24岁的英国人Nadina骑士 Bashny.Net

24岁的英国人Nadina骑士（Nadina骑士），最近成为北安普顿小姐，很厚，由于饮食不当和快餐。它的重量近100公斤的高峰！它可能已经结束很不好，如果有一天，我看到他们的照片到Facebook，并没有认识到有必要采取紧急措施。这样一来，她通过30千克失去了重量。





在她20岁生日时拍摄的照片可怕，纳丁了明白，她得到了很多多斤！竞赛“英国小姐2012”的入围Nadina奈特说：“我很瘦，直到大约16岁，但后来我开始发胖太多了......我吃了喝了。我没有做任何事情，直到我20岁生日，直到我看到他的照片在Facebook上。我妈妈说，我的体重。我母亲感到担心，因为她有糖尿病。我猝不及防，但是我觉得我的母亲的权利。的第一件事，我做 - 开始寻找在谷歌的提示。我不想坐在一个减肥一样，我的很多朋友，我只是想减肥»。



纳丁已经转移到健康的生活方式 - 她开始用脱脂奶粉，全麦面包，从饮食碳酸饮料和酒精去除。 “这不是一个突然的转变，但我觉得，这是减肥的最佳途径。因此，3年来，我的体重逐渐下降。我去健身房，每周三次。决不允许自己是完整的和以前一样！“ - 那女孩说
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一旦她能减肥，把你的身体为了Nadina曾多次获得当地的选美比赛，她达到了“英国小姐2012”决赛，并开始了歌唱生涯。



“参加比赛”英国小姐“是一个令人难以置信的经历。我只是喜欢它！“ - 说纳迪娜。至于减肥，女孩变得更加自信：“这给了我信心，这是以前没有的，我很高兴，而最重要的，健康的 - 这是我的主要目标»
！


10个技巧从NADINE：

1.改变白色至黄褐色，“放弃白色碳水化合物有利于餐。就在黑面包，棕色面食和糙米。坚持这些规则是很容易的，但不同的是明显的，几乎立即 - 胃变得越来越臃肿，有更多的精力»

2.不要跳过膳食：“每天需要食用大量的水三餐，而无需阻止你吃零食。早上吃稀饭或牛奶什锦早餐用脱脂牛奶和令人满意的午餐菜鸡肉和蔬菜。这将允许你吃清淡的晚餐，和抗拒的冲动零食»。

3.考虑热量的饮料：“我们常常会忘记，我们喝的是什么，就像我们的食物的饮食一样重要。从饮食碳酸饮料删除，喝大量的水和草药茶。请记住，一切都很好适度 - 即使是果汁含有大量的糖分»
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4.玩得开心：“不要破坏你的社交生活，请记住，你可以选择更健康的选择时，吃出来的。我最喜欢的沙拉 - 与朝鲜蓟，晒干的西红柿和鸡肉，并记住 - 酒精可以大大促进体重增加（这是我最大的错误之一，当我是个胖子），并造成不良影响的皮肤，肝脏和整体健康“<。 BR />
5.从饱和脂肪远离“饱和脂肪追求我们所有的人。我们喜欢在下午的早晨的牛角面包或奶酪和饼干。相反，去适量良好的脂肪，并尝试切换到普通初榨橄榄油»。

6.活跃：“一个积极的生活方式，将让你的身材，但即使你很忙，你觉得你没时间上健身房，尝试家庭分钟FizKult。我是一个大风扇的这个！»

7.10钟的活动：“我尽量每天都这样做！予使用各种练习不同的肌肉。 - 每两分钟，总共10分钟的光亮度»

8.请语调你的臀部和腘绳肌：“获得完全一致，并抬起双腿到90度的角度 - 在八次每条腿。尝试攻击，这很容易使在家里，但它仍然是一个极好的锻炼臀部»。

9.练习的大腿内侧和牧师：“为了保持口气这些地方，我做的，”相扑“-prisedaniya»
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10.执行命令：“它是如此简单 - 使周围你家附近的快速点动。甚至10分钟就会给你清新的感觉，燃烧脂肪»。









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