Датська дієтолог: Я втратив 20 до 25 фунтів багато разів, а потім отримав їх знову. Але після Скандинавської дієти я по 10 місяців.

Ви чули Скандинавський раціонШановні читачі? Я запитую причину. Літо дуже скоро, і тому дієти, вправи і інші способи швидко поліпшити фізичне фітнес знову набирає популярність.

Просто зігріли сонце, і ви усвідомлюєте, що незабаром ви можете засмагати, піти на пляж. Ви повинні показати свій спортивний корпус. Немає проблеми, якщо це не так спортивний зараз, є ще пара тижнів.

89109

ДепозитФотогалерея

І сьогодні видання. "Сайт" Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.

Скандинавський раціон досить новий. Придумав. Сузи Wendel, датська дієтологй Жінки впевнені, що цей спосіб їжі не тільки дає реальну можливість схуднути, але і не шкідливий для тіла, оскільки вона переживає себе.





ДепозитФотогалерея Дієта була придумана Susie в той час, коли вона сама пристрасна про схуднення. Після другого народження жінка зважилася більше, ніж центнер. Важко відлякати її і змушувати її шукати ефективні способи схуднення. Скандинавська дієта Він допоміг жінці отримати те, що вона хотіла.

Я втратив близько 20-25 кілограмів багато разів, але отримав ще більше часу. Скандинавська дієта Допускається мені до 60 кілограмів - я втратив 40 додаткових кілограмів. І найголовніше, вага була стабільною протягом 6 років. Чи не найкращий доказ ефективності? ?



ДепозитФотогалерея

«Цей спосіб харчування не є трюком, ні дивом. Вся точка в збалансованій дієті. Жінки споживають приблизно 1,500 калорій на добу, чоловіки близько 2,000.

Як видно, Скандинавський раціон для схуднення Це ідеальний. І не змусить вас голодувати або жити протягом тижнів на склянці води. Основними продуктами харчування Wendel вважається ягода, м'ясо та риба. У той же час ви можете втратити вагу близько 3-6 кілограмів на місяць.

Якщо вам потрібні більш вражаючі результати, зверніть увагу на військову дієту.





Правила депозиту Скандинавський Дієта

1. Фракційне харчування (на невеликих порціях). Щодня дієта повинна бути розділена на 3 основні страви і 2-3 додаткові закуски.
2. Подаруйте спирт і швидку їжу. Все це погано впливає на роботу шлунка і печінки. Дуже дякую!
3. Немає бункерів. Піца, муфін, дріжджові тістечка, сирники і як погано впливають на фігуру. Спробуйте дати їм не менше місяця.
4. Забудьте пасту. Пам'ятайте, що будь-який вид пасти зіпсує талії.
5. Більше вітамінів. Обробка тепла знищує більшість корисних властивостей фруктів і овочів. Тому намагайтеся використовувати їх свіжими або паровими.
6. Домашнє харчування. Їжа, приготована в домашніх умовах, набагато здоровіше і краще, ніж те, що ви їсти в вечерях і кафетерії.
7. Подаруйте вершкове масло на користь рослинного.
8. Жива без соди. Напійні соки, свіжі напої та мінеральна вода без газу. Ми вже говорили про небезпеку цукрових напоїв.
9. Мінімальна сіль. Якщо використовувати сіль, то віддайте перевагу морем. Опитливі приправи заміщені натуральними травами і спеціями.

Скандинавська дієта не позбавлена особливої простоти і широкого асортименту продуктів, дозволених для споживання. Проста дієта пропонує величезний перелік корисних продуктів, які не тільки допоможуть схуднути, це дієта робить людину більш здоровими і більш життєрадісними, ніж раніше.

Продукція

1. Риби
   Скандинавська країна може похвалитися великою кількістю риби, тому вона буде любити відмовитися від такого продукту, враховуючи її корисність. Ведель Nutritionist Susie Wendel рекомендує тижневу дієту, щоб включити 3-4 рибні страви.
2. М'ясо.
   Скандинавці люблять бенкетувати на венісоні і луку, але у нас є гідні нежирні аналоги: куряче м'ясо, яловичина.
3. Береза
   Величезна кількість вітамінів, які слід застосовувати цілий рік. Взимку віддають перевагу не консервувати, але заморожені ягоди, оскільки вони зберігають більше поживних речовин.
4. Овочі
   Найкорисніші кореневі овочі, гарбуз, всі види капусти, салати.
5. Паління.
   Перевага повинна бути надана культурам з високим вмістом волокна: ячмінь, рис, жито. З чого ще можна рекомендувати: вівсяний, цільний хліб зерна.
6. Панчохи
   Скандинавські країни можуть похвалитися щедрими грибами. Цей продукт не тільки смачний, але й низькокалорійний.
7. Горіхи
   жири і фолієва кислота. Незамінна закуска.
8. Рослинна олія
   Скандинавці використовують рапсову олію, але тут можна дати безкоштовно реінансувати на особисті вподобання - оливкова, лляна, кунжутна.
9. Молоко.
   Про 30% раціону повинні бути молочні продукти мінімального вмісту жиру: молоко, йогурт, твердий сир.

ДепозитФотогалерея



Головне правило скандинавської дієти Кожен з основних страв повинен містити 4 порції вищевказаних продуктів: порція білка, порція вуглеводів і 2 порції овочів і фруктів. Кожна порція - розмір фіст. Немає необхідності бути зваженими і розрахованими, тому дієта так любиться своєю простотою.

Які переваги скандинавської дієти? Чому так популярний світ?