几招荞麦征服了整个世界

的荞麦中含有大量的植物蛋白，维生素B，铁，镁，虽然它是低热量。你刚刚好，味道鲜美做饭。

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成分（3人份）：

• 在荞麦 - 150克土耳其 - 300克洋葱 - 1件番茄酱 - 2汤匙。 →大蒜 - 2瓣胡萝卜 - 1件植物油 - 2-3汤匙。湖
  准备工作：
  
  第1步荞麦洗干净并擦干锅，脂润滑。
  
  
  
  第2步炒切碎的洋葱，肉丁和磨碎的粗刨丝器胡萝卜炸至金黄色。加入番茄酱调匀。
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第3步
  
  
  
  
  
  
  
  
  第四步：在成品荞麦加切碎的大蒜，搅拌均匀。您可以添加黑胡椒和月桂叶。
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  个饱！
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  通过<一href="http://rus.menu/recipe/grechka-po-kupecheski-s-indejkoj-v-multivarke/">rus.menu/recipe/grechka-po-kupecheski-s-indejkoj-v-multivarke/