这就是人们吃健康早餐

为了好好吃饭,也不一定坐在节食和购买一些特殊的环保产品。 Buzzfeed问营养师,健身教练和有关健康的食物,他们吃早饭各种书籍的作者。我们在网站 STRONG>发现,这样我们就可以吃了。一切都非常简单和廉价。



在avokado

鸡蛋




这味道鲜美,富含蛋白质和植物脂肪的早餐很高兴你的心脏。

烤箱预热至200度。切鳄梨一半,除去坑和2汤匙各占一半的纸浆。倒入一半蛋液,加入西红柿,盐和胡椒调味,并洒上绿色。厨师在烤箱20-22分钟。





水果和烤面包,杏仁奶油和salyami






许多人认为这个组合是很奇怪的。但在现实中一起是非常可口,满意和营养。





鸡蛋,烤面包鳄梨和chernika






吐司与谷物,鳄梨泥和低热量煎鸡蛋。所有本赛季新鲜香草,红辣椒。蓝莓和草药 - 一个极好的抗氧化剂和红辣椒刺激循环系统





蓝莓冰沙和imbirya






这种早餐的完美平衡含有蛋白质,脂肪和碳水化合物。蓝莓和姜 - 维生素对你的视力和免疫力仓库





水果,蔬菜,营养丰富tost






烤面包与杏仁奶油,鳄梨泥,葵花子和芝麻。这将是很好的补充,早餐也有一些绿色的冰沙。水果和蔬菜 - 所需的组件





炒鸡蛋rukkoloy





炒鸡蛋与香草 - 蛋白质和维生素的重要来源





从avokado
冰沙




固体早餐对于那些早上开始非常活跃。通用配方:1/2鳄梨,1/2杯原味酸奶,半杯牛奶,香蕉1根,香草的耳语和一小撮菠菜。味道会很令你大吃一惊。





有用oladi





松饼配方很简单:汤匙蛋白粉,蛋清,半杯香蕉泥和磨碎的亚麻籽。这一切都可以洗净,用绿茶。可口,营养丰富,全面的蛋白质。





燕麦香蕉pyure





燕麦牛奶能令你整个上午。香蕉冰沙将使它更美味。





鳄梨煎蛋卷和lososem





我们所有的平常早上煎蛋可以添加鳄梨和鲑鱼切片。丰富和富含蛋白质的早餐。





首页sup





对于传统的美食爱好者。鸡清汤与胡萝卜,芹菜和面条。蛋白质和碳水化合物和一个好的开始忙碌的一天的一个良好的平衡。





蔬菜omlet





与蔬菜蛋卷的这一部分可以分为5餐!并使其始终有足够的,因为在冰箱里总能找到一些蔬菜。





吐司与鳄梨,奶酪和yaytsom





吐司鳄梨和奶酪从烤箱预热。盖上新鲜烹制的煎鸡蛋和季节用香料。不仅如此,它是蛋白质和植物性脂肪的良好来源,因此越来越让你保持饱腹感的午饭前的感觉。





参见: STRONG>:
20凉爽的三明治早餐
50世界上最​​美味的早餐

通过<一href="http://www.buzzfeed.com/carolynkylstra/heres-what-real-healthy-people-actually-eat-for-breakfast">www.buzzfeed.com/carolynkylstra/heres-what-real-healthy-people-actually-eat-for-breakfast

标签

另请参见

新&值得注意