Груша новинки.

До вирішального моменту уявіть найгірший сценарій, який він може пройти. Якщо ви впевнені, що навіть в найгіршому випадку нічого страшного буде. Щоб знайти мир в умовах звичайного життя, який з будь-яких причин викликає вас до нас, розуміючи, що ви є безпечними і ви не зіткнетеся з мортальною загрозою.

Якщо ви вже мимоволі постійно замислювалися про несприятливий результат справи, уявіть, як ви не змогли впоратися з роботою, не змогли досягнути мети, то хвилювання йде разом з негативним ставленням до поразки. Наприклад, ви йдете в офіс боса, щоб попросити оплату. «Що він відмовляє?» Припустимо, це припущення замінює всі інші варіанти і відлякує вас. В результаті не існує міцності в голосі, вигляд схожий на мисливець тварин, і лідер дійсно сумнівається, що ви заслуговуєте на підвищення. Чим більше ви хвилюєтеся, тим більше позицій ви втратите під час розмови. Не думайте про результат на всіх, або фокусуйте лише на позитивний результат.
Якщо ви повинні зробити щось вперше, будьте готові. Рівень хвилювання буде навпаки пропорційно ступеню Вашої пишності в певній матерії. Зберіть інформацію про предмети нової роботи, повторіть те, що ви забули. Ідеальні знання співвідношенні значно знижує рівень хвилювання.

Людина, яка завжди починає хвилюватися, знаходячи себе в незвичайній ситуації для нього, потрібно залишити зону комфорту частіше: шукати нові маршрути для роботи і дому, відвідати нові установи, розширити коло знайомих, зробити щось незвичайне. Психологи рекомендують покласти себе в ступеню, щоб відчувати менше затисканого. Прийміть громадський транспорт у пап'ямі або шаут посеред вулиці.

Можливо, є щось в цьому: беручи крок до вашого страху і бачить, що нічого страшного сталося, людина буде легше ставитися до ситуацій, які були стресові для нього. З іншого боку, краще проводити такі експерименти не самостійно, але під наглядом фахівця.