Тренінг Олександр Дрозеньков для зайнятих жінок

З віком наше тіло змінює багато. Важко зберегти її в тон і підтримувати її колишніх форм. Але не варто розпадати, бо завжди є спосіб виправити все. Якщо ви не робите нічого, призводять до неактивного способу життя і отримали кілька додаткових фунтів, то це час, щоб позбутися від них, тому що у нас є щось дивне для вас.





Про чудове тренування, яке ви можете зробити лише вдома. І новинна кімната. "Сайт" Зв'язатися з нами

У віці 40-45 років наше тіло проходить швидко. Швидко і неприпустимо, людина починає набирати вагу, шлунок і боків sag. На жаль, ніхто не може уникнути цієї долі, навіть спортсмени, які брали участь у спорті, всі їхні життя. Але цей процес можна сповільнити, і Олександр Дроженников розповість вам, як це зробити.

р.



Нижче наведеться відео, в якому заспокійливе буде продемонструвати свої гімнастики. У той же час з'ясуйте, що робити. Для виконання гімнастики вам знадобиться звичайна паличка. Немає на руці? Так ходимо в ліси, знайдіть праву палицю, поєднайте добре з хорошим.

Тепер ви маєте палицю, ви можете запустити вправу. Ця гімнастика не має протипоказань, її можна виконувати в будь-якому віці. І ви починаєте, краще. Суть гімнастики – масажувати кожну частину тіла паличкою. Краще робити вправу вранці, відразу після прокидання. Таким чином, ви можете отримати тон вашого тіла і піднятися вгору.





Просто зайдіть паличку і починайте тертя вашого тіла з ним. Починайте руками, протираючи навіть пальцями і між ними. Це допоможе тонувати шкіру, запобігти його провисання і позбутися від зморшок. Це як гімнастика, так і самомасаж. Звичайно, можна здійснювати самомасаж і руки, але з паличкою ви зробите більше рухів, які допоможуть зігріти і виготовляти всі м'язи.

Після пальців і рук, перемістіть на руки. Похабно але ретельно рубати їх. Після пахви, а потім боків і шлунку. Проживання в цій області довше, тому що це найбільш проблематичний. Втирайте шлунок з паличкою, як ви закочуєте тісто. Це допоможе затягнути шлунок, навіть якщо ситуація дуже розгорнена.



ДепозитФотогалерея

Drozhennikov рекомендує робити вправи так, щоб одяг не заважав. Знайти себе 20 хвилин вранці і зробити це вправи. Це чудовий спосіб зануритися вранці, занурювати тіло і навіть думати про план протягом всього дня. Це різновид медитації.

так, назад до вправ. Уважно опрацьовуйте всі ваші проблемні зони, активно протираючи їх паличкою. Дуже важливо зробити вправу в одному темпі без зупинки. Після того, як ви потріть боки і шлунок, переходите до шиї, вона також повинна бути добре виконана. До речі, таке тертя - відмінна профілактика остеохондрозу. Крім того, ви стимулюєте судини, які допоможуть поліпшити кровообіг.



ДепозитФотогалерея

Наступною зоною є нижній спини. Переконайтеся, що це проблемна зона практично для всіх. Також масажуйте хребта стільки, скільки ви можете. Потім переходимо до вершини хребта. Ви не можете дістатися до цієї зони своїми руками, але паличкою буде працювати. Після спини рухайтеся до ніг і добре рубайте.

Як потерти спину, краще побачити. Так дивитися відео, в якому Олександр Дроженников виконує цей прекрасний гімнастичний зал.

про:blank

Як ви можете побачити, нічого важкого в такій гімнастиці. Але після виступу ви відчуєте, що ваші м'язи розігріваються, ваше тіло наповнене життєстійкість, і ви самі готові до нового дня. Весь секрет не буде лежати і робити це щоденно. навчанняй

Вам потрібно почати роботу над тілом з раннього віку, тому що після цього буде набагато простіше підтримувати себе в відмінній формі. Не забудьте, що наше здоров'я залежить від правильного харчування. Врівноважена дієта є запорукою здоров'я і довголіття! Так навчатися, дивитися дієту, пити більше води і залишатися здоровими протягом років, щоб прийти!

Ви любите Олександр Дрозеньков? Ви маєте будь-які способи позбавлення від накопиченого навантаження? Зв'язатися з нами в коментарях!