Что взять с собой на работу: 10 простых и полезных обедов для вкусного обеденного перерыва. Страница 1 из 3

Иногда мы ленимся или просто не успеваем приготовить обед, чтобы взять его с собой на работу, и приходится перекусывать чем попало. Но и на работе нужно употреблять здоровую пищу, которая не только не навредит твоему здоровью, но и будет очень полезной для твоего организма. Ниже приведено 10 полезных и очень вкусных рецептов обедов, которые ты можешь взять с собой на работу.

1. Курица с лаймом







Ингредиенты:

  • 2 куриные грудки
  • 3 ст. л. кетчупа
  • 1 лайм
  • соль и перец — по вкусу
Салат:

  • 4 ст. капусты
  • 8 кружочков ананаса
  • 1 ст. помидоров черри
  • 1 луковица
  • 1 авокадо
Соус:

  • 1/3 ст. оливкового масла
  • 1/4 ст. яблочного уксуса
  • 2 лайма
  • 2 ч. л. мёда
  • соль — по вкусу
Приготовление:

1. Нагрей духовку.
2. Натри курицу солью и перцем.
3. Сделай из кетчупа и сока лайма маринад и поставь в него курицу на 20 минут.
4. Запеки курицу.
5. Нарежь ингредиенты на салат, смешай их и заправь соусом.

2. Сэндвичи с куриным салатом







Ингредиенты:

  • 3 1/2 ст. отваренной и измельченной куриной грудки
  • 1 ст. измельченного сельдерея
  • 2/3 ст. измельченных грецких орехов
  • 2 ст. л. натертого пармезана
  • хлеб
Соус:

  • 2/3 ст. майонеза
  • 1/4 ст. яблочного сока
  • 3 ст. л. мёда
  • 2 ч. л. яблочного уксуса
  • 1 ч. л. горчицы
  • 1 ст. л. мака
  • 1/2 ч. л. лукового порошка
  • соль и перец — по вкусу
Приготовление:

Смешай ингредиенты для салата и отложи в сторону. Сделай соус и заправь им салат. Теперь сделай сэндвичи.

3. Кисло-сладкий салат с брокколи






Ингредиенты:

  • 1/2 ст. кисло-сладкого соуса
  • 3 созветия брокколи
  • 1 ст. л. кунжутного масла
  • семена черного кунжута
  • горсть поджаренных орехов кешью
  • 2 стебля нарезанного зеленого лука
Приготовление:

Раздели брокколи на маленькие соцветия и перемешай все ингредиенты. Заправь салат соусом.

4. Бурито в тарелке






Ингредиенты:

  • 1 ст. риса
  • 1 ст. острого соуса
  • 3 ст. нарезанного салата
  • 1 ст. консервированной кукурузы
  • 1 ст. бобов
  • 2 помидоры
  • 1 авокадо
  • 2 ст. л. листьев кинзы
Соус:

  • 1 ст. сметаны
  • 1 зубчик чеснока
  • сок 1 лайма
  • соль — по вкусу
Приготовление:

Чтобы приготовить соус, взбей сметану, чеснок, сок лайма и соль. Свари рис и добавь к нему острый соус. Смешай все ингредиенты и полей соусом.

5. Салат с кус-кусом




  • 433
  • 04/09/2015


Поделись



Подпишись



Смотрите также