再见了，内疚！如何告别内心的批评家

伊丽莎白·杰拉德，治疗师，营养师，素食主义者提供了一个非常简单的做法，如何告别你内心的评论家，以不同的方式学会看发生了什么。搜索结果我们 结果搜索结果 “我不应该有这样的最后一块蛋糕！»博客 “我不能相信，我有三个天吃一个甜蜜的夜晚！»博客 “我是一个母亲，所以应该和照顾孩子和做饭，还上班，是吗？»博客 这样的想法让每个人都。不管我们做什么破坏性的内部对话：关于食物，时间管理，工作，家庭，人际关系，他们的承诺，甚至一些 - 这些消极的想法，什么好东西会不会导致搜索结果。 罪恶感 - 一个非常沉重的负担，它带走了大量的精力。内疚把我们带到了过去，在目前被剥夺能源，不允许进入未来。我们变得无奈。搜索结果 不管是什么原因造成的内疚感受：以往的经验，信念内，外部条件或一起，结果总是一样的 - 我们被困的地方。搜索结果 但是，说起来容易 - 摆脱内疚，做一些事情就不是那么简单了。我给你一点点的做法。搜索结果 眼下，大声说了一句：搜索结果 单词“刚” - 这是同一个词的词“我一定要！”，“我不应该！”搜索结果 现在开始看你怎么经常使用这个词“应该”和“不得”来形容自己的感受和行动。搜索结果 而一旦你发现自己的这些话，替换词“易»。搜索结果 因此，你不会怪你自己，并会确定自己的行为。搜索结果 试试这个技术，感觉不一样。搜索结果 如何改变你的感受和情绪，如果不是：“我不应该有这一切的甜点，”你说，“我吃了所有的甜点，一切以最后一块，他喜欢我呢！”搜索结果 “我必须”和“不应该” - 这是一个非常棘手的和强大的话，是很难从潜意识根除，但它是必要做，使他们没有任何权力对你。搜索结果 说出这些话（大声或自己） - 是个坏习惯，并且，首先，这将是很好的学习如何跟踪。当这些词出现在你的心中（这是将要发生），不要责怪自己，为此，也不要告诉自己，“我不应该这样说或这样想，”只是说发生了什么事给你的事实，对事实你批评自己。此刻，你的行动或不行动 - 这是一个给定的。可是！而没有罪恶感！搜索结果 如果你停下来判断自己，你就会感觉到它的威力。搜索结果 像瑜伽，以及故意生活的愿望，摆脱罪恶感不能是目标，它是 - 的做法。是的，这是不容易的，但它可以让你摆脱几吨的头垃圾，并腾出空间，更积极的感受。搜索结果 然后它变得更容易让你的生活的各个方面，无论他们有多么远远不够完善。