6练习,可以不起床做


搜索结果有很多类型的体操和练习,可以帮助你减肥或建立肌肉。 网站 STRONG>我找到了一个简单的复杂,它可以是:它今天上午将导致你的身体恢复正常,工作前一天刷新,甚至改善你的情绪,也是调和五脏六腑的运作,并挺直了腰杆搜索结果。 现在,我们很高兴地让自己在床上,早上泡,慢慢地意识到了这个体操。搜索结果 在醒来不要跳下床后突然上午。给自己一点躺下和伸展。从枕头和头部轧辊(最好在晚上)从约8厘米的毛巾卷直径下删除。搜索结果
搜索结果 背面下垫片,使得其穿过叶片的下角,折双手他的头后面。你的任务 - 放松,融化辊上冰在阳光下融化。微笑的嘴唇,眼睛,微笑,并尝试胃部和胸部,和全身,仍然仰面躺在地上滚。
中国 所有ostavshiesyauprazhneniya来执行趴在与颈部下一个缓冲你的背部。搜索结果
搜索结果 颈下传输辊。手掌擦热和像洗 - 在脸上,额头手心向上支出,后脑勺和耳朵周围盘旋。洗只是颈部,胸部和腹部。
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搜索结果 还躺在与颈部下一个缓冲你的背部。用左手抓住手中的内表面到肘部,腋窝,下至腰间的小指上的权利,并紧握,就是因为它是,榨取超额不可收拾。同样的重复与另一只手臂。
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搜索结果 重复此为双脚,仿佛他们挤掉所有多余的坚决从脚趾的内侧夹紧,下腿等腹股沟。
中国搜索结果 搜索结果 躺在他的双腿弯曲背部,把左脚后跟成手擦好了。然后点击在它行走时是与地面接触区域的唯一。这是我们的“根”。他们每个脚趾下,以及在非常脚和脚后跟。
中国搜索结果 搜索结果 拉,解除折成脑后锁定手中。同时拉袜子和高跟鞋一头栽倒。省略手下来,袜子拉远,一样的舞者。重复几次。
中国搜索结果 搜索结果 现在对角线伸展 - 拉相反的胳膊和腿。在膝盖和倾斜到一边Netyanuschuyusya腿弯曲,头部转向他伸出的手。伸手重复相同的另一只手臂和腿部。
中国搜索结果 搜索结果 推膝盖弯曲至腹部,双手摊开的两侧。同时把他的双腿弯曲到左和转动头部右侧。然后,我们做同样的事情在另一个方向。重复多达你想要的。搜索结果 为了实现效益最大化,起床,你在地板上的完全一致很少抓取和腹部呼吸。搜索结果 现在,你是任何日间活动做好充分的准备!
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