Isida

Упражнение дня: тренируем внутреннюю часть бёдер.



— Стань боком к станку или любому поручню, одной рукой держись на него, а вторую положи на талию.

— Широко расставь ноги и присядь, как на первом изображении.
— Затем начинай медленно опускаться и приподниматься на несколько сантиметров, тренируя внутреннюю сторону бедер.
— Повторяй упражнение на протяжении 30 секунд, затем, приподнявшись на пальцах ног, снова выполни 30 приседаний.
  • 1833
  • 29/10/2012


Поделись



Подпишись



Смотрите также

спорт упражнения