10规则修长的男人！ Bashny.Net

正确安装
记住并记录。你不坐一坐，饮食和健康的生活方式和美妙的身体会收到一份礼物。所以它应该永远是。

晨练
没有人强迫你买一个昂贵的订阅的健身房，从早上做到这一点忙到晚，配重深蹲（通过评估几眼，当然）。在早上的基本电荷开始，5-10分钟，每天，你将进入正确的节奏。

忘了自动扶梯的右侧和电梯
不要站在线常备公里升降扶梯，选择楼梯代替电梯。你无法想象这样一个看似微小的变化将如何帮助您。除了燃烧卡路里，你会得到更多podkachennuyu驴）

更多你走
夏天快到了 - 今年的一个伟大的时间为晚上散步（做一个竞争，恩爱夫妻和退休人员;）不要偷懒，关掉电视，到外面去，通风的新鲜空气头（可以带玩家，21世纪仍然）
。 如果你在地铁后预计也靠近公共汽车在公司同胞激发15分钟令人窒息的挤压，最好的解决办法就是走路的房子peshochkom。

不要吃得过饱
觉得作为，如果你确信你的身体需要另外一个烤土豆？还是应该认真地跟你误导，以为大脑？

慢慢吃
是的，不是每个人都有一个半小时测得的早餐和悠闲的午餐时间。但是尽量少吃运行的所有相同。小心缓慢地咀嚼食物，一边吃，而不是它已经盈满面食和沉重的叹息板半小时后你会满意更长的时间，后悔自己的错误。

多喝水
大家耳熟能详的通用的真理。订一条规矩总是随身带着一瓶水，并在全天小口喝。哦，别忘了上午好！与柠檬一杯温水醒来后，身体会告诉你，谢谢你。

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配料表越长，越差（而且它确实是真的）。不要盲目地添加到购物车常用的产品，你的品牌标记。所以，你最喜欢的是已经无害饮用酸奶，你仔细研究它的成分后？

限制你的糖，盐和脂肪
摄入量 是的，这很难。特别是如果你是用来添加到茶叶大量的糖，盐一切是可能的，炒的食物中大量的油。试着找一个替代（作为一个选项，盐 - 柠檬汁，糖 - 蜂蜜和甜叶菊，油 - 不粘煎锅），它不是因为它似乎
困难。
水果和蔬菜 - 你最好的朋友
装饰我们不再是意大利面和光沙拉。甜品 - 没有蛋糕和轻型奶冻。不要害怕吃多了水果（上午）和蔬菜（无限:)。不，不要撞到生食饮食，身体非常需要的维生素和矿物质。因此，有前来救援！