10如何保持一个积极的人生观 Bashny.Net

一切都非常prostoPredlagaem您的文章，罗伯特·洛克，博客Lifehack.org，如何保持与简单的帮助下，以各种方式访问​​的积极态度的作者的翻译。





1.更uprazhnyaytesUprazhneniya促进内啡肽的释放，从而使训练，或只是通过店铺逛逛带来欢乐。我从来没有遇到过的锻炼后心情不好的人。

但哪里是科学证据？多伦多大学已经通过分析表明，体力活动有助于保持抑郁症在海湾至少有25项研究做了伟大的工作，对这个话题。

我知道一个良好的学习，其中三组人患抑郁症提供抗抑郁药，运动或它们的组合。这是很容易猜测，所有三个组都幸福，但能持续多久？

半年后，该集团，这是一家从事演习而已，只有9％的人复发。在其他两组，复发率从31％提高到38％，其中约三分之一是现在又回到了大萧条。

2.积极思考会影响你的proizvoditelnostZvuchit像天上掉馅饼？如果你知道，影响我们的幸福感的因素，如压力，烦恼，推进经济状况，人际关系等等，有可能预测只有10％的长期幸福。其余的90％取决于你如何看待你周围的世界。

积极思考会增加活动，创造力和工作效率高达30％的水平。秘诀就是用积极的思维现在，而不是当致富和成名。

3.你的消极的想法 - 垃圾有些人在自己的感情完全吸收，从中也很难摆脱。马德里大学的研究证明，如果你写了负面的想法写在纸上，然后扔掉，它变得更容易。写作也可以打破或烧伤。只有心理学家奉劝规律地去做。

4.你的知识比你dostizheniy
更重要
托马斯Gilovich，心理学家在康奈尔大学，在他的研究过程中发现了很多原因的知识和良好的印象比我们买的东西更重要。这一发现，他发表在期刊“人格与社会心理学»。

购买新车的第一印象不错，电视或一台计算机可以在看他们的新版本很快消失。知识和经验，更耐用。他们属于我们是特殊的，可以延长我们的幸福。

并且仍然需要努力参观新的地方。在城镇和城市地方当局需要分配资源，不仅对大型超市的建设，更要创造一个地方，人们可以采取一个很好的事情他们。





5.写下你你blagodarnyKogda醒来，想想对你感激，真的有这种感觉的东西，因为，感觉感激之情，我们会更开心。

大脑研究表明，我们总是把注意力放在生活中的负面的东西，如恐惧，悲哀，失败和不满。负 - 我们的默认状态
。


“有消极思想 - 这是石器时代到今天的一个错误”， - 说里克·汉森。这就是为什么你需要关注的好，尤其是必须强调的是，对于我们能感到庆幸。有不同的方式来做到这一点。这里有一些想法。

当你醒来时，精神上提醒自己三件事情对你表示感谢。

有些人喜欢写下三件事情并保存清单，他们重复自己一遍又一遍。

使用Twitter或Facebook，如果你是对的东西瘦。重要的是要提醒你的朋友是非常有用的，它是真正重要的工作。

谢谢打电话给你的另一半用于护理或同事喝咖啡，并与项目的帮助。

尝试一个星期帮陌生人几个小时。

但是，没有任何科学证据证明它确实可以工作？看看这个链接，看到的只是一些关于感恩的主题的大量研究。

6.实践osoznannostChto是正念？你只要集中精力，密切注意这一点，并公正地评价它。保持意识已经成为一种流行趋势，在心理学和医学。这可以改善情绪，减轻压力，导致更好的生活质量，如果你经常这样做。



着眼于当下，你可以享受触觉，嗅觉等身体感觉的意义，以及体验到幸福的感觉。专注于他们给的乐趣。这是为了忘记过去的烦恼，而不去想在未来的危险性的好方法。

但无论这些行动实际上使我们快乐，他们说的是科学证据是什么？观看视频，在哈佛大学研究人员马特Killingsvort解释说，我们是快乐的，当我们记住和梦想。他得出这一结论留学15000人后！





7.不要忘记snaKogda你没有得到足够的睡眠的好处，你的消极为准。这是结论的科研人员经过一系列实验来了。一个特别有趣的。科学家们研究了海马 - 参与我们的积极思想处理大脑的一部分。当我们足够的睡眠，这个功能让故障。而坏思想只是解决我们的肌肉。



为了说明这一点，研究人员让昏昏欲睡的学生记忆单词的列表。所有包含在列表中具有负的值的话，他们记住81％，但阳性或中性 - 只有31％
。
罗伯特·Stickgold博士进行了类似的实验，探索的梦想和记忆。现在大家知道为什么昏昏欲睡的人总是心情不好。

8.花一些时间来帮助drugimLyudi买大房子，汽车和手机，但它并不能让他们更快乐，从长远来看，虽然它给出了一个简短的一阵幸福。研究人员发现，当我们花很少的时间和金钱去帮助别人，这对我们自己的幸福显著的影响。

9.专注于zhizni

“在心脏出哪里需要他的头，并没有采取他的脚托” - 说丹尼尔·吉尔伯特博士
。
我们经常梦想着买彩票中大奖，而且会买，会发生这样的。我们甚至想给。但从来没有或很少去想有多少将是快乐无忧的。这就是为什么要设置优先级，以生活是我们想要的生活是很重要的。

10.专注于自己的强项storonahVy希望开放和大胆？

你如何利用自己的优势来改善自己和他人的生命？

这些都是关键问题。人们谁开发自己的长处，一般是多少快乐。实施天然潜力，利用自身的优势，它是寻找快乐，让世界更好的最佳途径之一。

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