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所有这时候你蹲下正确！了解如何打造完美臀部在短短1个月...
本文 - 为那些谁梦想的弹性和美丽的臀部 STRONG>真正的天赐良机！为了给教皇外形美观并不需要很多时间。这足以每天要麻烦点，在短短一个半小时，并在一个月内你会发现结果！穿上短裤和开始训练......搜索结果如何在家中建立臀部 平均水深下蹲 STRONG>结果
执行你所需要的运动，双腿张开与肩同宽。慢慢坐下，保持背部挺直，然后弯曲双腿。做运动至少25倍。 LI> OL> 
中国的蹲分流腿向后 STRONG>结果 这个运动是类似于前一个。把双脚与肩同宽分开，深深坐下，起身到起始位置，采取一腿向后。
中国的蹲抬起他的脚 STRONG>结果 开始练习，双腿张开与肩同宽。慢慢地坐下来，看着你的膝盖与袜子水平，背部挺直。成为其原来的位置，抬起腿弯曲在膝盖和触摸她的胳膊肘。重复练习25次，每条腿。
中国的春攻击 STRONG>结果 向前迈出一步，身体的重心转移到前腿，然后坐到她。采取一些弹性的动作。尝试同时保持背部挺直。锻炼锻炼至少25次，每条腿。
中国的蹲足分流朝 STRONG>结果 把双脚与肩同宽分开，深刻坐下来而不起床到起始位置，采取一腿向一侧几次。重复练习至少25次，每条腿。
中国搜索结果 为了达到最佳效果，应该进行这样的训练隔日1次。与朋友分享有用的练习，但他们也将学会如何编写自己的臀部壮观夏天的衣服！搜索结果
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