Adiós, la culpa! Cómo decir adiós a la crítica interna

Elizabeth Gerrard, terapeuta, nutricionista, vegetariana ofrece una práctica muy sencilla, cómo decir adiós a su crítico interior y aprender de una manera diferente de ver lo que está sucediendo.
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"Yo no debería tener este último pedazo de pastel!»
"No puedo creer que tengo tres días para comer un dulce noche!»
"Soy una madre, por lo que debe y cuidar de los niños y cocinar, y también para trabajar, ¿verdad?» Blog Tales pensamientos tienen todos. Y no importa lo que hacemos diálogo interno destructiva: la comida, la gestión del tiempo, trabajo, familia, relaciones, sus compromisos o incluso algo - estos pensamientos negativos a nada bueno no conducirá
. Los sentimientos de culpa - una carga muy pesada, se le quita mucha energía. La culpa nos lleva al pasado, privado de energía en el presente y no permite avanzar hacia el futuro. Llegamos a ser impotente.
Independientemente de lo que está causando los sentimientos de culpa: la experiencia pasada, convicciones internas, condicionalidad externa o todos juntos, el resultado es siempre el mismo - estamos atrapados en su lugar.
Pero es fácil decir - deshacerse de la culpa, hacer algo que no es tan simple. Te ofrezco un poco de práctica.
En este momento, decir en voz alta la siguiente frase:
La palabra "sólo" - esta es la misma palabra que la palabra "debo" y "Yo no debería tener!"
Y ahora empezar a ver con qué frecuencia se utiliza la palabra "debería" y "no deberá" para describir sus sentimientos y acciones.
Y tan pronto como se sorprenda a sí mismo en estas palabras, sustituir la palabra "fácil».
Por lo tanto, no se culpe a sí mismo, y va a determinar sus acciones.
Pruebe esta técnica y sentir la diferencia.
Cómo cambiar sus sentimientos y estado de ánimo, si por el contrario: "No se suponía que tienen todo este postre," usted dice, "me comí toda la postre, todos a la última pieza, y por lo que yo le gustaba!"
"Debo" y "NO" - esta es una palabras muy complicadas y de gran alcance, y es difícil de erradicar del subconsciente, pero es necesario hacer para que no tenían ningún poder sobre ti.
Pronunciando estas palabras en voz alta (o para mí mismo) - es un mal hábito, y, para empezar, sería bueno para aprender a no perder de vista. Cuando estas palabras aparecen en su mente (y esto iba a suceder), no te culpes, y por eso, también, no se dice a sí mismo, "No debería decirlo o pensarlo," simplemente exponiendo los hechos de lo que le está pasando, el hecho de la criticas a ti mismo. Por el momento, su acción o inacción - eso es un hecho. Y, sin embargo! Y hay culpa!
Si uno se pone a juzgar a sí mismo, se sentirá su poder.
Al igual que el yoga, así como el deseo de vivir deliberadamente, para deshacerse de los sentimientos de culpa no puede ser el objetivo, que es - la práctica. Sí, no es fácil, pero se le permite deshacerse de unas cuantas toneladas de basura en la cabeza, y libera espacio para los sentimientos más positivos.
Y entonces se hace más fácil hacer los diversos aspectos de su vida, no importa cuánto están lejos de ser perfecto.