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6练习，可以不起床做
搜索结果有很多类型的体操和练习，可以帮助你减肥或建立肌肉。 网站 STRONG>我找到了一个简单的复杂，它可以是：它今天上午将导致你的身体恢复正常，工作前一天刷新，甚至改善你的情绪，也是调和五脏六腑的运作，并挺直了腰杆搜索结果。
现在，我们很高兴地让自己在床上，早上泡，慢慢地意识到了这个体操。搜索结果
在醒来不要跳下床后突然上午。给自己一点躺下和伸展。从枕头和头部轧辊（最好在晚上）从约8厘米的毛巾卷直径下删除。搜索结果
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背面下垫片，使得其穿过叶片的下角，折双手他的头后面。你的任务 - 放松，融化辊上冰在阳光下融化。微笑的嘴唇，眼睛，微笑，并尝试胃部和胸部，和全身，仍然仰面躺在地上滚。中国 所有ostavshiesyauprazhneniya来执行趴在与颈部下一个缓冲你的背部。搜索结果
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颈下传输辊。手掌擦热和像洗 - 在脸上，额头手心向上支出，后脑勺和耳朵周围盘旋。洗只是颈部，胸部和腹部。中国搜索结果
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还躺在与颈部下一个缓冲你的背部。用左手抓住手中的内表面到肘部，腋窝，下至腰间的小指上的权利，并紧握，就是因为它是，榨取超额不可收拾。同样的重复与另一只手臂。中国搜索结果
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重复此为双脚，仿佛他们挤掉所有多余的坚决从脚趾的内侧夹紧，下腿等腹股沟。中国搜索结果
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躺在他的双腿弯曲背部，把左脚后跟成手擦好了。然后点击在它行走时是与地面接触区域的唯一。这是我们的“根”。他们每个脚趾下，以及在非常脚和脚后跟。中国搜索结果
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拉，解除折成脑后锁定手中。同时拉袜子和高跟鞋一头栽倒。省略手下来，袜子拉远，一样的舞者。重复几次。中国搜索结果
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现在对角线伸展 - 拉相反的胳膊和腿。在膝盖和倾斜到一边Netyanuschuyusya腿弯曲，头部转向他伸出的手。伸手重复相同的另一只手臂和腿部。中国搜索结果
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推膝盖弯曲至腹部，双手摊开的两侧。同时把他的双腿弯曲到左和转动头部右侧。然后，我们做同样的事情在另一个方向。重复多达你想要的。搜索结果
为了实现效益最大化，起床，你在地板上的完全一致很少抓取和腹部呼吸。搜索结果
现在，你是任何日间活动做好充分的准备！中国搜索结果 根据程序LA结果Lasovetskoy 前瞻：尤里Rudyy /存在Shutterstock结果 照片中的模型：奥尔加Zakharchenko
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