健身房不：不寻常的培训

厌倦了健身房是不够的财政和耐力？或者，也许只是没有那么有趣吗？尝试10中的一个（或者多个）的替代方法，以保持自己的形状！
1.排球
去海边或在国内，不跟他忘了球排球。这项运动改善情绪和整体机身色调。而在水中排球的比赛你的肌肉会工作在100％，并在前夜吃烤羊肉串，老脂肪储存会消失。
你训练：肩胛带肌，新闻，腿
。 你失去了225卡路里的热量，30分钟
2.羽毛球
你知道吗，45分钟羽毛球运动员的300倍，旋转90度？对于理想的身材是最有效的运动之一：大量的跳跃和斜坡被迫工作，几乎每一块肌肉。
你训练：用手按压，腿
。 你失去了150卡路里在30分钟内
3.乒乓球
乒乓 - 动作游戏，这将有助于你减肥，辜负你的腹部，手臂和胸部，并增加灵活性，敏捷的思维和良好的用眼
。 你训练：上半身，报刊，腿部的肌肉
。 你失去了180卡路里的热量，30分钟
4.跳绳
跳转可以在任何地方：在家里，在街上，在工作中。绳融入任何手袋，不会从你的特殊的健身需要。在跳双脚并拢双手抱拥抱的身体 - 只有一根绳子搓刷，不要忘记保持你的背部平坦。
你训练：小腿和大腿
。 你失去了250卡路里在30分钟内
5.自行车
另外一个事实是，虽然骑自行车燃烧卡路里和火车站的肌肉，也提高免疫力，增强神经系统，并接受预防静脉曲张。而你的训练是最有效的 - 方法交替平坦，丘陵地形
你训练：臀部，大腿，小腿和胳膊
。 你输了：在15公里每小时166千卡30分钟
速度 6.运行楼梯
不要抱怨缺乏一个健身房离家近或工作的步骤 - 一个伟大的教练和自由。上升的第一天，并缓慢下降，然后每周增加速度和每天训练时，或者两个甚至可能增加负载的手并采取与哑铃或袋。
你训练：臀部和大腿
。 你失去了400卡路里在30分钟内
7.压路机
记得小时候，怎么好玩是通过街道和公园骑风。为什么不买冰鞋或滚轮，不要把她朋友的胳膊，非常有趣！
你训练：臀部，大腿。
你失去了在30分钟内
130卡路里 8.骑马
在与导师几节课你不能一天没有骑。马与情绪困扰和压力处理，也有利于改善姿势，使腿部修长，并按 - 配合
你训练：臀部背部肌肉，请按。
你失去了183卡路里的热量，30分钟
9.玩在街上
儿童 年轻母亲很快进来形状，不偷懒的事情：逃离与婴儿，摇滚摇摆，建沙堡 - 都将是快乐和保持良好的体型！
你训练：腿部，臀部，背部，然后按
。 你失去了每30分钟
90卡路里 10.购物
购物 - 和体育训练。另外，你买了你最喜欢的事情在你的身体后产生的幸福感的激素 - 内啡肽，从而加速新陈代谢和燃烧卡路里。