我想告诉你一些关于自噬。

搜索结果 自噬 - 除去毒素和自愈搜索结果的过程。 虽然有很多不同的方式来帮助我们的身体摆脱积累的有毒代谢产物，自体吞噬的生物过程中起着关键的作用。事实上，这种“samopoedanie”由我们的身体从各种碎片清理自身和再生受损的细胞。搜索结果 科林博士冠军，放射肿瘤学家和在匹兹堡大学助理教授这样解释道：结果 “想想看，我们的身体有一种与生俱来的回收计划。自噬使我们更有效的机器摆脱有缺陷的部件，阻止癌肿瘤并停止代谢紊乱如肥胖和糖尿病。“搜索结果 通过加强我们的身体自噬过程可减少炎症，延缓衰老过程和优化所有的体的生物学功能。结果 鼓励自洁，你可以用：搜索结果 1）体育锻炼。结果 自噬发生应激反应。和运动创造的软组织损伤和肌肉，导致那么我们的身体从事维修，从而使身体更加强壮。锻炼还可以帮助获得通过出汗，这是任何排毒计划有用排除体内毒素。结果 U.乔治博士，例如，谁在临床试验参与帮助美国陆军的退役士兵在海湾战争的战后综合症出现的机构，它建议使用的锻炼，桑拿浴室和烟酸补充剂的组合通过皮肤，以增加体内毒素排泄。结果 运动引起血管扩张，增加血流量。此外，如在一篇文章中提到：“A组科学家研究自噬体，即围绕该机构已决定处理的细胞碎片形成的结构。检查特殊饲养的小鼠有一个发光的绿色自噬......科学家们发现的速率的小鼠能够破坏其自身的细胞后，增加了后大幅他们跑来跑去在跑步机上30分钟以上。而这种破坏效益不断增长，直到他们跑了大约80分钟。“结论：心肺应不超过30分钟！斯迈利«微笑»博客 有研究表明，在体育锻炼表现出最大的效益理想的面积增加生活的持续时间，范围从150到一周450分钟适度运动。搜索结果 2）定期禁食 - 是另一种方式来提高自噬结果的程度。 权力限制 - 是产生了许多有益的成果，包括自噬加剧另一种生物应激。你必须努力禁食睡前六个小时，但如果我们谈论的最低，你不应该吃睡前至少四个小时。搜索结果 3）为了提高自噬水平也需要吃的食物高健康脂肪和低碳水化合物结果 食品生酮作用 - 这是第三个战略，这将有助于提高自噬水平，实现这一目标，必须减少不含有矿物纤维碳水化合物的量，并增加健康的脂肪量在你的饮食，适度的蛋白质一起。结果 在可消化的碳水化合物的限制来自于糖，含糖饮料，加工的谷物（谷物），意大利面食，面包，松饼和饼干。搜索结果 现在怎么naobrot，减缓细胞自噬？_爱 最快的方式之一 - 大量进食动物蛋白。它会刺激生产隐伏的，所谓的胰岛素样生长因子IGF-1的生长，这是一种强ingibitoraom自噬。这就是为什么科学家们建议限制蛋白质摄入量为每天约40-70克，取决于瘦体重的来源。根据科林博士的最佳配方 - 瘦肉每公斤体重的蛋白质1克（不占体重）。结果 蛋白40g的 - 这不是大量的食品，它是约​​170克。鸡胸肉（200克，而不是两次的日子，昂贵的办公和计算机“运动员”;））。要确定你是否得到太多蛋白质的食物，简单地确定肌肉在你的身体公斤的重量（使用百利达）。然后从所有来源计算每日蛋白质摄入量，相对公斤你的肌肉质量的。搜索结果 作者塔蒂亚娜菲亚尔科娃