Ви чули
Скандинавський раціонШановні читачі? Я запитую причину. Літо дуже скоро, і тому дієти, вправи і інші способи швидко поліпшити фізичне фітнес знову набирає популярність.
Просто зігріли сонце, і ви усвідомлюєте, що незабаром ви можете засмагати, піти на пляж. Ви повинні показати свій спортивний корпус. Немає проблеми, якщо це не так спортивний зараз, є ще пара тижнів.
89109
ДепозитФотогалерея
І сьогодні видання.
"Сайт" Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.
Скандинавський раціон досить новий. Придумав.
Сузи Wendel, датська дієтологй Жінки впевнені, що цей спосіб їжі не тільки дає реальну можливість схуднути, але і не шкідливий для тіла, оскільки вона переживає себе.
ДепозитФотогалерея Дієта була придумана Susie в той час, коли вона сама пристрасна про схуднення. Після другого народження жінка зважилася більше, ніж центнер. Важко відлякати її і змушувати її шукати ефективні способи схуднення.
Скандинавська дієта Він допоміг жінці отримати те, що вона хотіла.
Я втратив близько 20-25 кілограмів багато разів, але отримав ще більше часу.
Скандинавська дієта Допускається мені до 60 кілограмів - я втратив 40 додаткових кілограмів. І найголовніше, вага була стабільною протягом 6 років. Чи не найкращий доказ ефективності? ?
ДепозитФотогалерея
«Цей спосіб харчування не є трюком, ні дивом. Вся точка в збалансованій дієті. Жінки споживають приблизно 1,500 калорій на добу, чоловіки близько 2,000.
Як видно,
Скандинавський раціон для схуднення Це ідеальний. І не змусить вас голодувати або жити протягом тижнів на склянці води. Основними продуктами харчування Wendel вважається ягода, м'ясо та риба. У той же час ви можете втратити вагу близько 3-6 кілограмів на місяць.
Якщо вам потрібні більш вражаючі результати, зверніть увагу на військову дієту.
Правила депозиту Скандинавський Дієта
- Фракційне харчування (на невеликих порціях). Щодня дієта повинна бути розділена на 3 основні страви і 2-3 додаткові закуски.
- Подаруйте спирт і швидку їжу. Все це погано впливає на роботу шлунка і печінки. Дуже дякую!
- Немає бункерів. Піца, муфін, дріжджові тістечка, сирники і як погано впливають на фігуру. Спробуйте дати їм не менше місяця.
- Забудьте пасту. Пам'ятайте, що будь-який вид пасти зіпсує талії.
- Більше вітамінів. Обробка тепла знищує більшість корисних властивостей фруктів і овочів. Тому намагайтеся використовувати їх свіжими або паровими.
- Домашнє харчування. Їжа, приготована в домашніх умовах, набагато здоровіше і краще, ніж те, що ви їсти в вечерях і кафетерії.
- Подаруйте вершкове масло на користь рослинного.
- Жива без соди. Напійні соки, свіжі напої та мінеральна вода без газу. Ми вже говорили про небезпеку цукрових напоїв.
- Мінімальна сіль. Якщо використовувати сіль, то віддайте перевагу морем. Опитливі приправи заміщені натуральними травами і спеціями.
Скандинавська дієта не позбавлена особливої простоти і широкого асортименту продуктів, дозволених для споживання.
Проста дієта пропонує величезний перелік корисних продуктів, які не тільки допоможуть схуднути, це дієта робить людину більш здоровими і більш життєрадісними, ніж раніше.
Продукція
- Риби
Скандинавська країна може похвалитися великою кількістю риби, тому вона буде любити відмовитися від такого продукту, враховуючи її корисність. Ведель Nutritionist Susie Wendel рекомендує тижневу дієту, щоб включити 3-4 рибні страви. - М'ясо.
Скандинавці люблять бенкетувати на венісоні і луку, але у нас є гідні нежирні аналоги: куряче м'ясо, яловичина. - Береза
Величезна кількість вітамінів, які слід застосовувати цілий рік. Взимку віддають перевагу не консервувати, але заморожені ягоди, оскільки вони зберігають більше поживних речовин. - Овочі
Найкорисніші кореневі овочі, гарбуз, всі види капусти, салати. - Паління.
Перевага повинна бути надана культурам з високим вмістом волокна: ячмінь, рис, жито. З чого ще можна рекомендувати: вівсяний, цільний хліб зерна. - Панчохи
Скандинавські країни можуть похвалитися щедрими грибами. Цей продукт не тільки смачний, але й низькокалорійний. - Горіхи
жири і фолієва кислота. Незамінна закуска. - Рослинна олія
Скандинавці використовують рапсову олію, але тут можна дати безкоштовно реінансувати на особисті вподобання - оливкова, лляна, кунжутна. - Молоко.
Про 30% раціону повинні бути молочні продукти мінімального вмісту жиру: молоко, йогурт, твердий сир.
ДепозитФотогалерея
Головне правило скандинавської дієти Кожен з основних страв повинен містити 4 порції вищевказаних продуктів: порція білка, порція вуглеводів і 2 порції овочів і фруктів. Кожна порція - розмір фіст. Немає необхідності бути зваженими і розрахованими, тому дієта так любиться своєю простотою.
Які переваги скандинавської дієти? Чому так популярний світ?