如何与自己进行谈判，并开始最后采取行动

沉默......最后，它的时间来安静地工作。但突然就赶上你的想法，你可以打一个小时运行在地上。然后，一切都晚了，只能推迟一切为了明天。当然，这个故事是许多熟悉。惹的祸 - 破坏性的内部对话
。
网站 STRONG>我发现了一篇文章，解释清楚如何使它最“会见自己”工作为自己的利益。



每当我试图把重点放在了工作，在案件进入内部对话。我越要做，而且更有害它变得更加迫切。 这有时会发生每天30次。 STRONG>

对于我们许多人的内部对话的现象是破​​坏性的。他可以完全打消做一些事情，并带来生产率没有什么欲望。幸运的是，我们也给出了各种方法来对付它。

什么是内部对话 H3>如果你敲响了孩子“想你的玩具”或曾经沉吟出声来 - 这是一个内部对话。我们都开始学习这个约3-5年。我们认识到，这种自我谈话，只有当长大。

内部对话中纺我的头一天晚上，他负责一些重要方面的自我意识和自我调节，因此必须要学会正确地使用它们。

负责他的两个大脑区域 - 布罗卡与韦尼克区，这是谁发现了他们的科学家名字命名。布罗卡区已经打了言论和韦尼克区控制信息的理解。

这是什么问题？ H3>问题不在于这种对话本身的可用性，而是什么样的对话传达了我们的大脑。如果对话是破坏性的，有害的，这就是所谓的认知扭曲：脑导致人相信的东西，是不正确的。这可能包括人作为自己和对周围世界的表现。

如何识别和摆脱最常见的失真 H3> 所有或没什么 STRONG>。这种思维方式是与生俱来的最高纲领谁试图画黑与白之间一条清晰的界限，同时拒绝一些普通的存在。

思想的例子：“我犯了一个错误 EM>的，一般整个项目 - 一个坚实的灾难» EM>

怎么办：看从外面的情况，并问自己，是真的你说什么。你确定你已经完全未能通过测试或只是打了几个失误呢？

推广。 STRONG>当我们认为，过去的失败，并会在未来发生。

思想的例子：«我最后一次讲话中公开的不好，所以我并不需要再次尝试» em>的

怎么办：停止时，再次发现自己在一个概括。问问你自己是否是正确的预测基于一个或两个坏的经历些什么呢？毕竟，由于时间已经过去了，您可以更改。

无视积极的时刻。 STRONG>删除一切都很好，只专注于消极方面。

思想的例子：«他们告诉我，他们很喜欢我的工作，但最有可能的，他们只是不想伤害我的感情» em>的

怎么办：想想什么使你快乐。需要什么，这样你可以采取一些积极的事情？试着认同的人，当你称赞。

情绪控制。 STRONG>当你开始录制自己的情绪，要选择怎样的感觉发生。因为我们的情绪 - 一个主观的东西，它们抑制我们的判断客观事物的能力
。
思想的例子：“我觉得不值钱，那么我不值钱» em>的

怎么办：如果你发现自己在一个念头，停下来问自己几个问题。例如，为什么你觉得呢？这是合理的？在这种情况下不能更好地帮助了解情况，并查看所有敏感的朋友有所帮助。

的倾向承担太多。 STRONG>这是当你只能怪你自己的东西，什么可能连你的错。

思想的例子：«如果我没有这个项目可能成为成功» em>的

怎么办：确定究竟是什么，你此刻的心情。你负责你的朋友的痛苦？有时，在这些情况下，以提醒自己，这是不是你的业务是有用的。这是更好地集中精力于你实际上可以控制。

现在，还记得3个简单的步骤，将节省您从令人窒息的想法： H3>

在认识消极态度 ul>的注意内部对话开始将有助于采取控制它的能力。当你说“都恨我，”确定什么想法促使你这样的结论。识别系统 - 是第一步，以摆脱他们
。
按照你内心的演讲。 ul>办法单词有意识地使用的选择。避免过于绝对和情绪的话。不要说“我恨，”告诉我，“我不喜欢。”这将帮助你思考更客观。

在改变你的思维方式。 ul>当你的内心对话带来什么，但无奈和失望，改变思维方式。问问自己，更多的问题。而不是“我永远也不会完成这项工作，”问“我怎么能完成这项工作？”。它会变成你从一个谁控制了一切在你的生活中被动的人质的情况 - 从理念到行动

注意：您不必忍受痛苦和有害的内部对话。 STRONG>摆脱不必要的障碍和恐惧，生活愉快！



作者：安德烈艾尔斯
翻译和网站 STRONG>适应
萨宾丰富
：插图




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