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采取什么能与您合作：10个简单的和健康的膳食美味的午餐休息。
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有时我们太懒惰，或只是没有时间做饭，把它与你的工作，你必须咬任何东西。但也有必要吃健康食品，这不仅不会损害你的健康，但是这将是非常有益的你的身体。下面是饭菜，你可以采取与您携手10有益的，非常可口的食谱。
1。鸡用生石灰 STRONG>
主料：
在2鸡胸肉 3汤匙。湖番茄酱 1石灰 盐和胡椒粉 - 适量 ul>沙拉：
在4汤匙。白菜 8圈菠萝 1汤匙。樱桃西红柿 1个洋葱 1鳄梨 ul>调料：
在1/3艺术。橄榄油 1/4艺术。苹果醋 2石灰 2小时。湖蜂蜜 盐 - 适量 ul>准备工作：
1.加热烤箱。
2.鸡酸钠盐和胡椒。
3.制成的番茄酱和酸橙汁腌料，然后将鸡在里面20分钟。
4.烤鸡肉。
5.我们将削减在沙拉配料，混合它们和季节酱。
2。三明治鸡肉沙拉 STRONG>
主料：
在3 1/2艺术。煮熟切丝鸡胸肉 1汤匙。切碎的芹菜 2/3艺术。切碎的核桃 2汤匙。湖碎帕尔马干酪 面包 ul>调料：
在2/3艺术。蛋黄酱 1/4艺术。苹果汁 3汤匙。湖蜂蜜 2小时。湖苹果醋 1小时。升。芥末 1汤匙。湖罂粟 1/2 CH;●。洋葱粉 盐和胡椒粉 - 适量 ul>准备工作：
混合配料用于色拉备用。使酱和他们赛季的沙拉。现在，做一个三明治。
3。糖醋凉拌西兰花 STRONG>
主料：
在1/2艺术。糖醋汁 3 sozvetiya西兰花 1汤匙。湖香油 黑芝麻 少数烤腰果 2棵葱花 ul>准备工作：
除以西兰花切成小朵小花和混合所有成分。季节沙拉酱。
4。卷饼在一个碗里 STRONG>
主料：
在1汤匙。米 1汤匙。辣酱 3汤匙。切碎的色拉 1汤匙。玉米罐头 1汤匙。豆类 2的西红柿 1鳄梨 2汤匙。湖香菜叶 ul>调料：
在1汤匙。酸奶 1瓣大蒜 果汁1石灰 盐 - 适量 ul>准备工作：
要准备酱料，vzbey酸奶，大蒜，柠檬汁和盐。煮饭，并添加辣椒酱。混合所有的原料和高尔夫球酱。
5。沙拉库斯库斯 STRONG>
主料：
在1汤匙。库斯库斯 1/2艺术。樱桃西红柿 1/2艺术。切片黄瓜 3汤匙。湖橄榄油 1/2柠檬 1/4艺术。松子 盐和胡椒粉 - 适量 ul>准备工作：
焊接蒸粗麦粉。然后添加到它的黄瓜，柠檬汁，橄榄油，盐，胡椒，搅拌。加入烤松子和洋葱。
6。沙拉菠菜银行 STRONG>
主料：
在1汤匙。原因 3汤匙。湖橄榄油 2小时。湖柠檬皮 1汤匙。湖柠檬汁 1/2艺术。绿色 1/2艺术。樱桃西红柿 1汤匙。莫扎里拉 1汤匙。菠菜 1汤匙。罐头豌豆 盐和胡椒调味</ ul>准备工作：
准备原因。然后vzbey在一起油，柠檬皮，柠檬汁，香草，盐和胡椒。倒入酱在一个罐子里，并开始填补层的成分：樱桃，理性，豌豆，奶酪，菠菜和草药
这沙拉可以冷藏几天。
7。炒饭 STRONG>
主料：
2汤匙。湖香油 2瓣大蒜 1片鲜姜 3个鸡蛋 4汤匙。糙米（熟） 1汤匙。速冻玉米 LI> 1-2艺术。冷冻豌豆 1/2艺术。湖米醋 2-3艺术。湖酱油 鲜葱，新鲜罗勒，菠菜 ul>准备工作：
烧热煎锅1汤匙。湖油。加入切碎的大蒜和生姜磨碎。 Vbey鸡蛋，搅拌，直到他们准备好（约1-2分钟）。加入米饭和炒它。加入其余成分并保持在火上锅1-2分钟。
8。蘑菇 STRONG>
主料：
在1汤匙。湖橄榄油 1葱 2汤匙。蘑菇 1汤匙。湖酱油的搭配 2瓣大蒜 1汤匙。熟小麦 1汤匙。烤豆腐 1/4艺术。大葱 ul>准备工作：
热油煎锅，轻轻炒切碎的洋葱。加入蘑菇和轰动。然后加入酱油和炖蘑菇。加入其余成分，并在2分钟后，取出从热油锅。
9。沙拉鸡 STRONG>
主料：
在1白菜 1汤匙。熟鸡胸肉 1汤匙。樱桃番茄 3/4艺术。玉米 LI> 1/4艺术。羊 1/3艺术。香菜 1小鳄梨 ul>准备工作：
所有材料混合，装满你喜欢的酱混合。
10。蜂蜜核桃沙拉 STRONG>
主料：
2汤匙。湖黄油 1个洋葱 2汤匙。红葡萄 1/4艺术。核桃 1/4艺术。蜂蜜 1/4艺术。水 1汤匙。麦谷类 新鲜菠菜 羊 盐调味 ul>准备工作：
弗莱洋葱在黄油平底锅。焊接臀部。然后，所有材料混合，并zaley酱奶油蜂蜜同食。
有了这样的晚宴，你会在一天收获颇丰。他们会滋养你的身体和大脑，为他们提供必要的维生素和微量元素。
通过takprosto CC
1。鸡用生石灰 STRONG>
主料：
在2鸡胸肉 3汤匙。湖番茄酱 1石灰 盐和胡椒粉 - 适量 ul>沙拉：
在4汤匙。白菜 8圈菠萝 1汤匙。樱桃西红柿 1个洋葱 1鳄梨 ul>调料：
在1/3艺术。橄榄油 1/4艺术。苹果醋 2石灰 2小时。湖蜂蜜 盐 - 适量 ul>准备工作：
1.加热烤箱。
2.鸡酸钠盐和胡椒。
3.制成的番茄酱和酸橙汁腌料，然后将鸡在里面20分钟。
4.烤鸡肉。
5.我们将削减在沙拉配料，混合它们和季节酱。
2。三明治鸡肉沙拉 STRONG>
主料：
在3 1/2艺术。煮熟切丝鸡胸肉 1汤匙。切碎的芹菜 2/3艺术。切碎的核桃 2汤匙。湖碎帕尔马干酪 面包 ul>调料：
在2/3艺术。蛋黄酱 1/4艺术。苹果汁 3汤匙。湖蜂蜜 2小时。湖苹果醋 1小时。升。芥末 1汤匙。湖罂粟 1/2 CH;●。洋葱粉 盐和胡椒粉 - 适量 ul>准备工作：
混合配料用于色拉备用。使酱和他们赛季的沙拉。现在，做一个三明治。
3。糖醋凉拌西兰花 STRONG>
主料：
在1/2艺术。糖醋汁 3 sozvetiya西兰花 1汤匙。湖香油 黑芝麻 少数烤腰果 2棵葱花 ul>准备工作：
除以西兰花切成小朵小花和混合所有成分。季节沙拉酱。
4。卷饼在一个碗里 STRONG>
主料：
在1汤匙。米 1汤匙。辣酱 3汤匙。切碎的色拉 1汤匙。玉米罐头 1汤匙。豆类 2的西红柿 1鳄梨 2汤匙。湖香菜叶 ul>调料：
在1汤匙。酸奶 1瓣大蒜 果汁1石灰 盐 - 适量 ul>准备工作：
要准备酱料，vzbey酸奶，大蒜，柠檬汁和盐。煮饭，并添加辣椒酱。混合所有的原料和高尔夫球酱。
5。沙拉库斯库斯 STRONG>
主料：
在1汤匙。库斯库斯 1/2艺术。樱桃西红柿 1/2艺术。切片黄瓜 3汤匙。湖橄榄油 1/2柠檬 1/4艺术。松子 盐和胡椒粉 - 适量 ul>准备工作：
焊接蒸粗麦粉。然后添加到它的黄瓜，柠檬汁，橄榄油，盐，胡椒，搅拌。加入烤松子和洋葱。
6。沙拉菠菜银行 STRONG>
主料：
在1汤匙。原因 3汤匙。湖橄榄油 2小时。湖柠檬皮 1汤匙。湖柠檬汁 1/2艺术。绿色 1/2艺术。樱桃西红柿 1汤匙。莫扎里拉 1汤匙。菠菜 1汤匙。罐头豌豆 盐和胡椒调味</ ul>准备工作：
准备原因。然后vzbey在一起油，柠檬皮，柠檬汁，香草，盐和胡椒。倒入酱在一个罐子里，并开始填补层的成分：樱桃，理性，豌豆，奶酪，菠菜和草药
这沙拉可以冷藏几天。
7。炒饭 STRONG>
主料：
2汤匙。湖香油 2瓣大蒜 1片鲜姜 3个鸡蛋 4汤匙。糙米（熟） 1汤匙。速冻玉米 LI> 1-2艺术。冷冻豌豆 1/2艺术。湖米醋 2-3艺术。湖酱油 鲜葱，新鲜罗勒，菠菜 ul>准备工作：
烧热煎锅1汤匙。湖油。加入切碎的大蒜和生姜磨碎。 Vbey鸡蛋，搅拌，直到他们准备好（约1-2分钟）。加入米饭和炒它。加入其余成分并保持在火上锅1-2分钟。
8。蘑菇 STRONG>
主料：
在1汤匙。湖橄榄油 1葱 2汤匙。蘑菇 1汤匙。湖酱油的搭配 2瓣大蒜 1汤匙。熟小麦 1汤匙。烤豆腐 1/4艺术。大葱 ul>准备工作：
热油煎锅，轻轻炒切碎的洋葱。加入蘑菇和轰动。然后加入酱油和炖蘑菇。加入其余成分，并在2分钟后，取出从热油锅。
9。沙拉鸡 STRONG>
主料：
在1白菜 1汤匙。熟鸡胸肉 1汤匙。樱桃番茄 3/4艺术。玉米 LI> 1/4艺术。羊 1/3艺术。香菜 1小鳄梨 ul>准备工作：
所有材料混合，装满你喜欢的酱混合。
10。蜂蜜核桃沙拉 STRONG>
主料：
2汤匙。湖黄油 1个洋葱 2汤匙。红葡萄 1/4艺术。核桃 1/4艺术。蜂蜜 1/4艺术。水 1汤匙。麦谷类 新鲜菠菜 羊 盐调味 ul>准备工作：
弗莱洋葱在黄油平底锅。焊接臀部。然后，所有材料混合，并zaley酱奶油蜂蜜同食。
有了这样的晚宴，你会在一天收获颇丰。他们会滋养你的身体和大脑，为他们提供必要的维生素和微量元素。
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