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仅有10分钟 - 和你的身体华丽
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- 10 - 15深膝盖弯曲（手）
- 从跳出（在脑后手）
5次攻击 - 5-6 - 单脚平衡（保持5次呼吸）
- 5-6 - 推出位置的重点躺在
- 从点空白停12-15过渡卧蹲回
- 20-30步推进从脚交替停止说谎
- 10-15次举起她的胳膊和腿，趴在他的肚子
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