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为什么减肥期间需要脂肪？
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脂肪缺乏是对健康非常有害，除了它们缺少在饮食导致这样的事实，从它自己的储备脂肪作为身体部位好容易;
当然多余的脂肪，导致重量的增加;
多数营养师认为，脂肪摄入减肥应该是每天30-40克。或者，你可以专注于更高的数据速率 - 1-2克，每1公斤的自身重量的脂肪
含有有益的Omega-3的最好的食物，这是不沉积在体内，它就是 - 冷海（鲭鱼，鲱鱼，沙丁鱼，金枪鱼，鲑鱼），亚麻籽油，核桃油状海鱼
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