4有用的建议女性如何产后减肥

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大多数新妈妈们都面临着一个严重的问题 - 他们有一个权重。事实上,这是很自然的,因为怀孕和哺乳随后在体内有一定的变化,但每个女人都想在任何情况下很好看。下面是关于如何分娩,而不会损害健康后减肥的一些技巧。






1.正确nastroenieNe秘密怀孕期间和分娩后立即年轻母亲往往容易受到抑郁,情绪波动,甚至自怜。这一切都是很自然的:第一,是体内激素水平的变化,从而影响到情绪,其次,年轻母亲成为实际取出来的社会,这也起到了重要作用的

食品有助于应对这种现象,让不少年轻妈​​妈经常让自己一个额外的巧克力棒,这会影响体重。可以做些什么?

首先 - 认识到,“抓住”心情不好的时候不转。这是很容易,尽管事实是,你必须不断地照顾宝宝的,仍然觉得自己的时间 - 或者请个保姆来讨论的情况和他的女朋友,谁最近还生了一个孩子。这是最好的,甚至同意她的看法,她会跟着两个孩子,作为回报,愿意为她做的一样。

而最重要的是 - 尽量不要屈从于抑郁症,这是很容易,它似乎乍一看。使用积极发言:我有一个漂亮健康的宝宝,照顾夫妻恩爱,忠诚的朋友和东西

2.模式dnyaNepravilny日常 - 所面临的年轻母亲的主要问题之一。事实上,生活中怀孕后的步伐几乎完全依赖于宝宝的生活节奏,当宝宝醒了,我的母亲,当然,几乎所有的空闲时间投入到它,经常忘记按时吃饭。但是,一旦孩子进入睡眠状态,饥饿,本身,使自己感觉。结果 - 太多食物的时间,其结果,额外的重量,加上常数疲劳

最好是每天经常吃,四,五次,随着宝宝 - 十分钟吃,你总能找到。我们不应该忘记,这是没有必要的孩子吃了。在他的第一年的生活需要的全部营养丰富的食物,但对于母亲这种食物是很难适合

肥胖的主要原因3.物理nagruzkiOdnoy是缺乏运动 - 缺乏运动。如果你不这样做regulyarnofizicheskimi练习中,你的体重就会增加,甚至有适当的营养。

讽刺的是,运动可以照顾婴儿相结合,例如,可以使长期与他散步 - 这将有利于母亲和孩子。一边走,你可以搞体育hodboy-快走一小时失去的热量相同数量的模拟器上一两个小时的训练。但不要忘记,鞋散步应该是舒适和背部要保持平直。

4. PitanieMolodaya妈妈(尤其是对于哺乳期妇女)一定是含有丰富的微量元素,维生素和矿物质的食物。如果有太多的“二”,不一定 - 牛奶产量不取决于食物消耗的量和母乳喂养的频率

所有你需要的 - 这是一个有点重新考虑他们的做法营养。例如,它不必放弃乳 - 只要到低脂肪,0,5%。硬奶酪可以用软干酪样奶酪或香肠代替 - 对在烤箱里烤火鸡圆角。而且可以肯定每天吃汤至少一次。

这是放弃含咖啡因的饮料重要的,即便你很喜欢他们。但水,相反,你应该喝尽可能多的:一杯水,醉15分钟给宝宝喂奶前,如何帮助拯救牛奶和饥饿沉闷的错觉

瘦身的年轻妈妈也需要找到一种无害的和有效的手段。非常适合用于这些目的的创新药物,以减轻体重和保持«XL-S医学»,创建和维护一个良好的身材很有用。假设你和你的孩子将是健康的!

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通过factroom.ru

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