Yatlenko亚历克斯，55岁。原foodists-frutarianets 3年。

搜索结果 我的经验生食饮食。搜索结果 许多原始foodists，面对过渡期的最初几个月的困难。稻草人体重下降，不知道如何和吃什么。他们无法理解的热量的食物。进食过少或没有所必需的第一次净化身体。不知道如何训练，以及它是否是必要的。搜索结果 我完全了解你，他已经通过了这个过渡时期，充满了无知和neponyatok的。我会尽力帮助你一点点，几个小技巧，从我自己的经验，结果搜索结果 关于重现在落在不觉得。他落在不亚于身体需要进行清理。但是这一切都暂时的。适当的生食饮食，禁食和定期培训后，6-8个月后，你的身体就会走的自然形状，重量增加。现在，你的任务是帮助身体做它尽快。搜索结果 我，对于这些3年生食饮食，也没有一些错误，但现在发现食物和培训“味道”的生食饮食。搜索结果 我试着和发芽谷物和吃蔬菜。包括你的饮食坚果。吃足够的水果，吃了很多水果，打造绿色冰沙......我尝试了一切......但结果不适合我。结果 在生食饮食各方面的问题，认真研究之后，我来到了目前的了解 - 吃什么，而不是至少，作为一个（更多的下面）结果。 搜索结果 结果 获得帮助身体清洁。搜索结果 要做的第一件事 - 是举行一个简短禁食。这些谁从来没有练习过，我们必须空腹水2-3天开始。或为1天禁食干。不要走极端，用7天的禁食干开始！这是身体上的巨大的负担。这将启动的毒素及排泄系统一个强烈的运动无法应对。只有在造成最好的情况下自我伤害。在适当的名言：“快点，但速度缓慢。”谁拥有禁食的做法，能与水禁食7天或绝干禁食2-3天开始。这样，您将准备身体过渡到一个新的，syroedcheskuyu饮食。请记住，聘用合适的方式摆脱饥饿 - 这是非常重要的！这个你可以在书教授的阅读。华Stoleshnikov“如何起死回生»博客。 在第一步中，我们尝试吃较小的合成产品（坚果，荞麦芽，鳄梨，根）。包括更清洁，多汁的水果（柑，桔，柠檬，菠萝，苹果，木瓜，西瓜，甜瓜，葡萄，芒果，西红柿（它也是水果），新鲜果汁）。搜索结果 很重要的一点是原料foodists不认真思考。结果 有必要在菜单中，大量的蔬菜，包括。植被 - 叶绿素是微小区，该组合物基本上血红蛋白血。原foodists没有绿化，只是愚蠢。绿党必须每天至少500-800克果岭应当改变（香菜，香菜，芹菜，菠菜，甜菜叶，莴苣，莱丘加，花椰菜等）。份量，当然至少200-250，人是不能咀嚼这么多的药材。帮助来自搅拌机。结果 使草药的混合物 - 200-250克，增加约100-120毫升。水搅拌。原来这么厚的草药汤。我把它每天3-4次10-15分钟吃水果前。有人说，这是不好吃（虽然我真的很喜欢的味道可以在生食饮食中可以看出是一个自然的）。然后，让绿色冰沙 - 在搅拌机中添加草药水果。我开始这么早，但现在我的身体需要单独所有，要求味药材（以前不能喝100克，现在我喝和混蛋，像牛）。作为尝试你最喜欢的。搜索结果 如果你想成为活跃和锻炼（这应该在任何时候都一直在有氧模式下进行一定syroendenii身体），你需要从水果和蔬菜得到，至少2500-3000千卡。这并不难。结果 我 - frutarianets，不要吃坚果，谷类，蔬菜（虽然过渡期我真想）。现在，我的身体只需要水果和草药。这些，我得到所需有机体的一切。搜索结果 起初，我不能推尽可能多的水果，收集的热量所需数量。搜索结果 曾经有一段时间，当我再也不能看香蕉等水果。直觉建议的方式 - 是搅拌器。我需要3-4个大香蕉或5-7介质（取决于品种），加400-500毫升。在一个搅拌器及混合水。原来美丽的香蕉鸡尾酒。您可以添加更多的木瓜。这将是非常美味和营养奶昔。或尝试使用木瓜，增加绿化。试着看自己的口味。我在寻找自己的食物，我花了几年。我没有人，没有什么建议，所有找到的经验。另外，我做苹果在搅拌机（5-6片） - 鞭直接到骨头，不会清零。菠萝我嚼太累了 - 再次跳伞搅拌机。菠萝鸡尾酒，我喜欢比菠萝片以上。西红柿（5-7片），我也一样，鞭子在搅拌机 - 变成时髦的番茄汤（可加入甜，红辣椒美味的和令人满意的结果.. 如果第2年生食的饮食，我吃整个水果，但现在很喜欢喝水果鸡尾酒。一切都在变化有品味（可能很快想喝果汁只）。让我们来看看。身体会告诉自己。搜索结果 多年来，我的饮食已经转变了好几次。结果 我有很好的直觉，我总是听你的身体。这是非常重要的。没有必要固守偏执zhёstskih被人强加的方案。我们都是人。这是我的饮食，可能不适合所有。它仅vsёgo我的经验。你尝试，并决定什么是适合你的。搜索结果 今天，我的日常饮食如下：搜索结果 1.柠檬饮料 - 400 ml.vody + 2-3柠檬果汁结果。 2.新鲜的橙汁（6个）结果 3.绿色（200-250 G）+菠萝鸡尾酒（1个）结果 4.绿色（200-250 G）+香蕉鸡尾酒（6个）结果 5.绿色（200 -250 G）+番茄汤（或苹果鸡尾酒-5个）结果 6.绿色（200-250 G）+木瓜（3个）结果 7.苹果（2-3个）或者橘果汁（3个）搜索结果 而这一切都让我约3000千卡。在训练中，香蕉或鳄梨鸡尾酒的附加部分的天（1个）结果 在周末，而不是每日膳食中添加葡萄（500-750 g）或西瓜。结果 地段佳果，大量绿叶 - 这一切是一个非常均衡的饮食结果。 大量的能量，很多实力。没有饥饿感。结果 顺便说一下，随着时间的推移，越来越少饿。该机构已全部缺乏。我早，每天7-8餐开始 - 是“Jordania”，重量仍在下降。现在我可以吃3-4次，一切都井然有序。该机构已经缺乏。在这个练习中严重。搜索结果 另外很重要的一点，这是我提到的 - 这是多么搜索结果。 人们没有想到吃了自动。结果 我学的是医学文献分析，在自己身上进行测试。的感觉，结果是真棒。你想成为健康，具有良好的物理形态 - 吃的权利。原来，有在世界上，愈合诊所，教人是正确的。结果 当我为2年frutarianstva，我知道了，就试着想象 - 我感到很惊喜。也只有这样，我开始我真正的，愉快的frutarianstvo。结果 有一个正确的 - 这是加在生食饮食的成功的50％。这一点非常重要！搜索结果 而就在那里 - 很简单的搜索结果。 我不是虚荣，直觉我来到冰沙。他们帮助我了解和喜欢它的感觉是对的。搜索结果 应该有非常慢。规则是 - 固体饮料和液体结果。 我现在所有的液体鸡尾酒 - EM。是的，就是这样。首先，我吃了用勺子，不从玻璃咽下。其次，每一个鸡尾酒勺子吞咽之前，就像它开始咀嚼。这是不寻常的开始。但突然间，你开始感到一个非常不同的水果味道。当你咀嚼了很长一段时间（即使它是液体饮料），再有就是其他的，真正的味道。我，对于每一个鸡尾酒需要15-20分钟。也尝试嚼水果。小心翼翼，别有风味。而你要吞下它之前 - 多一点去啃。水果的味道变得愉快。我的第一次尝试，因为咀嚼香蕉。发现香蕉，我曾经有一个非常不同的，更加激烈，愉快的味道。你只要不是吃水果和饮料。试试吧 - 你会喜欢。你将水果的惊喜新口味。结果 这是一个非常有用的饮食习惯。只有这样，慢慢地，仔细perezhёvyvaya愉快任何食物，不被分散注意力，你就可以摆脱许多疾病。这是由专门的诊所世界的实践证明。搜索结果 我们都自动平时非常快吃。必须有正确的。结果 是的，这将有机会学习，这不是很平常。但结果是值得的。结果 我掌握了这种做法，现在我觉得水果一个新的，真正的享受。搜索结果 每年，生食饮食，谈到一些新的认识，看似闻名的东西。这种不断的新发现，新的快感。生活，太阳能食物的方式 - 这是知识的路径。在任何情况下，这是对我来说。我开始喜欢它越来越多。搜索结果 现在，让我们来谈谈体力活动。搜索结果 这是一个非常重要的问题。搜索结果 当生食饮食来获得良好的体型，漂亮，肌肉救济，必然需要认真铁列车。但除此之外，具有生食饮食，有必要使所有的时间，尸体在好氧模式。只有这样，这将是一个生食饮食一款优秀且快速的结果。一个很大的错误很多原料foodists，他们不重视这个重要的点重要。而不是给自己进行认真，导致“合集”的生活方式 - 末日论“失败”的心理不适的部分他们的生活，最终还是要回到“varёnku”。不幸的是，我知道这样的情况下，生活在这里的厄瓜多尔真实的人。结果 我们需要一个非常严肃的训练。搜索结果 我一直重申的健康成分 - 生食饮食+培训+饥饿。一个没有其他是不可想象的。点搜索结果 但在培训方面，你不能犯错误。结果 我们不应该只是走在房间里，即正确训练，考虑到生理的规律。在大厅的平均，轻率拉动“铁”，因为很多人，将无法工作。结果 需要严格剂量，周期性的运动，只有超量阶段。一定要考虑到体质，身型，神经系统，肌肉的恢复程度的必要水平。结果 许多生foodists，只是培养了很多，很长一段时间，并几乎每天的基础上，而没有考虑到身体的生理学的法律。考虑 - 更多的，更好的，然后不知道发生了什么，而不是期望的肌肉生长和力量。并认为，要怪生食饮食。结果 培训 - 这是一个非常严肃的科学。可以有小东西。一切都应该被考虑进去，那么就会有真正的结果，不管你是否rawfoodist还是常规动力的运动员。即使服用大量的运动补剂，你不能达到的结果，如果你不来训练用头（这是我在大厅里看到，多年来他的执教生涯）。我总是说我的客户 - “在人体内的主要肌肉 - 是头»博客。 所以，让我们总结一下。结果 在过渡期内，对生食饮食，狠抓产品排便，列车为多，进行定期清洗饥饿。结果 因此，我们可以帮助自己迅速获得所需的健康，良好的身体形态和心理安慰的。搜索结果 我会很高兴，如果我的经验可以帮助避免在过渡时期的错误。