Підбір салатів з молодої весняної капусти для збільшення життєдіяльності

Нарешті, свіжі зелені з'являються на ринках, і з нею молода капуста. Щодня потрібно їсти 30 грам клітковини, щоб бути здоровими. Волокно міститься в овочами і деяких фруктах, але багато з нас не їсти достатні овочі. Капуста містить клітковину, воду та вітаміни, відмінно підходять для схуднення, тому що цей овоч має низький вміст калорій. Сьогодні ми розповімо, як зробити смачний салат з свіжої капусти на сніданок, обід і вечерю. Ми ділимося 4 кращих рецептів салатів з капусти.



Овочі слід взяти на себе половину пластини на кожному прийомі. З'їсти менше їжі і відчувати себе в повній мірі. Просто пошиття молодої капусти і начинка салату з маслом вже смачно, але іноді це поєднання нудно. Потім потрібно додати інші овочі, такі як буряк.



інгредієнти

• 200г капуста
• 200 г буряка
• 150 г моркви
• 10г горіхи
• 2 ст. йогурт
• 1 зуб. Кошик
• сіль

Підготовка

1. Очистити овочі і промити їх під проточною водою. Наповніть капусту ножем, і замочити буряк і моркву на великій тертці.
2. Подрібніть горіхи ножем або в кав'ярні, і пропустіть часник через прес. Запікайте салат з йогуртом без добавок і додайте горіхи часником. Продаємо салат за смаком. Бон ацетит.

Червона капуста добре впливає на обмін речовин і має такі ж властивості, як білий родич. Якщо ви втомилися від білої капусти, замініть її червоним. Я раджу приготувати салат з червоною капустою і авокадо на обід. Особливість цього салату не сумнівається, в заправці. Поціновувачі салату гострої їжі будуть любити.



інгредієнти

• 300г червона капуста
• 100г морква
• 20г петрушка
• 1/2 авокадо
• 40г родзинки
• 2 ст. л. лимонного соку
• 20г оливкова олія
• 20г маринований імбир
• 2 зуба. Кошик
• 1 ч.л. меду

Підготовка

1. Отримай автостанцію. Змішайте імбир, мед, оливкова олія і часник пропускають через прес, додайте лимонний сік до заправки.
2. Вимити капусту ножем і натирати моркву на великій тертці.
3. Наріжте авокадо тонкими пластинами, і замочіть родзинки на 5 хвилин у воді. Потім залити воду і додати родзинки в салат.
4. Капуста, морква, скидається суміш петрушки в одній глибокій мисці і качка. Сіль і перець можна додати при бажанні.

Салат з капустою добре підходить для запобігання анемії та серцево-судинних захворювань, зелені покращують травлення і додають кислий смак страв. Якщо вам подобається свіжі салати, цей рецепт для вас.

, Україна

інгредієнти

• 300г молода капуста
• 70г сорочка
• зелений
• 30г рослинне масло
• 2 ст. л. лимонного соку
• сіль

Підготовка

1. Вимити молоду капусту і вирізати носок. Вирізати будь-яку зелень, чим більше, тим краще. Можна взяти петрушку, кріпити зелені цибулі.
2. Змішайте лимонний сік, сіль і рослинне масло. Зробіть салат. Бон ацетит.

Курячий салат з капустою Білковий салат легкий і ситний обід. Завдяки білку організм насичений невеликою кількістю їжі, а в поєднанні з свіжою капустою, худа курка стає апетитною стравою. Не варити кілька страв, просто зробити салат, якщо ви дуже втомилися.



інгредієнти

• 250 г курячого філе
• 300г молода капуста
• зелена
• лялька
• 1 ч.л. гірчиця
• 2 ст.л. рослинного масла
• 1 ч.л. оцту
• сіль

Підготовка

1. Наріжте куряче філе на невеликі шматочки і обсмажте на сковороді.
2. Зріжте зелень і капусту. Змішайте капусту з м'ясом в глибокій мисці.
3. Зробіть заправку гірчиці, лимонного соку і рослинного масла. Зробіть салат. Бон ацетит.
   
   
   
   

Якщо підрахувати калорійність, пам'ятайте, що в салаті найбільш калорійний інгредієнт є заправкою. Варто додавати трохи більше олії, а вміст калорій перевищить вміст калорій овочів на 2 або навіть 3 рази. Атлети і прихильники правильного харчування рекомендують додавати невелику кількість олії і використовувати різні заправки для салатів, щоб овочі не нудьгували, тому що вони є важливою складовою здорового харчування. Які весняні салати вам подобається варити?