Поради від 86-річного Ernestine Shepherd, бабуся з ідеальним пресом Bashny.Net

Ернестетин Шеферд почав активно займатися спортом у віці 56 років. Звичайне бажання отримати у формі дещо більше. Жінки володіли справжнім хвилюванням, і, незважаючи на такий зрілий вік, вона почала свою спортивну кар'єру. Яка жінка зуміла досягти, читати в сьогоднішній статті.



Instagram / @shepherdernestine Народився у 1936 році. Жінки свого віку в наших широтах називають бабусями. Однак якщо ви подивитеся на цю леді, мова не перетворюється сказати такі слова. Американець виглядає набагато молодше років. Більш важливо, вона відчуває себе молодим.

Ернестетин не має секретів довголіття. Вона вважає, що всі люди повинні розуміти просту правду. Старий вік приходить, коли ви зупините його,



Instagram / @shepherdernestine Люди говорять рух - життя. Наприклад, американський доводить, що це. Вівчарка почала займатися спортом як зріла жінка. вона була 56 років. Тим не менш, це не перешкоджає її досягненню значних успіхів.

Згідно з Ернестином, більш активний людина, кращі гормони виробляються в організмі. Завдяки їм ви зможете зберегти молодість і здоров’я.

Як Ernestine Shepherd керує збереження себе у формі, героїні запевняє, що вона не бере ніяких спеціальних препаратів. Дуже кукурудзяна. Жінка дотримується строгого режиму дня і навчання, добре пролягає і харчується збалансованою дієтою.

Тим не менш, шлях Ернестеину не підходить для всіх. Наприклад, вона прокидається на 3 м., хоча вона лягає близько 22 м. Що таке, спортсмен не більше 5 годин. Жінка не потребує будильника.

91815688

Instagram / @shepherdernestine Після прокидання спортсмена промені Вона вірить в Бога і йде до церкви регулярно. Потім разом з чоловіком вона йде на ранкову ходу, яка становить 10 кілометрів щодня.

Після запуску вівчарка має сніданок. Зазвичай це 10 яєчних білків, ручних горіхів, рису та овочів. Ернестетин зважує 59 кілограмів з висотою 169 сантиметрів. В організмі спортсмена практично немає жиру. З загальної маси, це всього 10%.

Дієта Ернестеину не перевищує 1700-1800 ккал. У той же час вона їсть 7 разів на добу, розділяє всю їжу на добу на невеликі порції. Останній прийом їжі не пізніше 18-19 п.м.

Атлет з'їдає яєчні білки, коричневий рис, солодка картопля, курка, індички і рибу. Також в її раціоні є горіхи, авокадо, овочі, трави і білок без добавок. Вівчарки не їсти ніяких солодощів.



Крім спортивного харчування у вигляді білка Ернестетин приймає магнію, селену і цинку добавки. Вона також напої вітаміни В, С і А. Для підтримки опорно-рухового апарату жінка використовує добавки до хрящів.

Героїн знаходиться в 6-7 ранку. Вона проводить тренування міцності кожного дня. Потім вона тренує інших людей. Ernestine зазвичай проводить 2 групові заняття для людей різного віку в день.

43

Instagram / @shepherdernestine Вівчарка дуже поважна в спортивних колах. Протягом своєї кар'єри вона ніколи не постраждала однієї травми. Вона забирає своїх класів дуже серйозно. Після кожного тренування сили жінка виконує набір вправ розтягування.

Ernestine Shepard Ernestine Shepard потрапив в книгу рекордів Guinness як найзріліший жінка культуристів. Незважаючи на те, що вона почала займатися спортом у віці 56 років, вона зуміла виграти багато назв і отримала безліч нагород.



Instagram / @shepherdernestine Тепер спортсмен продовжує вести здоровий спосіб життя. Вона бере участь в довгострокових гонках, а також навчає людей. Для тих, хто хоче змінити своє життя, вона радить їх просто розпочати. Не варто вичерпувати себе за допомогою силових тренувань.



Instagram / @shepherdernestine Для вас важливо знайти спорт, який є правою. Спробуйте, починаючи з нормальної прогулянки. Коли тіло звикає до навантаження, збільшуючи його. І якщо ви плануєте піти в тренажерний зал, краще практикувати під керівництвом досвідченого тренера. Ви зробите це!

Як старі ви і які види спорту ви граєте?