Яєчний раціон

Походження груповуха Вона пов'язана з однією з найвпливовіших жінок у Великобританії. Так, ми говоримо про Прем’єр-міністр Європейської держави – Маргарет Течер. Після смерті політика у багатьох різних документах були знайдені листи Головнай





Як виявилося пізніше, вона виявилася індивідуальною програмою розвантаження для «іронової леді». Розроблено фахівцями Клініки Майо (США). Головна дієта Підвищити кількість білкових продуктів і мінімізувати кількість вуглеводів.

р.



Система харчування розрахована на 4 тижні, протягом цього короткого періоду жінки вдалося втратити від 10 до 28 кілограмів.

У перший тиждень на сніданок потрібно їсти 0,5 апельсина або грейпфрута і 2 яйця.

1. Понеділок.
   Обід1 тип фруктів (у будь-якій кількості). Можна їсти яблука, апельсини, груші, абрикоси, персики та інші фрукти. Зверніть увагу: не можна їсти дати, банани, кліщі, сухофрукти і виноград.
   Діннер.: листя салату, м'ясо ( яловичина, свинина або м'ясо птиці). Важливо виключити з раціону баранину і м'яса жирним шаром.
2. Вівторок.
   Обід: курка без шкіри. Можна запарити або варити.
   Діннер.: 2 твердих яйцях, 1-2 хліба, стиглий апельсин і овочевий салат.
3. Середа.
   Обід: 1-2 хліба, помідори, сир низького жиру (до 20% жиру) або сир (5-10% жиру).
   Діннер.М'ясо свинини, яловичини або птиці. Листя салату можна додати в гарнір.
4. Четвер
   Обід1 тип фруктів (можна їсти в будь-якій кількості). Пам'ятайте винятки у вигляді дат, бананів, винограду і сухофруктів.
   Діннер.М'ясо свинини, яловичини або птиці. Листя салату можна додати в гарнір.
   р.
   
   
5. П'ятниця.
   Обід: 2 варені яйця і варені овочі.
   Діннер.: шматочок рибного пару. Листя салату і 1 стиглий апельсин або грейпфрут.
6. Субота
   Обід1 тип фруктів (можна їсти в будь-якій кількості).
   Діннер.М'ясо свинини, яловичини або птиці. Листя салату можна додати в гарнір.
7. Неділя
   Обід: курка без шкіри, помідорів і варених овочів, 1 стиглий апельсин або грейпфрут.
   Діннер.: варені овочі. Виняток: картопля, кукурудза та квасоля.

За другий тиждень на сніданок також потрібно їсти 0,5 апельсина або грейпфрута і 2 яйця.

1. Понеділок.
   Обід: худа свинина або яловичина. Пам'ятайте винний виняток.
   Діннер.: 2 варені яйця, листя салату і 1 стиглий апельсин / грапфрут.
2. Вівторок.
   Обід: худа свинина або яловичина.
   Діннер.: 2 варені яйця, листя салату і 1 стиглий апельсин / грапфрут.
3. Середа.
   Обід: худа свинина або яловичина. Як гарнір можна їсти 1-2 огірки.
   Діннер.: 2 варені яйця і 1 стиглий помаранчевий/грапфрут.
4. Четвер
   Обід2 варені яйця і нежирний сир (до 20% жиру вміст) або сир (5-10% жиру Зміст). Ви також можете їсти деякі варені овочі.
   Діннер.: 2 варені яйця.
   
   
   
5. П'ятниця.
   Обід: худа риба. Ви можете гасити, випікати або парити.
   Діннер.: 2 варені яйця або омлет у воді.
6. Субота
   ОбідНизька свинина або яловичина, 1 помідор, 1 стиглий апельсин.
   Діннер.: свіжий фруктовий салат (плівки, груші, персики, вишні, вишні, апельсини)
7. Неділя
   Обід: курка без шкіри, 1 помідор, 1 стиглий апельсин. Ви можете використовувати овочі як гарнір.
   Діннер.: курка без шкіри, 1 помідор, 1 стиглий апельсин. Покрасьте варені овочі.

На третій тиждень сніданки, обід та вечеря з’являться на продукти, що вказані нижче.

1. Понеділок.
   Ви можете їсти будь-які фрукти в будь-якій кількості. Важливо пам'ятати про обмеження: не можна їсти виноград, манго, банани, дати, сухофрукти.
2. Вівторок.
   Весь день можна їсти варені овочі і будь-які салати з свіжих овочів. Але ні в якому разі не можна поєднувати картоплю і квасолю.
3. Середа.
   Весь день можна їсти будь-які фрукти, свіжі та варені овочі.
4. Четвер
   Риба варена або смажена, але без рослинного масла салат в будь-якій кількості (салат або капуста листя). Заварені овочі також можна споживати.
   
   
   
5. П'ятниця.
   Під час дня можна їсти варене або смажене м’ясо без олії. Також заохочується споживання м’яса птиці. Зварені овочі можна приготувати на бічній бані.
6. Субота і неділя
   Ці дні можна їсти тільки один вид фруктів, в будь-якій кількості (плоки, груші, персики, абрикоси).

Продукти, перераховані нижче, слід споживати протягом дня, розділити на невеликі порції (4-5 страв з інтервалом 2-3 годин).

1. Понеділок.
   4 скибочки вареного м'яса ( яловичина, свинина або м'ясо птиці), 3 помідори, 4 огірки, 1 тост, 1 трава без вершкового масла, 1 апельсин або грейпфрут.
2. Вівторок.
   2 скибочка смаженого м'яса ( яловичина, свинина або м'ясо птиці), максимум 200 г, 1 тост, 4 огірки, 3 помідори, 1 яблуко або груша.
3. Середа.
   1 столова ложка сиру або будь-якого згущеного сиру, 500 г варених овочів, 2 помідори, 2 огірки, 1 тост, 1 апельсин/грапфрут.
4. Четвер
   0,5 варена або смажена курка, 3 помідори, 1 огірок, 1 тост, 1 апельсин/грапфрут.
   
   
   
5. П'ятниця.
   2 відварені яйця, салат з свіжих овочів без заправки (помідори, огірки, перець, капуста), 1 апельсин / грейпфрут.
6. Субота
   2 варених курячих грудей, 120 г сиру або бринци, 1 тост, 2 помідори, 2 огірки, 1 апельсин/грапфрут.
7. Неділя
   1 ложка сиру, 1 баночка туни без олії, 200 г варених овочів, 2 помідори, 2 огірки, 1 тост, 1 апельсин / грейпфрут.

Ці прості схеми живлення можна друкувати і вішати для зручності на холодильнику. Насолоджуйтесь втратою ваги з перевіреною дієтою Maggie!