封包装放入鸡胸肉，鲜青柠汁，孜然，海盐，黑胡椒，辣椒和香菜新鲜。由于混合鸡完全覆盖腌料。用保鲜膜（或关闭严密封装）覆盖，并把它们在冰箱不低于30分钟，最好是2-3小时，以腌好的鸡肉好。热火用中火加热橄榄油在平底锅。我们在热油拿出鸡肉和地点。烹饪的乳房，直到他们在两侧焦黄 - 每边约4-6分钟。我们给予“休息”约5分钟，然后切成片即成。搜索结果
中国草莓在碗里桃冰沙
中国搜索结果的主料： STRONG>搜索结果 1成熟的桃子切片凹痕 1冷冻香蕉 1杯新鲜的草莓，切成两半 ¼杯干燕麦片 ⅓杯不加糖的杏仁奶 2小时。湖蜂蜜 ¼小时。升。肉桂粉 装饰：麦片，椰子片，切片桃子和草莓 准备工作： STRONG>搜索结果 在搅拌机把桃子，香蕉冷冻，新鲜的草莓，燕麦片，杏仁牛奶，蜂蜜和肉桂。香蕉应冻结在前进，它会加入奶油冰沙的一致性，并且不需要添加冰块，这可能会冲淡味道。打至顺滑。倒入鸡尾酒入碗中。用切片桃子，草莓，麦片和椰丝装饰。但是，您可以用它来装点这样的事情。水果是沉浸在鸡尾酒，他们应该非常薄切割。搜索结果
中国果汁甘蓝白菜菠萝和菠菜
中国搜索结果的主料： STRONG>搜索结果 1/2杯椰汁 2杯白菜甘蓝 1，5杯菠萝 <的LI>香蕉1 菠菜 准备了一把： STRONG>搜索结果 白菜和菠菜手撕成小片。香蕉净化和切成片。菠萝肉切成立方体。将所有原料放入搅拌机和混合，直到顺利。搜索结果
中国香蕉蛋白松饼
中国搜索结果的主料： STRONG> < BR>结果 5成熟的香蕉 1蛋液 1小时。湖香草精 1½杯面粉粗 半小时;●。肉桂粉 1小时。湖小苏打 ⅛小时;●。盐 杯70 1％黑巧克力大面包屑 椰子油为形式的润滑 准备工作： STRONG>结果结果 烤箱预热到180度。在一个大碗里，捣烂的香蕉，加入鸡蛋和香草。裁员。混合糖，鸡蛋和香草。添加小苏打和盐拌匀正确。在一个单独的碗把面粉，肉桂，小苏打和盐调匀。合并混合，加入巧克力片。将混合物倒入抹油的蛋糕盘。烘烤20-25分钟至金黄色，请用牙签准备。食用前凉。搜索结果
中国鸡蛋塞满了鹰嘴豆糊
中国搜索结果的主料： STRONG>搜索结果 12个鸡蛋，煮 1杯鹰嘴豆罐头 2红洋葱 2汤匙。湖蛋黄酱 2汤匙（可与希腊酸奶代替）。湖柠檬汁 1汤匙。湖芥末 1/2小时;●。海盐 2汤匙。湖切碎的香菜 准备工作： STRONG>搜索结果 从鹰嘴豆罐子沥干水。轻轻地清洗和obsushivayut。洋葱切碎。蛋减少了一半。 GAT蛋黄用碗勺搅拌至均匀泥的状态。蛋黄加入鹰嘴豆，红洋葱，蛋黄酱（或酸奶），柠檬汁，芥末。以盐调味。揉用叉子拌匀。我们散布在一盘鸡蛋，加入1汤匙各占一半的灌装。食用前，装饰香菜。
中国搜索结果 “松饼”扁豆和菠菜搜索结果
中国搜索结果的主料： STRONG>搜索结果 100克菠菜 2的鸡蛋 6蛋清 2瓣大蒜 肉豆蔻捏 辣椒味 盐和胡椒调味<​​/ 准备工作： STRONG>搜索结果 扁豆洗净，用冷水煮沸，煮约15分钟。横卧在漏勺。打鸡蛋和蛋清。添加到它切碎的菠菜叶，大蒜，去皮，压榨，然后扁豆。盐，胡椒粉，加入辣椒粉和肉豆蔻。所有充分混合。将得到的混合物铺展在松饼和烘烤的形式在预热的180度的烤箱20分钟。即成菜温暖。搜索结果
中国吐司草莓和花生酱
中国搜索结果的主料： STRONG>搜索结果 1片全麦面包 2汤匙。湖花生酱 6草莓 1/2小时;●。蜂蜜 准备工作： STRONG>搜索结果 面包干热的煎锅干燥。我的草莓，去掉茎，切成薄片。面包润滑花生酱，倒入蜂蜜。在上面打下了草莓。
中国搜索结果的高煎蛋
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结果 1小时。湖橄榄油 2-3打好的鸡蛋+ 3额外的蛋白质 5-6小菠菜叶 2汤匙。湖火腿切丁 ½切成薄片蘑菇 ¼小时。升。盐 ⅛小时;●。黑胡椒 2汤匙。湖磨碎的切达干酪 准备工作： STRONG>搜索结果 加热，中火加热橄榄油在小煎锅。除了把奶酪所有材料放入一个小碗里，拌匀。油被加热后，我们倒入锅内煮了很多2-3分钟无搅拌。用柔软的锅铲，提起蛋液的边缘慢慢地和倾斜锅，使原油的混合流，并通过出炉。重复，直到煎蛋没有完全propechetsya。它通常需要大约一两分钟。小心，不破坏煎蛋卷，我们用锅铲和转移到其他方面，我们正准备再持续1分钟急转弯提出。半奶酪煎蛋卷洒在半弯曲和下半年覆盖。煮一分钟。趁热食用。搜索结果
中国深红能量球
中国搜索结果的主料： STRONG> < BR>结果 1.25杯椰子 半杯覆盆子 半杯杏仁 4进站日期 ¼杯干小红莓 四分之一杯杏仁油 准备工作： STRONG>搜索结果 我们传播半杯椰子在食品加工和研磨略。我们转移到一个碗里。放¾杯椰子和其他成分在一个食品加工机。混合直到光滑。挂钩大量勺，形成一个球的手，用椰子或层压洒与芯片板，使椰子牢牢地粘球。重复此过程直到整个浆果填充的结束。我们转向一盘球，放在冰箱里食用前至少2小时。存储在一个密闭容器中。搜索结果
中国有机姜，胡萝卜鸡尾酒
中国搜索结果的主料： STRONG >搜索结果 3胡萝卜中等大小 2-3厘米的根姜 1/2杯水 1苹果 准备工作： STRONG>搜索结果 清除胡萝卜，苹果和生姜。切生姜切成薄片，苹果 - 立方体。挤压胡萝卜汁。放入搅拌机所有成分的碗里，搅拌均匀。如果有必要，直到你得到的鸡尾酒所需浓度加水。应变通过筛子，倒入所得混合物到玻璃和配菜即可饮用胡萝卜芯片或胡萝卜环。搜索结果
中国吐司鳄梨和鸡蛋
中国搜索结果的主料： STRONG >搜索结果 4片全麦面包 4个鸡蛋 盐适量 黑胡椒调味<​​/ 1/2鳄梨 罗勒饲料 橄榄油品尝 准备工作： STRONG>结果结果 在稍微干燥面包干热锅的两侧请求。面包撒上橄榄油。鳄梨捣碎用叉子和面包刀涂抹。用中火预热的另一个煎锅。烹饪炒鸡蛋。小心地剪断多余的蛋白质。在上面铺陈鳄梨肉煎鸡蛋。盐，胡椒粉，罗勒和敬酒服装饰的表。搜索结果
中国虾希腊
中国搜索结果的主料： STRONG>搜索结果 1汤匙。湖橄榄油 3瓣大蒜 400克罐装番茄 450克虾 1/2杯香菜 < LI> 1杯羊乳酪 柠檬汁的味道 准备工作： STRONG>搜索结果 大蒜切碎。西红柿切成块。细切香菜。虾净化和崩溃羊。加热橄榄油在平底锅中火加热。加入蒜茸炒2-3分钟，直到大蒜开始泛红。加火。加入西红柿，煮，搅拌，直到酱汁浓稠。香菜添加到平移和虾。库克虾软。添加羊。煮至羊成金黄色。我们散布在一盘菜上桌。搜索结果
中国炒饭与糙米
中国搜索结果的主料： STRONG >搜索结果 6虾 6黄瓜 2个鸡蛋 2汤匙。湖香油 300克糙米 2汤匙。湖酱油 海苔片 准备工作： STRONG>搜索结果 虾（可以是任何的海鲜，以及它们的组合），煮至熟完全从壳洗净，切成2厘米酸黄瓜切成立方体1厘米优秀往前走“醋”件产品 - ..雀跃，腌朝鲜蓟，洋葱。 Leves紫菜可以用剪刀切割，这将是装饰。在一个碗里vzobem几个鸡蛋。为了获得最大的火raskalivaem锅用厚的底部（理想拿铁锅），加入麻油。如果香水是强过你，用橄榄油。当油开始裂纹，倒入鸡蛋。不断突破自己的木铲，使炒 - 小片。当鸡蛋是好炒，加入黄瓜和虾。弗莱分钟。然后，紫菜，和另外30秒。在末尾加上糙米。应当已经熟。而最完美的，如果昨天是。于是，他将有时间来干，而我们做的手中。倒入2-3汤匙。湖酱油。炒2分钟，使大米变得粗糙，稍有覆盖有外皮。要做到这一点，你需要不断地搅拌米饭和他的崩​​溃肩胛骨字面上risinki。准备饭马上提供服务。搜索结果
中国甜菜冷汤
中国搜索结果的主料： STRONG>搜索结果 2大甜菜 4小黄瓜 1一堆葱 1束香菜 1束莳萝 1汤匙。湖柠檬汁 2汤匙。湖低脂酸奶 5个鸡蛋 1小时。湖海盐 准备工作： STRONG>搜索结果 煮甜菜，直到招标和冷静。也冷却在其中沸腾的水。在食品加工（或磨碎）擦甜菜和黄瓜。药材（莳萝，香菜和葱），用刀细磨。所有的成分倒入甜菜肉汤。加入柠檬汁和盐（适量）。煮鸡蛋。从白人分离蛋黄。切成块的蛋白质。服时加低脂希腊酸奶（高蛋白），和蛋清。搜索结果
中国沙拉，烤牛肉和炖西红柿
中国搜索结果的主料：< / STRONG>搜索结果 500克牛肉厚边 盐和胡椒调味<​​/ 小黄瓜1 3萝卜 250克樱桃番茄 1瓣大蒜 1棵罗勒 200克沙拉混合物 1汤匙。湖松子 ul>为馅：搜索结果 4汤匙。湖特级初榨橄榄油 2汤匙。湖白葡萄酒醋 2小时。湖芥末等辛辣 盐和胡椒调味<​​/ 准备工作： STRONG>搜索结果 用盐和胡椒牛肉。在用高火加热煎锅热身1汤匙。湖植物油。炒四面肉炸至金黄色。放在一个耐火盘并放入预热180度的烤箱。我们如果你喜欢烤“中等”或更长的时间之前持有15-20分钟。成品肉从炉中取出，并把在黑板上。放弃的一面。萝卜和朝鲜磨碎黄瓜三，切成细条。用于填充把所有的成分在碗并用叉子搅拌，形成乳液。放入沙拉碗中，搅拌，使敷料覆盖每一片叶子。切半西红柿（或宿舍，如果他们是大）。在中火加热煎锅，热身1汤匙。湖橄榄油。把西红柿炒，不断搅拌，1分钟。加入磨碎的大蒜和切碎的罗勒炒半分钟以上。起油锅删除。烤牛肉切成薄片。在一盘放沙拉混合，加肉，西红柿，黄瓜，萝卜等。松子并撒上薄烤面包装饰。
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