Як не відновити восени і взимку?

1) Суп замість сендвічів
Жінки, які їсти суп вперше в обіді поглинати 100 менше калорій під час їжі і не компенсувати більше протягом дня. Віддайте перевагу низькокалорійним супам – овочевим, томатним або морквою – для максимального позитивного ефекту.

2) Не дайте м'ясо.
Червоний м'ясний, курка, індичка, риба, яйця, сир, горіхи та зерна є джерелом триптофану, будівельного матеріалу для білка. Він допоможе впоратися з нападами голоду, викликаними психологічними причинами. У нашому раціоні виробляються більше серотоніну і краще ми відчуваємо.
(3) Виберіть улюблену страву.
Зробіть список продуктів, які ви хочете в холоді. Потім поставте їх в регулярну дієту замість їжі його між стравами.

(4) В'яжемо хуторки
Вуглеводи також допомагають виробляти серотоніну, що викликає почуття щастя, викликаючи випуск інсуліну. Але необхідно замінити вуглеводи цукру, такі як бісквіт і білий хліб, з грубим борошном хлібом і цільною крупою.

(5) Фантазія
Щоразу ви не зможете привертати до величезного бару шоколаду, подумайте 5 хвилин про те, як ви хочете виглядати і відчути кінець зими. Виправлення цього образу і повернення до нього кожного разу є бажання зануритися в щось шкідливе.

(6) Кетч промені сонця
Відсутність світла в холодному сезоні знижує рівень серотоніну, що викликає втому і підвищений апетит, що викликає нас, щоб мати кишечника. 15 хвилин пішки допоможе вам отримати дозу денного світла, щоб підвищити рівень серотоніну, і ви збільшите м'язи калорій і спалювання 70 калорій.

7) Плаття яскраво.
Ви не можете помітити, що вага збільшується. Тримайте одяг на одяг. Вона дозволить вам дізнатися про додаткові фунти.

(8) Затримка кави.
Надлишок кофеїну викликає тіло для зберігання жиру. Зняття від спокуси погріти чашкою кави з молоком, капучино або гарячим шоколадом. Велика порція цільного молочного латте містить 265 калорій. Капучіно трохи менше – 153 калорій. Але шоколад з збитими вершками надходить в першу чергу з 448 калорій. Зігрівайте краще трав'яні, фруктові або зелений чай.

(9) Знайти хобі.
На холодних ночей, сидячи перед телевізором, намагаються зайняти руки. В'язання, перехресні, вирішуючи кросворд головоломки і головоломки - все це не дозволяє руки досягти для пластини цукерок.