顶在办公室美味佳肴的午餐5。没有更多的有害零食!

工作一天对我们大多数人需要大约8小时。事实证明,我们花了三分之一的生命在工作。对于身体健康和情绪,我们需要吃,拿自己的健康是非常重要的。 .CC STRONG>邀您留意,你可以采取与您携手5健康和美味的菜肴。他们已成为一个很好的替代枯燥的粥肉饼用甜菜。

1。肉饼白菜 STRONG>

主料: STRONG>

在1个中等大小的白菜头; 1个鸡蛋; 1汤匙。湖油; 3汤匙。湖面粉; 盐和胡椒粉(适量); 1小时升。调味的蔬菜料理; 1个洋葱; 酸奶油,蔬菜和草药喂





如何准备: STRONG>
1.细,我们将切好的圆白菜,撒上少许盐。白菜留在12-15分钟。
2.印章的洋葱。然后添加它,香草,辣椒和鸡蛋白菜汁里面是空的。拌匀。然后加入面粉,搅拌一次。
3.预热煎锅油。低热量炒饼,直到浅金黄色,形成自己2汤匙。
4.配上沙拉或新鲜蔬菜酸奶油。 2。南瓜煎饼 STRONG>

主料: STRONG>

2汤匙。碎南瓜; 1/4艺术。切碎的香菜叶; 1芽葱; 1/4艺术。磨碎的奶酪; 1/2艺术。全麦面粉; 1个鸡蛋; 盐和胡椒粉(适量); 2汤匙。湖橄榄油; 1小时升。液体蜂蜜。




如何准备: STRONG>
1.混合磨碎的南瓜,切碎的新鲜香草,洋葱,面粉,鸡蛋,盐和胡椒在一个碗里。
2.热的煎锅油。
3.铺陈混合物倒入锅内,煮它,中火加热3-4分钟,每边。
4.将南瓜煎饼,用磨碎的奶酪和蜂蜜洒水洒他们。

3。烤面条山寨 STRONG>
主料: STRONG>

在1/4通道;●。盐; 3个鸡蛋; 3汤匙。湖冷冻黑加仑; 2汤匙。湖糖; 200克无糖纯酸奶(或牛奶); 250℃G蛋面; 450克的奶酪; 1包香草糖。



如何准备: STRONG>
1.烤箱预热至180°C。汤面条像往常一样。 Vzbey鸡蛋,糖和盐。然后加入酸奶,奶酪和香草糖,vzbey,直到顺利。混合奶酪面条,加黑加仑和混合。加了糖。
2.铺陈了很多形状,烤35-45分钟至金黄色。
4。肉丸 STRONG>
主料: STRONG>

在600克牛肉浆; 1汤匙。水稻; 1束香菜; 2青椒; 40克葵花籽油; 1个鸡蛋; 盐和胡椒粉(适量)。



如何准备: STRONG>
1.磨在搅拌机肉。饭汤,直到一半,肉,禽蛋,中草药混吧,而且别忘了加入盐和胡椒粉。如果稻粘和稍粘不需要加一个鸡蛋。
2.表中所产生的海量的球,让他们躺下。
3.把它们放在盐水中煮,直到招标。
4.研磨草药,洒了她的球。配上烤辣椒。

5。土豆和香肠暖沙律 STRONG>

主料: STRONG>

在400-500克土豆,切成两半; 2汤匙。湖白葡萄酒醋; 1汤匙。湖橄榄油; 5-6香肠; 250克樱桃西红柿,切成两半; 百克切碎生菜或紫苏; <李> 1/2艺术。蛋黄酱; 1/2艺术。香菜叶; 1汤匙。湖切碎的刺山柑(或橄榄油); 柠檬皮



如何准备: STRONG>
1.煮土豆备战状态。杀死水中,保持土豆温暖。
2.将锅油,中火加热。炒香肠。有点凉,我们会切成片。
3.混合在一个碗里的土豆和香肠,加入剩余的成分,搅拌和季节盐和胡椒,再混合。

选择合适的食谱为你自己,并尝试他们在办公室准备午饭。它不仅非常美味和品种,以你的饮食,但也很有用。

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