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这10个技巧科学证明，让你快乐。不相信我？相信自己！
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很多时候，幸福 - 不是结果，但办法了。人们感到开心，当他们有什么向往，并达到，很失望。所以总是在移动，设定新的目标并记住10个技巧，将帮助你成为快乐！
1。要玩运动，每天至少7分钟。 STRONG>
这是相当多的，但这个迷你训练会给你一个负责活泼和好心情了整整一天。运动是防治抑郁一个很好的工具。
一项研究，与患者患抑郁症的参与下进行的。它们被分成三组，每组分配到不同的治疗方法。第一组仅接受药物。在这些新开发的抑郁症的38％。在用药物治疗和运动治疗的患者31％以上，还我有一个复发。最令人震惊的结果表明，处理只练习第三组。只有9％的患者再次出现复发。
练习将帮助你提升你的情绪，放松心情，优化脑功能和自尊。
2。如果你要得到足够的睡眠，你就会少受负面情绪。 STRONG>
健康和长期的睡眠不仅可以帮助你的身体恢复辛苦了一天之后，但它的关键是良好的健康，因此幸福。
进行实验，以研究这一现象。充足的睡眠，学生们记忆单词。他们来记住的话81％具有负的值，例如，癌症，和只有31％具有正的或中性的值的话，作为太阳光或篮中。
如果你睡得很好，你自己为自己设定以积极的方式。
3。花更多的时间与你的亲人。 STRONG>
快乐买不到，所以要尽量多花时间与家人和亲人在死亡面前后悔。时间与家人度过了能够提升你起来，并高兴。
心理学家丹尼尔·吉尔伯特这样解释道：“我们很高兴，当我们有一个家庭。朋友和亲人，让我们感到高兴。至于其他的事情，在我们看来，让我们幸福，其实他们只是帮我们花更多的时间与人谁是亲爱的我们»。 em>的
此外，与你周围的人的关系也会影响你生命的长度和质量。
4。花更多的时间在户外。 STRONG>
为了更快乐，你够花就新鲜空气，每天约20分钟。这也将刺激你的大脑的活动会提高你的记忆力。
美国气象学家称，空气的温度会影响我们的心情比风速，湿度等等。科学家们发现，人们感到最幸福的为13.9°C。
5。帮助其他人感到更幸福。 STRONG>
据认为，这是必要花（每周或2小时）每年约100小时，以帮助其他人。帮助他们寻找快乐，你自己会成为一个更快乐。
肖恩·阿彻称：«当研究人员采访了150余人在他们最近购买，事实证明，在活动，比如在咖啡馆演唱会或午餐花费了他们的钱，给他们带来了很多的欢乐比物资采购，如皮鞋，昂贵的手表或电视»。 em>的
将钱用在其他人给你带来更多的快乐比买只为自己。
6。微笑 - 设置的心情的最简单的方法 STRONG>
微笑也能减轻疼痛和改善心智能力。但是，我们必须记住，虚假的笑容是不是有效，真诚的。
美国密歇根大学研究人员发现，谁被强迫工人穿假笑，常常心情不好，并降低了劳动生产率。而那些谁微笑热情，感觉好多快乐，更好地工作。
7。您的旅游计划。 STRONG>
即使你不打算去任何地方，一趟的想法可以让你的心情。最近，研究结果发表，其结果让人觉得不是规划行程时，不是在旅行的时候更快乐。
回到肖恩射手：«一项研究表明，在即将到来的看电影的思想提出了内啡肽水平27％“ em>的
即使你知道，你没有得到任何地方逃跑，计划一下。你什么时候会记得这件事，你就会改善情绪。
8。打坐。 STRONG>
冥想提高注意力，放松自己，并清除你的心...
肖恩·阿彻提到它：«有研究表明，立刻打坐后，我们感到平静和安宁。冥想经常练习可以重新定义你的大脑，让你幸福»。 em>的
9。查找附近工作的地方住的地方。 STRONG>
该路的工作能够影响你的情绪。较长的这种方式，更糟它影响了他。即使是大的工资不能补偿花在路上的时间，所以这是最好的移动或转行。
10。应该心存感激。 STRONG>
这可以不同方式表示。你可以表达感激之情的人对自己的帮助，或只是让事情对你感谢名单。
在最近的一项研究中，证实了这一说法。谁写的感谢几天字母的人，比那些谁没有更快乐。他们被压抑和不满的生活。
请记住 - 随着年龄的增长，你变得更快乐 STRONG>
40年后，人们发现它更容易感到快乐，但并不意味着你必须放弃一切，等到你把40.一切都将变得更好，但我们现在的生活。
试着听这些提示，你会发现每一天变得快乐。你会开始每一天的好心情并抬起自己身边的人。
先从最小 - 分享这些技巧和你的朋友
！
通过takprosto CC
1。要玩运动，每天至少7分钟。 STRONG>
这是相当多的，但这个迷你训练会给你一个负责活泼和好心情了整整一天。运动是防治抑郁一个很好的工具。
一项研究，与患者患抑郁症的参与下进行的。它们被分成三组，每组分配到不同的治疗方法。第一组仅接受药物。在这些新开发的抑郁症的38％。在用药物治疗和运动治疗的患者31％以上，还我有一个复发。最令人震惊的结果表明，处理只练习第三组。只有9％的患者再次出现复发。
练习将帮助你提升你的情绪，放松心情，优化脑功能和自尊。
2。如果你要得到足够的睡眠，你就会少受负面情绪。 STRONG>
健康和长期的睡眠不仅可以帮助你的身体恢复辛苦了一天之后，但它的关键是良好的健康，因此幸福。
进行实验，以研究这一现象。充足的睡眠，学生们记忆单词。他们来记住的话81％具有负的值，例如，癌症，和只有31％具有正的或中性的值的话，作为太阳光或篮中。
如果你睡得很好，你自己为自己设定以积极的方式。
3。花更多的时间与你的亲人。 STRONG>
快乐买不到，所以要尽量多花时间与家人和亲人在死亡面前后悔。时间与家人度过了能够提升你起来，并高兴。
心理学家丹尼尔·吉尔伯特这样解释道：“我们很高兴，当我们有一个家庭。朋友和亲人，让我们感到高兴。至于其他的事情，在我们看来，让我们幸福，其实他们只是帮我们花更多的时间与人谁是亲爱的我们»。 em>的
此外，与你周围的人的关系也会影响你生命的长度和质量。
4。花更多的时间在户外。 STRONG>
为了更快乐，你够花就新鲜空气，每天约20分钟。这也将刺激你的大脑的活动会提高你的记忆力。
美国气象学家称，空气的温度会影响我们的心情比风速，湿度等等。科学家们发现，人们感到最幸福的为13.9°C。
5。帮助其他人感到更幸福。 STRONG>
据认为，这是必要花（每周或2小时）每年约100小时，以帮助其他人。帮助他们寻找快乐，你自己会成为一个更快乐。
肖恩·阿彻称：«当研究人员采访了150余人在他们最近购买，事实证明，在活动，比如在咖啡馆演唱会或午餐花费了他们的钱，给他们带来了很多的欢乐比物资采购，如皮鞋，昂贵的手表或电视»。 em>的
将钱用在其他人给你带来更多的快乐比买只为自己。
6。微笑 - 设置的心情的最简单的方法 STRONG>
微笑也能减轻疼痛和改善心智能力。但是，我们必须记住，虚假的笑容是不是有效，真诚的。
美国密歇根大学研究人员发现，谁被强迫工人穿假笑，常常心情不好，并降低了劳动生产率。而那些谁微笑热情，感觉好多快乐，更好地工作。
7。您的旅游计划。 STRONG>
即使你不打算去任何地方，一趟的想法可以让你的心情。最近，研究结果发表，其结果让人觉得不是规划行程时，不是在旅行的时候更快乐。
回到肖恩射手：«一项研究表明，在即将到来的看电影的思想提出了内啡肽水平27％“ em>的
即使你知道，你没有得到任何地方逃跑，计划一下。你什么时候会记得这件事，你就会改善情绪。
8。打坐。 STRONG>
冥想提高注意力，放松自己，并清除你的心...
肖恩·阿彻提到它：«有研究表明，立刻打坐后，我们感到平静和安宁。冥想经常练习可以重新定义你的大脑，让你幸福»。 em>的
9。查找附近工作的地方住的地方。 STRONG>
该路的工作能够影响你的情绪。较长的这种方式，更糟它影响了他。即使是大的工资不能补偿花在路上的时间，所以这是最好的移动或转行。
10。应该心存感激。 STRONG>
这可以不同方式表示。你可以表达感激之情的人对自己的帮助，或只是让事情对你感谢名单。
在最近的一项研究中，证实了这一说法。谁写的感谢几天字母的人，比那些谁没有更快乐。他们被压抑和不满的生活。
请记住 - 随着年龄的增长，你变得更快乐 STRONG>
40年后，人们发现它更容易感到快乐，但并不意味着你必须放弃一切，等到你把40.一切都将变得更好，但我们现在的生活。
试着听这些提示，你会发现每一天变得快乐。你会开始每一天的好心情并抬起自己身边的人。
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