Будьте у формі: поради для дівчаток.

1,1 км Приховати!
Кожен з нас має хоча б одну знайому людину, яка, незважаючи на погоду, настрій і навантаження, кожен день йде в фітнес-клуб (допомагає вправи, працює вранці і т.д.). Або хтось, хто забрав на певну кількість харчових обмежень, щоб зберегти придатність, і ніколи не, в будь-якому стані, розбиває його. Ці титани фітнесу і самоконтролю викликають захоплення, заздрість і неприємне почуття, припускаючи, що ви не робите для себе і сто того, що ви можете зробити. Ви можете стати такою особою, яка завжди може бути у великій формі і викликати заздрість і захоплення інших. І це не кажучи вже про дивовижне самонавизначення, яке ви відчуваєте щодня, дивовижне зростання самооцінки та самооцінки – ці та багато інших бонусів, які ви обов’язково отримаєте, якщо ви вирішили змінити. Стоп перекриття на Ваше здоров'я і краса і контроль вашого життя в руках.

2,2 км Ви те, що ви їсти.
«Нехай ви йдете на дієту, ви не можете дотримуватися всіх ваших життів». Що і як ви їсти має величезний вплив на здоров'я, краса, фізичне фітнес, але ні в якому разі не варто забувати про психологічний компонент. Поповнення запасів енергії, що витрачаються на добу, як природа призначена. Ми любимо готувати – це форма творчості, ми хочемо провести час з чашкою чаю і чимось до неї, коли відчуваємо себе погано, ми їсти, коли це добре – теж. Зв'язок жінок з їжею є настільки складним і багатогранним, що жоден з односторонніх схем, які призначають назавжди, щоб виключити такі і такі продукти з їх раціону, до кінця життя не їсти після 6 або переключати виключно до здорової їжі, не працює. Не тому, що ми слабкі і позбавлені волі, але тому що ми постійно мінливі, пов'язані, і суб'єкт багатьох біологічних процесів, які ми не можемо контролювати. Навіть самий свідомий і мотивований, щоб досягти успіху в втраті ваги і підтримці тонкості, дівчина з приходом критичних днів виходить в кондитерському відділі, не знаючи, як себе, і наступного разу вона вже їсть печиво, укладені на зефір, який змащується варенням. Звичайно, це не причина, щоб з'їсти одну солодку цілодобово, посилаючись на гормональні зміни, але також не потрібно застосовувати харчовий терор для себе - це суворі заходи, які викликають «покарання» у вигляді неконтрольованого використання всього, що приходить до руки, з збільшенням ваги і придбання комплексів згодом.
Щоб завжди бути у формі, потрібно розробити власну універсальну формулу, як їсти, встановивши систему пріоритетів. Кожна дівчина унікальна, а також її смаки, залежності і слабкості. Зробіть повний перелік всіх, які ви любите – індивідуальні продукти харчування, напої та напої. Тепер розділіть їх на три стовпчики: безумовно вигідно, звичайно шкідливо, і порівняно нешкідливий, або досить здоровий і подібний. Уважно вивчіть другий і третій стовпчики і перехрестіть ті продукти і страви, які ви не будете важко відмовитися. У своєму місці вводять продукти з іншого списку - найкорисніша їжа. Хороший список тут. Тепер розглянемо, скільки ви готові зменшити кількість шкідливих і непотрібних продуктів. Не один запитує вас героїчно перехрестити їх, просто подумати – ви будете пити одну чашку кави на день замість трьох, або ви будете задоволені, переключаючи з молока до гіркого шоколаду і знижуючи його використання до однієї плитки на тиждень? Обов'язково продумайте заздалегідь альтернативу звичайному солодкому, борошні та інших спокусливих закусках. Важливо, що ви завжди маєте альтернативу сумці чіпсів або морозива.