外频精英特种部队体能训练成员 Bashny.Net

我提请你注意什么警察条例必须采取特殊部队士兵进入FSB的精锐特种部队一个有趣的报告。阅读更多的文章的延续。





1.拉起 - 25
2.俯卧撑 - 90
3.按（趴在你的背部，躯干曲伸） - 100
4.跑100米 - 12，7
5.台式压机（自己的体重，但不超过100千克） - 10倍
6.跨3000米 - 11.00米
7.混战。对自由的规则陪练抛出和锁 - 3战地3分钟
8.升压与脚的变化 - 90



我已经很高兴和膨化他的胸口。
引体向上？ - 易百磅卧推杠铃 - 请
按100倍 - 是的，作为一个热身！运行 - 嗯，好吧12秒里程，
但14日 - 毫无疑问。这里是跳跃的腿开关 - 没有这样，而是因为你可以推断出
。 我想出名tsyknut牙齿和提高他的眉毛是看到最后一行。
没有，有没有什么特别的。甚至没有任务或测试，和一个小的条件。
但看完后...

所有的练习都做了一个接一个不会中断。

听着，真有超人！