400
瑜伽的语气和疲劳。
这一系列的演习，这将有助于在几秒钟内摆脱疲劳！
1.取一个舒服的姿势坐着，放松，伸直了起来，肩膀下沉（如照片）。尝试在这一点上没有什么思考，集中精力的感觉。
2.然后伸展双臂举过头顶，开始轻轻摇摆自己的身体上的呼气。重复练习10-15次。
3.把你的左手放在你的右膝，而他的右手指尖 - 他的背部。开始转动，而试图增加体内的旋转呼气过程中的角度。
返回到原来的位置，并以相反的方向重复逆转。
4.回到起始位置。
开始按左膝盖向胸部，整个躯干部署它。伸出右手在他的左脚顶部，左手指尖放在你的身后。在呼气时，轻轻转动，骑自行车的身体。在吸气时，回中，调整的手和脚的位置，并拉伸另一侧。
5.要复杂运动拉你的右腿扩展拉伸。回到开始的左侧位置，重复。
