10 правил стройного человека!

Правильная установка
Запомните и запишите. Вы не сидите на диете, а ведете здоровый образ жизни, а чудесное тело получаете в подарок. И так должно быть всегда.

Утренняя зарядка
Никто не заставляет вас покупать дорогой абонемент в тренажерный зал и делать там с утра и до ночи приседания с весом (под оценивающие косые взгляды, конечно). Начните с элементарной зарядки по утрам, 5-10 минут в день, и вы войдете в правильный ритм.

Забудьте про правую сторону эскалатора и лифт
Не стойте в километровой очереди на стоячий подъем и спуск эскалаторов, выбирайте лестницу вместо лифта. Вы даже не представляете, как такая, казалось бы, мелочь вам поможет. В дополнение к горящим калориям вы получите еще и подкаченную попу ;)

Больше ходите пешком
Приближается лето — прекрасная пора года для вечерних прогулок (составьте конкуренцию влюбленным парочкам и пенсионерам ;) Не ленитесь, выключите телевизор, выйдите на улицу и проветрите голову на свежем воздухе (можно взять плеер, 21 век все же).
А в том случае, если после метро вас ожидает еще и тесный автобус для вдохновляющей 15-минутной душной толкучки в компании сограждан, то лучшим решением будет прогулка пешочком до дома.

Не переедайте
Хорошо подумайте, так ли вы уверены в том, что вашему организму нужна еще одна запеченная картофелина? Или стоит серьезно пообщаться с вводящим вас в заблуждение мозгом?

Кушайте медленней
Да, не у всех есть время на получасовой размеренный завтрак и неторопливый обед. Но постарайтесь все же меньше кушать на бегу. Тщательно и не спеша пережевывая пищу, вы будете насыщаться уже во время еды, а не через полчаса после того, как уже навернули тарелку макарон и, тяжело вздохнув, пожалели о своей ошибке.

Пейте больше воды
Прописные истины знакомые каждому. Возьмите за правило всегда носить с собой бутылочку воды и пить ее небольшими глотками в течение целого дня. Ах да, и не забывайте про утро! Стакан теплой воды с лимоном после пробуждения, и организм скажет вам огромное спасибо.

Читайте состав
Чем список ингредиентов длиннее, тем хуже (и это действительно правда). Не стоит бездумно складывать в корзину привычные вам продукты брендовых марок. Так ли уже безобиден ваш любимый питьевой йогурт, после того как вы внимательно изучили его состав?

Ограничьте потребление сахара, соли и жира
Да, это тяжело. Особенно если вы привыкли добавлять в чай много сахара, солить абсолютно все, что возможно, и жарить продукты в большом количестве масла. Попробуйте найти альтернативу (как вариант, соль — лимонный сок, сахар — мед и стевия, масло — антипригарная сковорода), это не так сложно, как кажется.

Фрукты и овощи — ваши лучшие друзья
Гарнир для нас уже давно не макароны, а легкий салат. Десерт — не торт, а легкая панна-котта. Не бойтесь кушать больше фруктов (в первой половине дня) и овощей (безлимитно :). Нет, не стоит ударяться в сыроедение, просто организму очень нужны витамины и микроэлементы. Так что прийдите ему на помощь!