再见了,内疚!如何告别内心的批评家

伊丽莎白·杰拉德,治疗师,营养师,素食主义者提供了一个非常简单的做法,如何告别你内心的评论家,以不同的方式学会看发生了什么。搜索结果我们 27ebc8.jpg结果搜索结果 “我不应该有这样的最后一块蛋糕!»博客 “我不能相信,我有三个天吃一个甜蜜的夜晚!»博客 “我是一个母亲,所以应该和照顾孩子和做饭,还上班,是吗?»博客 这样的想法让每个人都。不管我们做什么破坏性的内部对话:关于食物,时间管理,工作,家庭,人际关系,他们的承诺,甚至一些 - 这些消极的想法,什么好东西会不会导致搜索结果。 罪恶感 - 一个非常沉重的负担,它带走了大量的精力。内疚把我们带到了过去,在目前被剥夺能源,不允许进入未来。我们变得无奈。搜索结果 不管是什么原因造成的内疚感受:以往的经验,信念内,外部条件或一起,结果总是一样的 - 我们被困的地方。搜索结果 但是,说起来容易 - 摆脱内疚,做一些事情就不是那么简单了。我给你一点点的做法。搜索结果 眼下,大声说了一句:搜索结果 单词“刚” - 这是同一个词的词“我一定要!”,“我不应该!”搜索结果 现在开始看你怎么经常使用这个词“应该”和“不得”来形容自己的感受和行动。搜索结果 而一旦你发现自己的这些话,替换词“易»。搜索结果 因此,你不会怪你自己,并会确定自己的行为。搜索结果 试试这个技术,感觉不一样。搜索结果 如何改变你的感受和情绪,如果不是:“我不应该有这一切的甜点,”你说,“我吃了所有的甜点,一切以最后一块,他喜欢我呢!”搜索结果 “我必须”和“不应该” - 这是一个非常棘手的和强大的话,是很难从潜意识根除,但它是必要做,使他们没有任何权力对你。搜索结果 说出这些话(大声或自己) - 是个坏习惯,并且,首先,这将是很好的学习如何跟踪。当这些词出现在你的心中(这是将要发生),不要责怪自己,为此,也不要告诉自己,“我不应该这样说或这样想,”只是说发生了什么事给你的事实,对事实你批评自己。此刻,你的行动或不行动 - 这是一个给定的。可是!而没有罪恶感!搜索结果 如果你停下来判断自己,你就会感觉到它的威力。搜索结果 像瑜伽,以及故意生活的愿望,摆脱罪恶感不能是目标,它是 - 的做法。是的,这是不容易的,但它可以让你摆脱几吨的头垃圾,并腾出空间,更积极的感受。搜索结果 然后它变得更容易让你的生活的各个方面,无论他们有多么远远不够完善。

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