水果和蔬菜的健康皮肤

搜索结果 水果和蔬菜中含有的抗氧化剂，有助于防止对所谓的自由基破坏运行过程中的皮肤细胞（这种活性分子，攻击人体的组织，主要是皮肤，导致过早老化）。自由基的产生有助于吸烟，污染，阳光。自由基是致癌的，他们给了皮肤皱纹和老年斑。结果搜索结果 怎么办？多吃水果和蔬菜！搜索结果 素食是不错的，不仅对你的整体健康，当然对皮肤的健康。例如，β-胡萝卜素，包含在一个南瓜，胡萝卜和红薯（地瓜），以及叶黄素，它们含有丰富的羽衣甘蓝，菠菜和木瓜 - 强大的抗氧化剂，乐于助人，在细胞水平正常fuktsionirovaniya皮肤极为重要。从这些必需营养素，他们说，“对人的影响»博客。 消耗的维生素C搜索结果 维生素C - 一个重要的抗氧化剂。它强化免疫系统，消除从皮肤黑斑，并赋予它一个健康的光泽。黑加仑，蓝莓，花椰菜，番石榴，猕猴桃，橘子，木瓜，草莓，红薯 - 维生素C的最佳来源。吃这些美味和健康的食品也有助于自然生产在身体的胶原蛋白，增强了对饲料的皮肤，显著影响其外观的毛细血管。搜索结果 吃硒搜索结果 硒 - 一个强大的抗氧化剂。它工作在与其它抗氧化剂如维生素E和C一起，和作为结果，有助于建立一个强有力的免疫系统。许多科学研究已证明，硒高的饮食可以帮助预防癌症和防止老年斑和因日晒皮肤损伤的形成。如何获得硒？最简单的方法 - 吃巴西坚果。共有4个巴西坚果，每天将提供硒每日率 - 当然，这些坚果中含有不只有他，而且维生素E和多种营养成分。硒等重要来源 - 是小麦胚芽，西兰花和西红柿。搜索结果 不要忘了维生素E的搜索结果 关于维生素C都知道，但皮肤也同样重要维生素E：它可以保护所造成的氧化应激损伤皮肤和促进健康肌肤再生。这种维生素丰富的所有此类产品的杏仁，鳄梨，榛子，松子，以及其大量包括向日葵和玉米。搜索结果 喝更多的搜索结果 皮肤需要水 - 这使得它柔软。即使是轻微缺乏水分的干燥显著皮肤，它变得明显，“累”，稍呈灰色，外观和触感 - 干燥。为了避免这种情况，你需要喝大量的纯净水。搜索结果 不要怕脂肪搜索结果 有志失去脂肪的恐惧。但是，单不饱和和多不饱和脂肪 - 那些含有，例如，在鳄梨，坚果和种子 - 是有用的，并滋养身体需要的必需脂肪酸，天然保湿皮肤并使其柔软。这些脂肪也有很多关于维生素E的皮肤非常有益，经常丢失了很多人的身体 - 而事实上它保护免受自由基的伤害搜索结果皮肤。 Omega-3的搜索结果 生物体应接收有益的ω-3不饱和脂肪酸 - 以足够的数量。 ω-3的食物，如亚麻籽油和亚麻籽，胡桃以及芥花油中。不饱和脂肪酸可以帮助有身体产生的物质的抗发炎的特性，它包括对皮肤的健康有很好的效果。如果你有湿疹或牛皮癣的适宜摄入量就显得更为重要。搜索结果 不要忘记锌搜索结果 锌是负责皮脂腺的良性运转，以及帮助防止对皮肤的伤害，并确保其柔软。锌的来源之一的领导人 - 南瓜种子。