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8食谱早餐开朗的心情。忘了陈腐的煎蛋！
有时是很难下床在早上去上班。熟悉的状态呢？要解决这个问题，最好的办法不是早晨咖啡，许多人都相信，一个均衡的早餐。健康和美味的第一顿饭是能够解除情绪和精力。我们建议你学习8食谱健康烹饪为一个伟大的开始新的一天。准备，不要偷懒！
1。开胃薄饼
主料：
- 2汤匙。全麦面粉。 1/2 CH湖发酵粉; 1/2 CH湖盐; 1 5个小时湖肉桂; 2小时湖糖; 2个鸡蛋; 2汤匙。脱脂牛奶; 1小时升。香草如何准备：
混合所有干配料放入碗中，再加入鸡蛋和牛奶。搅拌均匀，以避免结块。倒入面糊倒入锅内，您可以添加可选的浆果。弗莱煎饼中火炸至金黄色。
2。奶酪与苹果和肉桂
主料：- 在3/4艺术。脱脂酸奶; 1个苹果; 1/4 CH湖肉桂粉如何准备：
在碗里的奶酪切片的苹果，肉桂，然后prisyp的土堆。
3。绿色冰沙
主料：
- 0，5，艺术。绿葡萄; 200克菠菜; 200 0.10g时香蕉; 200毫升冷绿茶方法烹饪：
混合在搅拌机所有成分。完美的配方为那些谁不喜欢紧张的午餐。
4。热三明治
主料：- 在包子全麦; 将50g新鲜菠菜; 番茄; 1个鸡蛋煮，切片横向; 1汤匙。湖自制的蛋黄酱; 香料无盐如何准备：
加热辊中在最低热平底锅。然后，切面包的面包和菠菜和番茄，然后切片鸡蛋，盖上蛋黄酱最糟糕的。撒上香料的味道。
5。菜肉馅煎蛋饼
主料：
- 在120克蛋清; 70克软化的奶油奶酪; 200克切碎晒干的西红柿; 4叶的新鲜罗勒; 4片全麦面包; 盐和黑胡椒调味</ 如何准备：
Vzbey蛋清，奶酪，盐和胡椒。在加热的平底锅把混合物并准备光固化，再加入切碎的番茄和罗勒叶。盖上盖子，煮约2-3分钟。把鸡蛋切成四份，用烤面包上的每一片片。撒上少许胡椒粉。
6。鸡蛋煎饼
主料：
- 在1/4艺术。燕麦片; 葱花; 2个鸡蛋; 1小时升。香油; 水，盐，胡椒粉如何准备：
Vzbey鸡蛋，并将其添加切碎的洋葱，盐和胡椒。逐渐加入面粉和水，直到有液体的一致性面团。倒四分之一不粘煎锅面团用麻油中火煮，偶尔转动，炸至金黄色。
7。香蕉燕麦奶昔
主料：
- 在50克燕麦片的; 百克脱脂酸奶; 1香蕉; 将100g脱脂牛奶; 2小时。L.蜂蜜; 肉桂粉少许如何准备：
在搅拌机混合所有成分，直到顺利的一致性。最好立即即成。
8。菠菜奶酪和鸡蛋
主料：
- 在5小枝菠菜; 3个鸡蛋; 将50g乳酪; 将20克油如何准备：
鱼苗菠菜奶油几小枝，再加入鲜奶蛋清2-3（或蛋白质从蛋黄中）。撒上磨碎的奶酪。
事实证明，那些谁正确地在早上吃，更高效全天。我们希望你的早晨总是快乐！
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通过takprosto CC
- 在5小枝菠菜; 3个鸡蛋; 将50g乳酪; 将20克油如何准备：
- 在50克燕麦片的; 百克脱脂酸奶; 1香蕉; 将100g脱脂牛奶; 2小时。L.蜂蜜; 肉桂粉少许如何准备：
- 在1/4艺术。燕麦片; 葱花; 2个鸡蛋; 1小时升。香油; 水，盐，胡椒粉如何准备：
- 在120克蛋清; 70克软化的奶油奶酪; 200克切碎晒干的西红柿; 4叶的新鲜罗勒; 4片全麦面包; 盐和黑胡椒调味</ 如何准备：
- 在包子全麦; 将50g新鲜菠菜; 番茄; 1个鸡蛋煮，切片横向; 1汤匙。湖自制的蛋黄酱; 香料无盐如何准备：
- 0，5，艺术。绿葡萄; 200克菠菜; 200 0.10g时香蕉; 200毫升冷绿茶方法烹饪：
- 在3/4艺术。脱脂酸奶; 1个苹果; 1/4 CH湖肉桂粉如何准备：
