从一个简单的步行7简短提示，以获得最大利益的身影 Bashny.Net

重要的是不只是行走，但这样做的权利。虽然夏天外面 - ！走 1 STRONG>散步可以让你保持肌肉质量或燃烧不使用的卡路里一定程度

2 STRONG>与其说你去哪里，以及如何定期，什么你散步的长度是很重要的。

3 STRONG>步骤要快，但没有这么多，你是潮湿的汗水，不能边走边聊，尽管后者并不特别推荐。

4 STRONG>记住的规则：下井脚跟，击退了脚趾。从而你加强小腿和胫的肌肉，和脚的形状将得到改善。

5 ：当选择进行行走区域，喜欢丘陵。走在“山上”将迫使你的身体更加努力，从而导致你燃烧更多的卡路里。

6 STRONG>步骤的前15分钟要适中（肌肉热身），随后1分钟增加速度。然后，他放慢了几分钟，然后增加速度为1分钟。你要这么走30分钟。

7 拨打求助他们的手。当更有效地移动到身体的工作手脚节拍。

通过factroom.ru