Кожна неділя Я займав сир від мого бабуся на ринку, щоб порадувати чоловіка своїм улюбленим десертом.

Сир є одним з кращих джерел білка. Це поживний, смачний і корисний. Сир з бавовни можна додавати в солоні і солодкі страви, але як самостійний продукт без добавок і сирів з сиром не дуже хочеться їсти. Почати стежити за харчуванням, я зробив сир, основним джерелом білка, але не можна їсти добову норму сиру без чого. Помилку було те, що поняття «порошкове харчування» було грубо спотворено. Сьогодні Я покажу вам, що правильне харчування не тільки сухий курячий дріждж і безсмачні сири, але і заспокійливий десерт печива і сиру та інших дивовижних страв.



Коли людина намагається один раз і назавжди виключити солодощі з раціону, вона не проходить без сліду. Звичок їжі солодощів не так легко позбутися від. Але можна замінити висококалорійні шоколадні цукерки з білковими десертами, які можна і слід написати в щоденник харчування. Тільки коли ми повні і щасливі, не забороняємо себе смачними і не обмежувати себе стереотипами про правильне харчування, тільки тоді ми досягнемо бажаного результату. Я поширю три швидкі і прості рецепти сиру.

На першому десерті з радістю поїсти як дорослим, так і дітям. 100 г десерту містить 163 калорій, з яких 7 білків, 8 жирів і 16 вуглеводів. Кількість жиру буде менше, якщо ви заміните 33% крему з вершками 15%, а замість цукру використовуйте солодке. У цьому випадку калорійність десерту знижується майже вдвічі, а смак не змінюється.



інгредієнти

• 300г сир
• 200г крем
• 90г цукровий порошок
• 7г желатин
• 2 ст. л.
• 300г фруктове пюре
• 70г печиво

Підготовка

1. 7 г желатинової сечі в 2 ст. л. холодна вода. Через 10 хвилин желатин в мікрохвильовці або в водяній бані.
2. Покладіть фруктові або ягідні пюре в чашки. Ви можете зробити пюре самостійно: протягом декількох хвилин надішліть дрібно нарізані фрукти в духовку і натерти їх блендером. Якщо це ягоди, їх слід варити в сотеїніці, а також подрібнити. Ви також можете використовувати фруктові пюре з магазину, консервовані фрукти або варення.
3. Змішайте сир 5% жиру з цукровою пудрою міксером.
4. Кисть холодного жиру крему для стійких піків з ручним міксером. Щоб збивати крем швидше, можна покласти чашу крему в чаші льоду.
5. Перемішайте вершки і обрізаємо масу шпателем. І в розтопленому желатині додайте 2 ложки вершки, перемішайте і залийте желатин в сирну масу.
6. Перемішайте все добре при низькій швидкості змішувача і перенесіть бордовий крем в пасеровий пакет. Покладіть крем на порційні чашки з фруктовим пюре.
7. Подрібнити 70г бісквітів і посипати крихітним десертом. Надішліть сирний десерт в холодильник не менше 2 годин. Бодибилдерши.
   
   
   
   

Якщо гарбуз змащується в домашніх умовах, можна приготувати яскраву соковиту касеролі для чаю з ним. Жирність страви залежить від того, який сир ви використовуєте. У цьому випадку сир 10% жирний, що робить запіканку повітряним.



інгредієнти

• 500г сир
• 300г розмащений гарбуз
• 4 яйця
• 4 ст. цукру
• 6 ст. борошна

Підготовка

1. Бавовняний сир, 2 ст. борошна і 2 ст. цукру збивати блендером до однорідної маси паста.
2. Зріжте гарбуз на шматки і варіть до готовності, зливайте зайву воду і збийте гарбуз блендером. Додаємо до гарбузового пюре 2 ст. цукру і 4 ст.л. борошна. Дивитися все добре. При бажанні можна додати ванілін на сир і гарбузове пюре.
3. Змастити форму для випічки рослинним маслом і по черзі залити сиром і гарбузовою сумішшю. Ви можете приготувати в круглій формі, зробити візерунок як в пирога Zebra.
4. Запікати запіканку в духовці нагріти до 180г за 60 хвилин. Бон ацетит.
   
   
   
   

Для тих, хто любить випічку, але не хочеться замішувати з тісто, цей рецепт стане родзинкою. Замість тесту ми використовуємо лаваш, і як начинка - сир з бананом. Дуже смачно, швидко і зручно. Найкращий пастель для тонкої талії і гарного настрою. У 100 г продукту 156 калорій, білок - 12, жир - 5, вуглеводи - 15.



інгредієнти

• 500г сир
• 3 яйця
• 2 банани
• 180г дрібна лаваш
• 80г цукру

Підготовка

1. Бавовняний сир, цукор та яйця до однорідності блендера.
2. Наріжте банан на дрібні шматочки і додайте його до сирої маси.
3. Поставте фарш в лаваш і загорніть його в рулон. Змащуємо рулон з 1 жовтком і відправляємо в духовку 15-20 хвилин на 180 градусів. У рулоні з сиром можна додати будь-які ягоди і фрукти за смаком. десерт ніжний і ароматний. Бодибилдерши.
   
   
   
   

Збалансоване харчування – спосіб життя. Не можна строго обмежити кількість калорій за короткий період часу, це тільки шкодить здоров'ю. Ми пропонуємо вам смачні десерти і смачні страви. Коли ми заперечуємо себе, ми автоматично хочемо, щоб це було більше. Хочу бути здоровими і впевненими в будь-який час року.
Довгий час не потрібно худнути на кисломолочних продуктах. Краще вибрати сир зі зниженим вмістом жиру 5%, тому він збереже соковиті і смачні і зберігають корисні речовини. Страви з сиром з низьким вмістом жиру є більш свіжими і не набагато вигідніше у вмісті калорій. Не заперечуйте собі задоволення. Їжте прямо і смачно.