Я чую сирени навіть коли вони не є, що робити і як боротися з ним.

Що відбувається в світі, впливає на кожного з нас в одному або іншому вигляді. Спеціально для тих, хто кожен день (і ніч теж) 5-6 разів приховує у притулку від сирен. Сірен викликає стан інтенсивного страху, нервового перенапруження і розпаду. І іноді, навіть коли це тихо, є надпотужний гумка в голові.

Сьогодні видання. "Сайт" Він розповість, як подолати синдром христина беллай Я не можу сказати, якщо сирини дійсно скасовуються або просто на голові.



Звук шерену – сигнал попередження «Втрата всіх!». Включається в випадки аварії, катастрофи, надзвичайних ситуацій, повітробезпеки, різні загрози та інші небезпечні явища в усіх надзвичайних містах, населених пунктах.

2 роки тому про пандемію з'ясували ці сірники. І я був нервом про це. Але тепер звуки цих сирен набагато страшніше.



Синдром Phantom siren є умовою, де навіть у повній тиші людина чує сирини, які насправді не існують. Відразу потрібно перевірити повідомлення, додатки на телефоні, відкрити вікно, щоб зрозуміти, що відбувається.

А потім ви усвідомлюєте це тихо. І ви думали. 10 час! Це коли навіть звук проходу тролейбуса викликає сильний серцебиття. Що робити? Ні, я думав так!

Молоді люди найбільш схильні до цього стану. З тих пір, як люди старшого покоління зустрілися з сирою під час Чорнобильської катастрофи.



Як боротися з цим психічним синдромом? Для відповіді необхідно звернутися до досвідчених психологів.

Перше, що робити – до «земного» і Увійтий Поговоріть з родиною та друзями про стрес, які ви відчуваєте. Промийте обличчя холодною водою, а потім підрахуйте об'єкти навколо вас. Це допоможе вам ввести стан «пошуку і зараз». Щирі руки або нога – відчуйте своє тіло.



Також важливо покривати основні потреби. Найголовніше - сон. Так як це уві сні, що нервова система відновлюється. Якщо через часті сирени ви не можете спати ввечері, спати вдень. Якщо ви боїтеся спати, щоб не пропустити звук сиренів, то попросіть родичів дивитися навколо, поки ви рекуперуєте. Не мовчить. Запитайте на допомогу: це нормально.

Зробіть собі гарячий чай, з'їсти теплу їжу. Пити багато рівнинної води. І, звичайно, не забудьте розповісти про ваших близьких, скільки ви любите їх, повісити їх частіше.

Будь ласка, не сидайте на телефоні Не прочитайте всі новини. Збережіть час, щоб читати книги або дивитися серію. Як захистити нервову систему. Постійне споживання важких новин дуже зливається. Зробіть домовленості з сім'єю, які ви зателефонуєте, і розкажіть, що сталося.



Коли немає реальної загрози, уповільнюється. Дуже важливо зараз! Відповіді на обставини, говорити і рухатися повільніше. Дихати глибоко, помітити красу навколо вас. Так, це! Сонце виглядало, перші снігопади, красиве небо. Тут є багато, щоб знайти, головне, щоб зосередитися на ньому.

Рівень тривожності впливає на невизначеність того, що з’явиться поруч і відсутність контролю над ситуацією. Тому необхідно розробити план в разі аварійної ситуації. Разом з близькими, розробляємо графік обов’язків.

р.

Приготуйте все, що вам потрібно: упакуйте і розташуйте навіс сигналізації біля вас, а інші речі, де вони можуть бути швидко і легко знайдені за будь-яких обставин, підготуйте одяг, який ви будете носити при евакуації.

Вивчайте заздалегідь з сім'єю, яка робить те, що: хто готує притулок, який відключає газ, який закриває вікна, які знімають речі.



Редакційна колегія також пропонує дізнатися, які продукти варто купити для майбутнього. Список містить не тільки кавову та соняшникову олію!





Повітряна сирена страшна, але ще більш страшна, щоб приховати себе в стан розпаду і апатії. Слід розуміти, що синдром хантома є абсолютно нормальним. Багато тепер у стані хронічного стресу.

Весь час для адаптації нова реальністьй Хоча я скажу від себе, що я не хочу адаптуватися до цього, але я хочу, щоб він був якомога швидше, як страшний сон. Найголовніше, щоб відновити емоції і мінімізувати симптоми. Ви можете ефективно та швидко реагувати на події.