4有用的建议女性如何产后减肥

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大多数新妈妈们都面临着一个严重的问题 - 他们有一个权重。事实上，这是很自然的，因为怀孕和哺乳随后在体内有一定的变化，但每个女人都想在任何情况下很好看。下面是关于如何分娩，而不会损害健康后减肥的一些技巧。





1.正确nastroenieNe秘密怀孕期间和分娩后立即年轻母亲往往容易受到抑郁，情绪波动，甚至自怜。这一切都是很自然的：第一，是体内激素水平的变化，从而影响到情绪，其次，年轻母亲成为实际取出来的社会，这也起到了重要作用的
。
食品有助于应对这种现象，让不少年轻妈​​妈经常让自己一个额外的巧克力棒，这会影响体重。可以做些什么？

首先 - 认识到，“抓住”心情不好的时候不转。这是很容易，尽管事实是，你必须不断地照顾宝宝的，仍然觉得自己的时间 - 或者请个保姆来讨论的情况和他的女朋友，谁最近还生了一个孩子。这是最好的，甚至同意她的看法，她会跟着两个孩子，作为回报，愿意为她做的一样。

而最重要的是 - 尽量不要屈从于抑郁症，这是很容易，它似乎乍一看。使用积极发言：我有一个漂亮健康的宝宝，照顾夫妻恩爱，忠诚的朋友和东西
。
2.模式dnyaNepravilny日常 - 所面临的年轻母亲的主要问题之一。事实上，生活中怀孕后的步伐几乎完全依赖于宝宝的生活节奏，当宝宝醒了，我的母亲，当然，几乎所有的空闲时间投入到它，经常忘记按时吃饭。但是，一旦孩子进入睡眠状态，饥饿，本身，使自己感觉。结果 - 太多食物的时间，其结果，额外的重量，加上常数疲劳
。
最好是每天经常吃，四，五次，随着宝宝 - 十分钟吃，你总能找到。我们不应该忘记，这是没有必要的孩子吃了。在他的第一年的生活需要的全部营养丰富的食物，但对于母亲这种食物是很难适合

肥胖的主要原因3.物理nagruzkiOdnoy是缺乏运动 - 缺乏运动。如果你不这样做regulyarnofizicheskimi练习中，你的体重就会增加，甚至有适当的营养。

讽刺的是，运动可以照顾婴儿相结合，例如，可以使长期与他散步 - 这将有利于母亲和孩子。一边走，你可以搞体育hodboy-快走一小时失去的热量相同数量的模拟器上一两个小时的训练。但不要忘记，鞋散步应该是舒适和背部要保持平直。

4. PitanieMolodaya妈妈（尤其是对于哺乳期妇女）一定是含有丰富的微量元素，维生素和矿物质的食物。如果有太多的“二”，不一定 - 牛奶产量不取决于食物消耗的量和母乳喂养的频率
。
所有你需要的 - 这是一个有点重新考虑他们的做法营养。例如，它不必放弃乳 - 只要到低脂肪，0，5％。硬奶酪可以用软干酪样奶酪或香肠代替 - 对在烤箱里烤火鸡圆角。而且可以肯定每天吃汤至少一次。

这是放弃含咖啡因的饮料重要的，即便你很喜欢他们。但水，相反，你应该喝尽可能多的：一杯水，醉15分钟给宝宝喂奶前，如何帮助拯救牛奶和饥饿沉闷的错觉
。

瘦身的年轻妈妈也需要找到一种无害的和有效的手段。非常适合用于这些目的的创新药物，以减轻体重和保持«XL-S医学»，创建和维护一个良好的身材很有用。假设你和你的孩子将是健康的！

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