509
只要一锻炼一个健康的身体
这种简单而有效的矫正方法，通过一个日本医生Fukutsudzi发展。演习将有助于消除松弛的腹部和返回的骨架自然的位置。你的身体本纲要会发生变化，腰部会更薄。
怎么做： STRONG>
卷的毛巾或布紧卷。它必须是至少为40厘米，厚度约10厘米。于是，他抱着，你可以把他绑了绳子。坐在稳固，平坦的表面，如在垫子上健身，沙发或按摩桌。然后把辊的表面上。趴在辊使他整个身体在腰部 - 肚脐正下方。这是一个非常重要的一点。双腿略微分开，并把双脚并拢。拇指相互接触，和足跟为25厘米。让你的头后直接双手把自己的手心向下，连接小手指。抓紧脚趾和小手指在他们的手触摸。你是在至少5分钟的位置。完成演习非常谨慎，没有突然的动作。编辑网站 STRONG>方法已经尝试过自己。坦率地说，一旦难以维持五分钟。可以用一分钟开始，每天逐渐增加的时间。大约一个月后，其结果将是显而易见的。你们放心。
而更多的体育教育网站一点： STRONG>
最好的运动是在任何时候都
通过<一href="http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/luchshee-uprazhnenie-na-vse-vremena-857460/">www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/luchshee-uprazhnenie-na-vse-vremena-857460/
怎么做： STRONG>
卷的毛巾或布紧卷。它必须是至少为40厘米，厚度约10厘米。于是，他抱着，你可以把他绑了绳子。坐在稳固，平坦的表面，如在垫子上健身，沙发或按摩桌。然后把辊的表面上。趴在辊使他整个身体在腰部 - 肚脐正下方。这是一个非常重要的一点。双腿略微分开，并把双脚并拢。拇指相互接触，和足跟为25厘米。让你的头后直接双手把自己的手心向下，连接小手指。抓紧脚趾和小手指在他们的手触摸。你是在至少5分钟的位置。完成演习非常谨慎，没有突然的动作。编辑网站 STRONG>方法已经尝试过自己。坦率地说，一旦难以维持五分钟。可以用一分钟开始，每天逐渐增加的时间。大约一个月后，其结果将是显而易见的。你们放心。
而更多的体育教育网站一点： STRONG>
最好的运动是在任何时候都
通过<一href="http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/luchshee-uprazhnenie-na-vse-vremena-857460/">www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/luchshee-uprazhnenie-na-vse-vremena-857460/
