2267
Вправа дня: вправа всередині стегна.
р.Підігніть на машинку або будь-яку ручку, тримайте одну руку на неї, і поставте іншу на талії.
Широко викладають ноги і сидять як в першому зображенні.
Потім починайте повільно опускання і піднімаючи кілька сантиметрів, навчаючи внутрішню сторону стегна.
Повторіть вправу на 30 секунд, потім, піднімаючи на пальцях, проконуйте 30 квацій знову.
