提示对于那些谁不想活了百年 Bashny.Net

在这个时候迅速“年轻化”，不仅癌症和糖尿病和痴呆，积极老龄化的主题有兴趣的非常多。托尼Bryer美国博士在其博客中与观众非常简单的规则，这在他看来，让一个人来维持流动性和清醒的头脑，以百年共享。

1.有必要喝绿茶。每天五杯以及保护心脏发作和中风。

这一建议与广大医生和各种茶叶专家一致 - 他们还一致建议喝大约一升（这只是5茶杯）好绿茶
。




2.更多的沟通与您的朋友。

这项建议还一致同意所有的医疗界。虽然很多研究获得的数据是家庭的男人几乎两倍，可能患中风比单;这有点大男子主义的人是不容易老年痴呆症。



3.多吃坚果。

坚果早已以其对人体的许多系统，包括心血管有益效果。不过，这个建议只适合那些谁不有任何过敏坚果，否则，而不是改善效果变得非常讨厌发痒的皮疹，如果“幸运”，甚至过敏性休克。



4.定期牙线。

托尼Bryer说，如果主的卫生工具，您可以通过近六年延长你的生命。当然，健康的牙齿 - 这是整体健康不可缺少的一部分。其条件是最直接影响整个机体的状态。毕竟，良好的营养是唯一可能的，如果所有的牙齿都健健康康。



5.立即戒烟。

非常好的建议。我只希望跟他走在我们的时代是非常困难的。毕竟，在一个社会里这么多烟民，那句“我不抽烟，”是没有意义的。一个人只有一人抽烟，因为所有谁靠近，成为被动吸烟者和不知不觉地接受他们的致命毒药是仅略小于自身加载到你的肺主动吸烟者的部分。



6.去了解新的技术。

换句话说，“你住 - 和学习。”当然，学习新的东西不断地支持大脑在良好的状态，而且还可以让你结交新朋友，新朋友。许多医生对待这个问题是在鼓励发展不仅具有最新的（而且往往昂贵的）工具和“聪明”的小工具更广泛的兴趣，同时也经常看，以良好的旧书。例如，外语或决定有趣的谜题在任何年龄的研究是对大脑得到很好的锻炼。



7.有孩子在以后的年龄。

作为该建议的有效性的证据是犹他大学的研究显示，人们谁40岁以后有了孩子，寿命更长。统计有趣的事情。这里先验清楚，这些人谁能够生出40后，在基因水平增加，当然生命力和，将活不了多久了“平均”的人。那些谁不幸运地得到了提高生存能力的性质，“dosidevshis”到了一个关键的年龄，只是仍然没有孩子。



8.大多数去度假。

这个建议也更容易给比来执行。人们不能去度假，因为他们都是工作狂教科书，并强调从没有为他们糟糕的工作压力的工作。别人不愿离去，只是因为他们买不起的经济原因。但研究表明，时间减少花在度假，8次增加患心脏疾病的风险。



9.良好的睡眠。

对于娱乐需要每天睡7-8小时。当人们没有得到足够的睡眠，它的细胞不能正常工作。在你需要多少睡眠计数，有很多不同的理论。在这里，每个人都有自己的速度。例如，拿破仑说，超过6小时的睡眠只有白痴。他对待四个小时。头脑和效率清晰度的同时，他得到了巨大的，但在长期的生活拿破仑的范畴显然错过。



10.小酒将大大受益。

从超过万人的研究数据表明，在那些谁喝，每天一小杯葡萄酒，比那些谁不喝酒降低18％的死亡率。很显然，这里的整个“绝招”就是限制它，当然一杯好酒。很多人都无法做到这一点，并使用酒马上变成伤害。



11.尝试更多的时候笑。

NewEnglandCentenatian研究表明，人们更容易可笑忍受压力，而其中超过那些谁是幸运地庆祝其百岁生日。