20 кг на місяць - з цією дієтою реальний! Замініть звичайний сніданок з здоровим.

Доведено переваги курячих яєць. Крім того, вони вважаються великим сніданком, тому що вони дуже насичені. І для супротивників різних злаків це, як правило, ідеально. Найприємніший факт, що люди, які споживають яйця, значно менше протягом дня. Цей висновок було досягнуто науковцями з Університету Луїзіана.





Є багато дієти на основі яєць. Але це не означає, що якщо ви їсти 4 яйця обсмажені на вершковому маслі, ви отримаєте багато переваг. Краще вивчити низькокалорійні рецепти. Після всього, правильний сніданок є запорукою життєрадісного дня і здоров'я. Редакція "Сайт" Розкажіть, Як варити яйця Сніданок залежно від дієти і способу життя.





Вчений факт: холестерин яєчного жовтка не забруднює судини, так як він швидко нейтралізується іншими компонентами яйцеклітини. Але корисні жирні кислоти вбираються в повній мірі, тому якщо у вас немає можливості придбати дорогі рослинні масла для схуднення, можна замінити їх звичайним яйцем. І жовток містить саме ті речовини, які зміцнюють імунітет і прискорюють обмін речовин.





Люди, які на дієті схуднути, можуть їсти 8 яєць на тиждень. Це означає, що 1-2 яйця на добу цілком прийнятні. Особливо якщо обмежити споживання жирів тварин. Тепер повернемося до методів підготовки.

Сніданок Чемпіон ідеально підходить для чоловіків і людей, які грають в спорті. Краще варити в день тренування міцності або відновити від неї.

інгредієнти

• 1 яйце
• 6 жовтків
• 100 г хребта
• 1 ст.л. кукурудзи
• 1 ажурний тост

Підготовка

1. Посмажуйте шпинату в олії. У той же час збити свої кулі.
   
   
   
   
2. Додайте збиті яйця до хребта. Підготуйтеся до 2-3 хвилин, постійно помішуючи. В'яжемо з цільним зерновим тостом, або посипаним браном.
   
   
   
   

Сніданок балерина краще підійде на день тренування витривалості або з низькою калорійністю дієти.

інгредієнти

• 4 яєчні білки
• свінгери
• пердят

Підготовка
Змішайте кальмари з італійськими травами. Залийте в скляну пластину і запікайте в духовці або мікрохвильовці протягом 3 хвилин. Подавати і їсти з грейпфрутом.





Сніданок підходить в будь-який час, незалежно від тренування. Ідеально підходить для людей, які не на дієті, але просто хочуть зберегти придатність і добре харчуватися.

інгредієнти

• 2 яйця
• 2 хрусткі жито борошна хліба
• 1 помідор або апельсин

Підготовка
Варити яйця в воді до кипіння. Зняти з вогню і залити холодною водою. Очистити деякі яйця з оболонки і покласти їх вміст на пластині. Їжа з хлібом і помідорами або апельсином.





До переходу на яєчні дієти і сніданок необхідно звернутися до лікаря. Краще відмовитися від такої їжі, якщо виникають серйозні захворювання печінки і нирок, а також індивідуальна непереносимість яєць. І, як ви вже помітили, сіль також слід відмовитися, тому що вона зберігає воду в організмі.



Ви віддаєте перевагу крупі або яйцям на сніданок? Спробуйте зробити наші сніданки, щоб тримати себе у формі, і не забудьте поділитися корисними рецептами з друзями в соціальних мережах!