Ранковий комплекс для схуднення "Лімелло". Дівчата, ми сьогодні

Починати ранок правильно піднімати і запасатися на міцності протягом усього дня. І якщо ви дивитесь на вашу фігуру і хочете позбутися від пари зайвих кілограмів, то вам потрібно також почати день. І редакційна колегія. "Сайт" Для вас є щось дивне.



ДепозитФотогалерея

Ми розповімо, Як правильно почати ранок Ми ділимося з вами світлом ранковим комплексом, який допоможе очистити тіло, позбутися зайвої ваги, а також дозволить вам заповнювати тіло міцністю і енергійним кожного ранку. В цілому в нашому комплексі є три точки, кожен з яких однаково важлива. Не займе більше 20 хвилин, але результат вас здивує.

Цей комплекс підходить для всіх, хто хоче схуднути, довести тон організму і поліпшити здоров'я. І для тих, хто прокинувся весело вранці, неможливе завдання. Зробивши звичку виконання комплексу, ви ніколи не пошкодуєте його, повірте мене!

Отже, ви будете мати спати вранці. Не стрибайте з ліжка і відразу кисть кудись. Краще прокидати півгодини раніше, виходити в ліжко, а потім приступати до першої точки ранкового комплексу. Для цього необхідно зробити простий лимонний напій ввечері.





ДепозитФото інгредієнти

• 8 столи води
• 1 ч.л. тертого імбиру
• 1 огірок
• 1 лимон
• 12 листків свіжого м'яти

Щоб отримати цілющий напій вранці, просто перемішайте всі інгредієнти в великій ємності і залиште на ніч в холодильнику.





Напій слід споживати протягом дня, але перше скло повинно бути п'яний вранці до сніданку. Харчування говорить про те, що регулярне споживання цього напою і помірна фізична активність сприяють швидкому спалювання жиру. Завдяки цій комбінації можна досягти фантастичних результатів. Тому другий пункт роботи нашого комплексу.

Ранкові вправи не повинні бути такими, як марафон або повний робочий день. Все повинно бути комфортно і легко, тому що ранкова вправа спрямована на розтягування м'язів, видалення жорсткості, але не на навантаженнях живлення. Досить розпочати роботу організму і прискорити обмін речовин.



ДепозитФотогалерея

Візьміть гарну натяжку і прогрійте. По-перше, потрібно крок на місці, акуратно процідити всі м'язи, зробити пару схилів. Все в усьому, це простий розтяг, щоб піднятися вгору. Ви можете вибрати вправи для ранкових вправ на свій розсуд, головне, що ви комфортно. Але ми ще не можемо обійтися без рекомендації, тому ми пропонуємо вправи, які будуть ідеальними для початку дня. Нижче буде відео, але в той же час, давайте зрозуміти, що це диво вправи.

Це дуже простий вправи, який має дивовижний ефект. Має комплексну дію на організм: знімає біль у спині, підтримує роботу дихальної системи, інтенсивно поставляє їх киснем. Крім того, прес затягує м'язи, що сприяє виконанню мрії мрійної животи. Достатньо інтригу, я думаю. Це дивна вправа називається "Cat."



ДепозитФотогалерея

Це легко зробити, тому це навіть добре для новачків. Так, стартова позиція стоїть на всіх чотирьох. Візьміть глибоке дихання, перекручуйте таз всередині, округлюючи спину і опускаючи голову. Шлунок тягнеться в тому, що м'язи десять, а спинка простягається. Про занурення, повернення до стартового положення.

Дихати знову, обертати спину в зворотному напрямку, піднімати голову і тазкувати. Тепер м'язи спини працюють, і прес розслабляє. Повернення в стартову позицію на інгаляції. Вправа закінчена. До 10 до 15 звернень.

Ось відео, що показує вам, як це зробити.

про:blank

І нарешті, ми маємо найцікавіші речі для вас. Після розтягування м'язів і рультування тіла ви можете піти в йога. Не обов'язково виконувати весь комплекс, хоча ніхто не забороняє вам це зробити. Ми пропонуємо перебування на одному асані, який ідеально підходить для початку дня.

Utkatasana - це постава миттєво енергетика, а також зміцнює щиколотки, стегна і телята, сприяє рівномірному розвитку м'язів ніг, розтягує плечі, тонує органів черевної порожнини, спини і роботи діафрагми, масажує серце.



ДепозитФотогалерея

Підігніть прямо, ноги разом. Згинаючи ноги в колінах, нижіть ноги вниз, якби ви сиділи на стільці. Почуття нижньої спини випрямлення. Подовжити руки над головою, паралельно один до одного, вниз. Зберігати спину прямо. Тримайте в цьому положенні якомога довше, близько 30 секунд. Дихати прямо.

У цьому відео красива дівчина покаже вам, як виконувати цю асану.

про:blank

Тепер, коли ви завершили весь комплекс, ви можете провести сніданок. І пам'ятайте, що правильний сніданок є дуже важливим для схуднення і здорового способу життя.

З кожним днем з цим простим комплексом ви побачите, як ваші зміни життя краще. Не тільки буде зайві кілограми відійти безперечно, ви будете відчувати себе краще, більш життєрадісним і здоровим. Випийте цілющий лимонний напій, виконайте вправи і посміхайте частіше, потім все буде відмінно!

Що допомагає вам прокидати вранці? Поділитися з нами в коментарях!