Присоединяйтесь к нам в социальных сетях!

Следите за обновлениями и получайте порцию позитива каждый день:

Facebook Telegram Pinterest ВКонтакте
 469

Ardha-受困padmottanasana




（拉长，一只脚“半莲花”选项坡）

技术：

1）从站立位置，地点英尺处开始在对面的大腿上工作，在“半莲花»

2）自同名捕捉手
脚下的背后
3）浪“从心脏”弯曲双腿，保持背部平坦

4）腹部尽量紧紧压在小腿弯曲的腿

4）用另一只手作为支撑

5）向上提起脚尖

重要！通过掌握的体式更好的开始执行自信地uttanasanu和“半莲花”后坐。如果髋关节足够“开放”将膝盖上所有负载。它应该膝，肩和髋关节，分别保持相同的水平。试着拉了回来尽可能多的。

功效：这个体位融合了伸展身体的整个背面和拟订髋关节和肩关节。火车平衡。它的腹部脏器功能强大的滋补作用。

禁忌症：膝关节和下脊椎的损伤。
个人成长，自我发展，心理学，妇女，男人，人际关系，生活，幸福，和谐，爱情，孩子，金钱，财富，成功
如何成为一个聪明的女人
成熟的关系：依赖，独立和相互依存的。
成熟的关系：依赖，独立，相互依存
生命和幸福的丰满通过母亲来给我们
复杂的体式女性的做法。
关于爱情的现象BEST讲座
如何美的理想，60年来发生了变化：在“环球小姐”的所有获奖者
阿尔弗雷德·兰利：爱是幸福的
一个人与他们是不可能LONG健康的关系
阿尔弗莱德·朗格教授关于爱情现象的最佳讲座
阿尔弗里德·朗格:数值的对称性
瑜伽美丽的腿
亚历山大Hakimov：不可预知的危险感性爱
4种类型的现代化的爱
迈克尔Khas'minskii：家庭分裂有关的自私
这一基本原则的繁荣：我们得到我们得到
正式的、个人的、亲密的关系,
生物学家杰瑞德钻石：我们为什么喜欢做爱，为什么男人
提高女性能量85路
订单之间的爱一个男人和一个女人通过海林格伯特
关系需要学习
瑜伽适合所有年龄！
需要了解的女人是什么人。
作为一个女人在不知不觉中引发争吵
...
如何成为一个聪明的女人
...
成熟的关系：依赖，独立和相互依存的。
...
成熟的关系：依赖，独立，相互依存
...
生命和幸福的丰满通过母亲来给我们
...
复杂的体式女性的做法。
...
关于爱情的现象BEST讲座
...
如何美的理想，60年来发生了变化：在“环球小姐”的所有获奖者
...
阿尔弗雷德·兰利：爱是幸福的
...
一个人与他们是不可能LONG健康的关系
...
阿尔弗莱德·朗格教授关于爱情现象的最佳讲座
...
阿尔弗里德·朗格:数值的对称性
...
瑜伽美丽的腿
...
亚历山大Hakimov：不可预知的危险感性爱
...
4种类型的现代化的爱
...
迈克尔Khas'minskii：家庭分裂有关的自私
...
这一基本原则的繁荣：我们得到我们得到
...
正式的、个人的、亲密的关系,
...
生物学家杰瑞德钻石：我们为什么喜欢做爱，为什么男人
...
提高女性能量85路
...
订单之间的爱一个男人和一个女人通过海林格伯特
...
关系需要学习
...
瑜伽适合所有年龄！
...
需要了解的女人是什么人。
...
作为一个女人在不知不觉中引发争吵
 Supta Konasana  中国医药16维持健康的简单的规则。