仅有10分钟 - 和你的身体华丽

  - 10 - 15深膝盖弯曲（手）
  - 从跳出（在脑后手）
5次攻击   - 5-6 - 单脚平衡（保持5次呼吸）
  - 5-6 - 推出位置的重点躺在
  - 从点空白停12-15过渡卧蹲回
  - 20-30步推进从脚交替停止说谎
  - 10-15次举起她的胳膊和腿，趴在他的肚子