Масажист подарував тенісний м'яч на день народження і показав, що самомасаж робити регулярно

Русь складається з 28 кісток, підключених суглобами з різним ступенем рухливості. Така складна структура стопи не тільки для ходьба, але і для пом'якшення статичного і динамічного навантаження під час руху. Сучасна людина переходить на плоску поверхню, тому робота суглобів стопи обмежена. Через це неприємні відчуття можуть з'явитися в ногах. Сьогодні ми розповімо, як масажувати ноги самостійно з тенісним м'ячем, щоб ноги здорові.



Через статичне навантаження в організмі з'являються затискачі, які важко усунути. Седентська робота, ходьба на плоскій поверхні, некомфортне взуття призводять до того, що рухи в суглобах стопи обмежені, а їх функціональність порушується. Порушення структури стопи впливає на здоров'я і асиметрію всього тіла. Некоректно розташований стопа створює навантаження на колінні суглоби, фемур передає це навантаження на стегновий суглоб, в результаті чого хребта вигнута. Зволожений гай і постави, складна робота внутрішніх органів.



Потрібно робити масаж ніг як для людей з сидячим життям, так і для тих, хто активно займається спортом. Можна вручну натирати ноги, масажувати їх або натерти їх кулак від пальців до підборів. Професійні бігунки приділяють велику увагу на позицію стопи під час бігу. Перед тренуванням спортсмен повинен замісити ноги і робити спеціальні вправи. Один з способів повернути функцію стопи і позбутися від неприємних відчуттів у всьому тілі Барбед-ballй Масаж з м'ячем можна проводити стоячи або сидячи, кожен день дає процедуру до 5 хвилин.

до

Масажні кульки можуть бути різних розмірів, деякі з шипками для роботи нервових закінчень на нозі. Для початку краще взяти кульки з великим діаметром, щоб дати ногу, щоб звикнути до навантаження, потім можна взяти кульку з меншим діаметром.

Щоб зменшити напляскваність стопи на м'ячі, перший раз можна робити вправи сидячи або нахилити руки на спині крісла. Помістіть м'яч під пальцями. Поставте ногу на м'яч. Якщо виникають неприємні відчуття, необхідно тримати стопу на м'ячі до повного зникнення, то можна переходити до середньої частини стопи. Натисніть м'яч на 30-60 секунд в кожному положенні. Потім помістіть м'яч під п'ятою.



Після статичного навантаження можна розкачати м'яч від пальців до п'яти. Особливу увагу слід приділити тим точкам, де виникають неприємні відчуття від пресування. Це місце затиску, яке потрібно замісити. Ви можете масажувати ноги одночасно з двома кульками. Масаж потрібно робити повільно з невеликим тиском, поступово збільшуючи його. Більшість всіх, потрібно виготовити середню частину стопи, щоб запобігти плоских ніг.



У супермаркеті можна придбати барбекю, в спортивному магазині. Важливо вибрати найважчий бал. М'яч ідеально підходить для сидіння на комп'ютері. Коли масаж з тенісним м'ячем і клиновим м'ячем перестає принести дискомфорт, можна переключати до м'яча.



Редакційна консультація Про те, як зробити масаж ніг, деталь розповідає в відео Катерини Циовх. Фітнес-тренер на своєму прикладі показує, як правильно впливати на фут з тенісним м'ячем.

про:blank

Масаж ніг добре поєднується з ванними кімнатами. Також корисно прогулятися на нерівних поверхнях босоніж і віддати перевагу комфортним взуттям з ортопедичними устілками. Масаж ніг знімає втому, спазми і набряк ніг. З ранку після прокидання важливо робити гімнастики для ніг: перенести вагу тіла від п'яти до пальця і навпаки 15-20 разів.