采取什么能与您合作：10个简单的和健康的膳食美味的午餐休息。

有时我们太懒惰，或只是没有时间做饭，把它与你的工作，你必须咬任何东西。但也有必要吃健康食品，这不仅不会损害你的健康，但是这将是非常有益的你的身体。下面是饭菜，你可以采取与您携手10有益的，非常可口的食谱。

1。鸡用生石灰





主料：

• 在2鸡胸肉 3汤匙。湖番茄酱 1石灰盐和胡椒粉 - 适量沙拉：
  
  
  • 在4汤匙。白菜 8圈菠萝 1汤匙。樱桃西红柿 1个洋葱 1鳄梨调料：
    
    
    • 在1/3艺术。橄榄油 1/4艺术。苹果醋 2石灰 2小时。湖蜂蜜盐 - 适量准备工作：
      
      1.加热烤箱。
      2.鸡酸钠盐和胡椒。
      3.制成的番茄酱和酸橙汁腌料，然后将鸡在里面20分钟。
      4.烤鸡肉。
      5.我们将削减在沙拉配料，混合它们和季节酱。
      
      2。三明治鸡肉沙拉
      
      
      
      
      
      主料：
      
      
      • 在3 1/2艺术。煮熟切丝鸡胸肉 1汤匙。切碎的芹菜 2/3艺术。切碎的核桃 2汤匙。湖碎帕尔马干酪面包调料：
        
        
        • 在2/3艺术。蛋黄酱 1/4艺术。苹果汁 3汤匙。湖蜂蜜 2小时。湖苹果醋 1小时。升。芥末 1汤匙。湖罂粟 1/2 CH;●。洋葱粉盐和胡椒粉 - 适量准备工作：
          
          混合配料用于色拉备用。使酱和他们赛季的沙拉。现在，做一个三明治。
          
          3。糖醋凉拌西兰花
          
          
          
          
          
          主料：
          
          
          • 在1/2艺术。糖醋汁 3 sozvetiya西兰花 1汤匙。湖香油黑芝麻少数烤腰果 2棵葱花准备工作：
            
            除以西兰花切成小朵小花和混合所有成分。季节沙拉酱。
            
            4。卷饼在一个碗里
            
            
            
            
            
            主料：
            
            
            • 在1汤匙。米 1汤匙。辣酱 3汤匙。切碎的色拉 1汤匙。玉米罐头 1汤匙。豆类 2的西红柿 1鳄梨 2汤匙。湖香菜叶调料：
              
              
              • 在1汤匙。酸奶 1瓣大蒜果汁1石灰盐 - 适量准备工作：
                
                要准备酱料，vzbey酸奶，大蒜，柠檬汁和盐。煮饭，并添加辣椒酱。混合所有的原料和高尔夫球酱。
                
                5。沙拉库斯库斯
                
                
                
                
                
                主料：
                
                
                • 在1汤匙。库斯库斯 1/2艺术。樱桃西红柿 1/2艺术。切片黄瓜 3汤匙。湖橄榄油 1/2柠檬 1/4艺术。松子盐和胡椒粉 - 适量准备工作：
                  
                  焊接蒸粗麦粉。然后添加到它的黄​​瓜，柠檬汁，橄榄油，盐，胡椒，搅拌。加入烤松子和洋葱。
                  
                  6。沙拉菠菜银行
                  
                  
                  
                  
                  
                  主料：
                  
                  
                  • 在1汤匙。原因 3汤匙。湖橄榄油 2小时。湖柠檬皮 1汤匙。湖柠檬汁 1/2艺术。绿色 1/2艺术。樱桃西红柿 1汤匙。莫扎里拉 1汤匙。菠菜 1汤匙。罐头豌豆盐和胡椒调味<​​/ 准备工作：
                    
                    准备原因。然后vzbey在一起油，柠檬皮，柠檬汁，香草，盐和胡椒。倒入酱在一个罐子里，并开始填补层的成分：樱桃，理性，豌豆，奶酪，菠菜和草药
                    这沙拉可以冷藏几天。
                    
                    7。炒饭
                    
                    
                    
                    
                    
                    主料：
                    
                    
                    • 2汤匙。湖香油 2瓣大蒜 1片鲜姜 3个鸡蛋 4汤匙。糙米（熟） 1汤匙。速冻玉米
                    • 1-2艺术。冷冻豌豆 1/2艺术。湖米醋 2-3艺术。湖酱油鲜葱，新鲜罗勒，菠菜准备工作：
                      
                      烧热煎锅1汤匙。湖油。加入切碎的大蒜和生姜磨碎。 Vbey鸡蛋，搅拌，直到他们准备好（约1-2分钟）。加入米饭和炒它。加入其余成分并保持在火上锅1-2分钟。
                      
                      8。蘑菇
                      
                      
                      
                      
                      
                      主料：
                      
                      
                      • 在1汤匙。湖橄榄油 1葱 2汤匙。蘑菇 1汤匙。湖酱油的搭配 2瓣大蒜 1汤匙。熟小麦 1汤匙。烤豆腐 1/4艺术。大葱准备工作：
                        
                        热油煎锅，轻轻炒切碎的洋葱。加入蘑菇和轰动。然后加入酱油和炖蘑菇。加入其余成分，并在2分钟后，取出从热油锅。
                        
                        9。沙拉鸡
                        
                        
                        
                        
                        
                        主料：
                        
                        
                        • 在1白菜 1汤匙。熟鸡胸肉 1汤匙。樱桃番茄 3/4艺术。玉米
                        • 1/4艺术。羊 1/3艺术。香菜 1小鳄梨准备工作：
                          
                          所有材料混合，装满你喜欢的酱混合。
                          
                          10。蜂蜜核桃沙拉
                          
                          
                          
                          
                          
                          主料：
                          
                          
                          • 2汤匙。湖黄油 1个洋葱 2汤匙。红葡萄 1/4艺术。核桃 1/4艺术。蜂蜜 1/4艺术。水 1汤匙。麦谷类新鲜菠菜羊盐调味准备工作：
                            
                            弗莱洋葱在黄油平底锅。焊接臀部。然后，所有材料混合，并zaley酱奶油蜂蜜同食。
                            
                            有了这样的晚宴，你会在一天收获颇丰。他们会滋养你的身体和大脑，为他们提供必要的维生素和微量元素。
                            
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